opona z brzucha

jesli wyszlo ci 2800 to ja bym dal 3000, w zaleznosci od mozliwosci lapania brzucha. Jesli szybko rosnie opona to zmniejszasz, jesli nie orsnie, a masa tez nie to zwiekszasz nie da jednoznacznie okreslic ile kto musi jesc, kulturystyka to taki sport, ktory polega na poznaniu samego siebie dlatego zapodaj na poczatek tyle ile ci wyszlo z [...]

Spokojnie, nic takiego się nie naoglądałem, mój % tkanki tłuszczowej wynosi 17%, powiem szczerze, że jestem zadowolony z obecnych efektów, ponieważ mięsień prosty brzucha jest już wyraźnie widoczny :) została tylko cholerna opona.

[...] dietą. W zestresowanym organizmie wydzielane są duże ilości hormonu stresu, kortyzolu, który stymuluje odkładnanie tłuszczu w okolicach brzucha i lędźwi (tzw. opona). Tak więc paradoksalnie, robiąc aero na wariata nie tylko nie chudniesz, ale możesz się spaść. Po treningu siłoym 30, max. 40 minut wystarczy. Jeśli masz siły na [...]

[...] nic nie dało, ale zatrzymałem trochę to otłuszczanie brzucha. A w maju robiłem prawie nic. Sylwetka się owszem poprawiła, ale nadal jest chudo choć przybyło 8kg, tylko ta opona... której chce się teraz pozbyć. I teraz nie wiem, czy robić dalej masę na zwiększonej kaloryczności (ile?) ale na 4-3g węgli + aero i np. interwały. Czy muszę [...]

[...] zwieksza mi sie obwod miesni (od wody bo pije ze 2-3 litry dziennie) ale brzuchol tez rosnie a to juz nie od wody:( mysle ze ten pomysl z 5-6 posilkami sprawia ze rosnie mi opona:( w sumie od zawsze bylem misiowaty :) ciezko zebym jakos zmienil radykalnie diete wiec poradzcie mi jakies cwiczenia za zgubienie tluszczu i brzucha. pomysl ze [...]

[...] pierwszych 3 miesiacach, popelnilem jednak podstawowy blad w ukladaniu diety (brak wiedzy), mianowicie robilem koktajle z mlekiem w proszku (duzo laktozy) i zrobila sie mala opona w okolicy bioder. widac ja jezeli nie jestem calkowicie wyprostowany. od 1,5 miesiaca nie jem mleka w proszku i jest lepiej jezeli chodzi o brzuch. Jezeli chodzi o wage [...]

Mam dla Ciebie złą wiadomość- nic z tym raczej nie zrobisz. Też mam coś takiego, tłuszczu zbyt dużo nie mam, nadwagi nie mam, mięśnie brzucha mam mocne, a opona jest spora. Nie jesteś sam. Poczytaj sobie ten link: http://www.sfd.pl/temat204995/

nie naprawe bylem na redukcji i schudlem z 10 cm w pasie i z 7 kilo i nierobilem tydzien brzucha wogole a on mial takie cudo to sobie wlaczylem i przyszlem do domu sciagam koszulke i zobaczylem ze cos jest nie tak;/ i ten brzuch jest wydety tylko na dole jtaka opona heh;/ ok poczekam do jutra i zobaczymy dzieki

Wpisałem zapotrzebowanie jako mezomorfik. Gruby nie jestem ale nie można mnie też określić jako szczupły. Trochę brzucha wisi. Opisałbym się jako normalna postura, mało rozwinięta jeżeli chodzi o mięśnie z małą "oponą" na brzuchu ;) Dobrze wyliczyłem zapotrzebowanie na siłownie, interwały itd.? Przez najbliższy tydzień z racji, że jestem na [...]

[...] się doprowadziłem do stamu używlności-oglądalności to trwało to jakieś 3lata więc cierpliwości Ci potrzeba dużo-niestety przypuszczam że musisz nadal palić tłuszcz bo ta opona to nic innego jak tłuszcz. zrób mały zabieg dla mojego info: chwyć ten fałd na brzuchu w okolicach pępka-lekko z boczku i naciągnij go mocno do przodu, napisz mi ile [...]

uwierz mi mam 32 lata i nigdy nie miałem problemu z nadmiarem tłuszczu. piłem browar i cały czas zresztą pije. jest taki moment który nie sposób zauwazyć. dostajesz brzucha opona rośnie a potem jest problem żeby zrobić ze sobą cokolwiek. teraz się pocę i sił mi brak.a przychodzą na siłkę suchelce co poterafią stosować się do diety. da się na tym [...]

[...] litry dziennie)" przy kreatynie powinienes nawet wiecej "ale brzuchol tez rosnie a to juz nie od wody:( mysle ze ten pomysl z 5-6 posilkami sprawia ze rosnie mi opona:(" patrz, co napisalam powyzej; moze okazac sie, ze zamiast 5 posilkoow masz powiedzmy 8 /przekaski/ "w sumie od zawsze bylem misiowaty :) " ogranicz [...]

Może i nie jest jakaś wielka ta opona, ale chciałbym cos z nią zrobić po skończeniu robienia masy. Jak też widac na nic zdaja się cwiczenia na dół brzucha, bo i tak żadnych efektów nie widzę Zmieniony przez - LeśnyDzban w dniu 2012-01-25 11:53:32 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8c91c8c111474be68c6e998d7fb00177.jpg Zmieniony przez - LeśnyDzban w dniu [...]

nie mam pojecia jak trenuja komandosi ale jest tez cos podobnego tez wytrzymalosciowo-silowy trning "trening 300 spartan" moze slyszales o nim jesli byl bys nim zainteresowany to wklejam go tu :) Trening 300 Spartan – zbuduj siłę, wytrzymałość i mocną sylwetkę najprostszymi sposobami, nawet w spartańskich warunkach. Jak Gerard [...]

daruss997 najwidoczniej spaliłeś kupę mięśni, wywołane to zostało nieodpowiednią dietą. A6W nie pomoże Ci z oponą, lecz narazisz się na dalsze spalanie mięśni. Poczytaj o odpowiedniej diecie, zrób to jak najszybciej zanim całkiem się pogrążysz. Aeroby wykonuj niezbyt intensywnie. Brzuch trenuj najczęściej co 2-gi dzień, a najlepiej co 3-ci, aby [...]

[...] roku ważyłem już 85kg+ ( max 89 kg). Dietę miałem porządną ale jadłem też oprócz niej co sie da. slodycze , browar , kebab , chipsy - wszystko podjadalem i pewnie dlatego ta opona. wstawie tutaj moja fotke z przed masowki to zobaczycie roznice...w pasie mialem ponizej 80..co prawda troche wypialem brzuch Zmieniony przez - Tomek20129 w dniu [...]

1 opona schodzi na koncu polecam cierpliwosc 2 brzuszki Ci brzucha nie zrobia rob max trzy razy w tygodniu najlepiej z obciazeniem np allachy , wznosy nog itp poczytaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ polecam takze aeroby rano na pusty zoladek jesli chcesz szybszych efektow . Ciekawy jestem Twojej diety... Ze spalaczem bym sie wstrzymal . [...]

[...] a'la Melabela @-) Mięsień = jędrność. Bez niego nie ma m.in. okrągłej dupki, a jest zwisły naleśnik; nie ma płaskiego brzucha, a jest zapadlina, a jeszcze częściej tłusta opona #-P No chyba, że ktoś lubi i dąży to tzw. szpary między udami%-) to tak... Dieta ekstremalna i na dodatek głodówkowa to jedyna słuszna droga. BTW, wiesz, ile waży ta [...]

no tak b ty jak masujesz to i tak zawsze masz chociaz troche miesnie brzucha przebijajace a u mnie zaraz rosnie opona. Od malego bylem gruby i trenowalem koszykowke 5 razy w tygodniu do tego chodzilem grac jeszcze po szkole i co ? ciagle bylem gruby. a jadlem normalnie jak kazdy dzieciak w moim wieku. Teraz robie cheat meale i jest ok ale jednak [...]

[...] miałem fizyczną. Odezwe sie w sobote i powiem jak tam waga sie sprawuje. Tak czy inaczej wielkie dzięki dla ludzi z tego forum - nigdy nie miałem tak płaskiego brzucha - mimo że to dalej opona jest to jednak dla mnie duze osiągnięcie i powód do jeszcze większej mobilizacji. Dzięki chłopaki. Zmieniony przez - Horzyk w dniu 2006-05-02 09:19:42