opis

cytuje"Z racji że coraz częściej pojawiają się pytania osób początkujących o to jak mają zacząć jakim planem mają ćwiczyć i z jaką intensywnością. Więc postanowiłem opisać w tym temacie wszystko po kolei. Pierwszą rzeczą jaką powinniśmy zrobić jest udać się na wizytę do lekarza i upewnić się że nie mamy żadnych przeciwwskazań zdrowotnych do [...]

Dziękujemy mariuszowy za dokładny opis :)

dzięki tak będę robił co prawda zamieściłem ten trening do ściągnięcia, ale nie każdy czyta dokładnie dlatego jest banner+OPIS treningu se spis treści edytuję teraz

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tutaj masz fajna stronkę opis wszystkich ćwiczeń;) http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Zmieniony przez - Szabatnik w dniu 2010-01-18 17:25:19

[...] -ćwiczenia są STANDARDOWE, nic nowego/nic ciekawego -rozprasza mnie to zawsze, a tego nienawidzę - zwłaszcza teraz jak faza negatywna to 4sekundy.... -sam w blogach bardziej niż na filmy czekam na słowo pisane, relację z dnia, opis diety,ćwiczeń, dnia całego. Tak można lepiej kogoś poznać. ################################## miałem 30min drzemkę

[...] skos 12/10/8. -> 40/45/50kg 4.Wyciskanie z klatki 12/10. -> 30/35kg 5.Uginanie ramion sztanga 12/10. -> 24/26,5kg 6.wyciskanie franc. lezac 12/10. -> 24/29kg #opis; - musze zmniejszyc ciezary(3;4;6 cwiczenie) przy nastepnym treningu bo nie moge zrobic po 4 powtorzen w ostatniej serii Micha; 1.mleko, płatki o., rodzynki, jajko, [...]

wrzuć jakiś opis, łatwiej ci będzie to sprzedać..

OPIS PUPILA Kochany psiak,wielki przytulas,bardzo przyjacielski,uwielbiający długie spacery,kąpiele w morzu,zabawe z kijem :) zabawy z kijem? stary co Ty z nim robisz? masz 5 gwiazdek odemnie, niech strace Zmieniony przez - sixth w dniu 2010-01-18 23:03:14

jak chcesz zeby ktos z allegro kupil to ladniej zdjecia powstawiaj itp. bo nikt nie kupi i jeszcze opis z ortografia. Pomyśla ze jakis dzieciak wystawial i towar niepewny

rowniez SOGa daje... bo dobry opis treningu... prosze o dalsze opisy...

[...] 3(lub to).Unoszenie ramion bokiem w górę w opadzie tułowia z linkami wyciągu powt powyżej). 4.Unoszenie sztangi barkami, 4 serje - progresja ciężaru 24,16,8,6. Lekki opis: Ogólenie stojak na wyokosci kolan b. duży ciężar najlepiej z paskami lub zaczepami, przykładowo jeżeli ktoś robi martwy 140kg tu powinien w ostatniej serii pokusic sie [...]

sorki za caps Płeć : Mężczyzna Wiek : 207 Waga : 87kg po redukcji przed było 94kg Wzrost : 185 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 89 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 43 Staż na siłowni : 4 lata Opis przebytych cykli sterydowych : jeden cykl na metce około 1,5 roku temu Trening : 3-4 razy w [...]

ZESTAW A: Eksperyment z pasem Przysiady 4 serie 60x10, 70x10, 75x10, 85x8 dzień dobry: 2s 60x10, 80x10 szok Wyciskanie sztangi skos w górę 3s 60x10, 60x8, 60x7 lipa wiosłowanie jednorącz 3s 40x10x2,40x10x2,40x10x2 wyciskanie hantli siedzac 24x2x10, 24x2x10 + drop set unoszenie bokiem - 5-10-15 1seria: 12x5,7x10,5x15, 2 seria: 12x5, 10x9, [...]

Wow gdybym wiedział, że sam WODYN zaszczyci mnie swoja obecnością, to wrzuciłbym informacje o krótszej nodze i opis mojego ostatniego roentgena kręgosłupa - może to naświetliło by bardziej sprawę. Tak czy inaczej dwie ważne kwestie zostały rozwiazane: pompa nie ma wpływu na przyrosty i bez wizyty u dobrego fizjoterapeuty sie nie obejdzie, ale z [...]

[...] + kromka chleba 2 Ryz z jogurtem + bialko 3 Kanapki z twarogiem 4 Kurczak 150g z makaronem 150g + 2 jabłka 5 Kurczak 200g z makaronem 100g W planach 6 200g twarogu Krotki opis dnia: Dzis wolne wiec zalatwialem swoje sprawy, czyli zero wysilku w ciagu dnia. Zjadlem jakies tam ciastko u babci z takich odstepstw od diety i to chyba tyle. Trening [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek:20 Waga 84 Wzrost 175 Obwód klatki 114 Obwód ramienia 42'5 Obwód talii 89 Obwód uda 61 Obwód łydki 41 Staż na siłowni 2 lata Ilość spożywanego białka 2-3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów 5-6 Ilość spożywanych tłuszczów ?? Opis przebytych cykli sterydowych [...]

Opis przebytych cykli sterydowych 1-5:15g meta

myślałem że jakoś się ją dodaje, sory za te idiotyczne pytania ;P Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 82 Wzrost : 183 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 80 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 39 Staż na siłowni : 3 lata Ilość spożywanego białka : nie obliczam Ilość spożywanych węglowodanów : nie [...]

res pomazyc mozna chodzi o opis jaka ma byc haha wymiarami znajdziesz napewno moze jeszcze lubiaca eksperymenty we wyrze, cieple lody, swing i ass2mouth czesc dziewuszka

zle!!! 1-10 deca 200mg/e5d (co 5ty dzien) 1-12 testo enan 250mg/e4d (co 4ty dzien) chodzi o okres poltrwania deki i tescia nie mozesz inaczej wziasc bo nie bedzi sie wiazalo juz Ci wyslalem wczesniej dlugi opis