[...] komentarz ten sam co ostatnio - stanowczo mówię nie 15 #-P wyciskanie na raty 10+5, wypady też (jak nigdy) na raty w poniedziałek robię ostatnie podejście do ćwiczeń od rana czyli przed 6 śniadanie, ok 7.trening. nie wiem czy to moje spowolnione trawienie tarczycowe czy po prostu kiepsko ułożone śniadanie, [...]
[...] MC i wykroki ostatnia seria to już była walka wielka, bo mi było duszno, słabo i niedobrze... no i nie wiem czy dobrze dobrałam ciężary - pierwsze serie to luzik jest, a ostatnie są ciężkie. Nie wiem czy w związku z tym podnieść ciężar w tych pierwszych seriach i po prostu mniejsze skoki robić, czy zostawic jak jest?:-? [...]
[...] dla ciebie mysle! Jak jestes w pierwszym tygodniu to zwiekszaj co tydzien o 25mg, czyli w drugim polec 125mg, w trzecim 150mg czyli w czwartym skonczysz na 175mg akurat (2-3 ostatnie dni po 28 dniach mozesz staperowac lekko schodzac ze 175mg na 100mg, wyjdzie akurat ~30 dni) . Staraj sie brac 3 razy dziennie, w miare rowne dawki. Wiadomo ze jak [...]
nie :D na poczatku myslalem ze bedzie , ale nie przeszkadza . Dzisiaj testowe siady tak na 40kg i nisko nie schodziłem to nic nie bolało . Na tych 80kg musiałem zrobić garba i wtedy lipa sie zrobiła , nadodatek to było ostatnie powtórzenie ^^
szkoła, modeling siłka no i rodzice :-) No, łatwo nie jest to trzeba przyznać.. W moim dzienniku masz trochę mojej historii.. W szkole w zeszłym roku obecności było, coby nie mówić, sporo, ale jakoś dałam radę. Nawet pasek na świadectwie był :D, ale teraz już na półrocze tak piknie nie jest, ale nie ma tragedii ;). Ostatnie 4 miesiące szkółki, a [...]
Ok bardzo dziękuję za pomoc i pozdrawiam. Mam jeszcze ostatnie pytanie czy jeśli priorytetem jest masa to czy mamy robic mc, przysiady itd po 5 powtórzeń czy lepiej by było coś w stylu 12-10-8? Zmieniony przez - solerBDG w dniu 2012-01-21 15:02:59
tak, chłopak trenuje ponad 6 lat i pomagał mi we wszystkim. Przez ostatnie pół roku ćwiczyłam siłowo pod jego nadzorem już z ciężarami, ale każdy dzień inne partie (a tutaj się to odradza, więc chciałam to zmienić). A tak ogólnie to ćwiczę "coś" 3 lata, głównie na początku było z maszynami, więc myślę, że początek miałam dobry, takie przygotowanie [...]
[...] "j/w" itd nie wnosząc nic nowego zato jakieś żałosne spam posty rozwijają sie elegancko no ale cóż coraz więcej reklam a coraz mniej ludzi kumatych to już są chyba ostatnie dni jak tu będę zaglądał i uciekam na inne forum bo to naprawde jest porażka.. pozdro aaa i na bank zachwile ktos odpisze nawiazujac do tego co mapisałem a nie do [...]
[...] ciężko mi powiedzieć dokładnie, na pewno martwy ciąg co najmniej 20kg do przodu, a nawet więcej, wczesniej trening pleców zaczynałem właśnie tym ćwiczeniem, teraz robię jako ostatnie. Słyszałem opinie, że na koksie powinniśmy jeść więcej niż na normalnych obrotach. Jak dla mnie to niestety bzdura, jadłem średnio waga*1,7*24 kalorii, do tego w [...]
Dostałem od kumpla zawodowca fiolkę propa, którą będę wbijał ostatnie 2 tygodnie, więc będę mógł dać rzetelniejsze porównanie (i ponownie spr poziom teścia). Aha i odnośnie bólów, praktycznie brak, czasem przy rozciąganiu albo tak jak dzisiaj przy wykrokach, lekko boli pośladek, ale jest spoko. [...]
[...] ,diety kompletnie nie bylo ale gora misiac bedzie forma to moge zagwarantowac. Problem w tym ze tluszczem sie zalalem bo obwody nie opadly ani waga... Byl zajazd alkoholowy ostatnie pol roku i tak to sie kreci:) To dawaj pomysly jak tu diete pozmieniac... A te konstuktywne opinie dotyczace mojego zajazdu wsadzcie sobie w dupe:) Bo foto [...]
http://www.youtube.com/watch?v=9hWazA6Alz8 Tak jest dobrze czy nie? Nigdy nie robiłem ani power clean ani hung clean tak samo z push press, ale to ostatnie to chyba najłatwiejsze technicznie się wydaje.
DZIEŃ VI - 21.01.2012 Wyspałam się dziś za wszystkie czasy- cudowne uczucie :-)) Dalej walczę z choróbskiem - jutro ostatnie starcie. Zamierzam wyjść z tego zwycięsko i ruszyć zad na trening- bo wyszpiegowałam,że Wy dziewczęta ostro wywijacie- co nie ukrywam- tym bardziej motywuje mnie do pracy :-) Miska: [...]
"Na 4 lata wycofał się z kulturystyki, by poświecić się karierze filmowej. W 1980 roku wrócił do kulturystyki i wygrał swoje ostatnie zawody: po raz siódmy zdobył tytuł Mr. Olimpia na konkursie w Sydney. Gdyby nie jego 4-letnia przerwa w startach prawdopodobnie 11 razy zdobyłby tytuł Mr. Olimpia. Dziś jest żywą legendą świata kulturystyki i filmu. [...]
[...] dla poczatkujacych z pilka, teraz koncze 4 tydzien treningu dla sredniozaawansowanych #1 - mam zamiar cwiczyc jeszcze caly przyszly tydzien i w przyszly weekend zrobie ostatnie pomiary przed wyjazdem - na urlopie, jesli tylko bedzie mozliwosc, chce kontynuowac burpee challenge, robic jakies GPP i aero/interwaly Bardzo prosze o wskazowki :-) [...]
[...] waga/wzrost 87/186 4) staż treningowy 10 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych kreatyna 9) ilość dni wolnych od kreatyny miesiac 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]
Też miałem taki problem przez ostatnie kilka miesięcy szukałem jakiegoś rozwiązania, a to wciskałem przysiad na koniec treningu gdy mięśnie są już rozgrzane, a to próbowałem innego ułożenia nóg, podkładek pod pięty. Trochę pomogło przeniesienie przysiadu na dalszą część treningu. Na szczęście w tamtym tygodniu znalałzem fajny filmik na jutebie [...]
Shake your ass with TREC Nutrition!/Agueda
