Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
01.04.16 Siemano! Dzisiaj wyjątkowy dzień, bo.. pierwszy raz od 7-8 MIESIĘCY ćwiczyłem po posiłku, poleciało 30g wafli i 30gWPC na mleko, ale bądź co bądź coś zjadłem.. Nieco się bałem szczerze powiedziawszy, ale było lepiej niż zazwyczaj %-) Od poniedziałku będę latał na siłownie w godzinach 16-17 gdzie będzie sporo ludzi to boje się, że ciężaru [...]
[...] rezygnację z wieprzowiny na rzecz cielęciny i wołowiny. Warto jednak mieć na uwadze, że wieprzowina z chowu przemysłowego często zawiera duże ilości kwasów tłuszczowych omega-6. Z tego względu, jeśli już to polecałbym konsumpcję chudych części. Słabym pomysłem jest też smażenie na smalcu uzyskiwanym ze słoniny od zwierząt z chowu [...]
Moja dostaje procz wit. D z K2, kapsulke tranvitu (tran z czosnkiem), 2 kapsulki gal omega i probiotyk. Ma 3,5 i odkad skonczyla 1,5 roku regularnie zlobek, a teraz przedszkole. W sumie je (jak na dzieci widze) dosc duzo owocow i warzyw (glownie marchewka i brokuly). Dodatkowo 2 psy w domu. Nie wiem, czy to kwestia zywienia czy genow, ale nie moge [...]
Super, dzięki za ten art:) Widziałam Olimp ma w przystępnej cenie omega-3 i do tego D+K2. A z glutamina to o co chodzi? Wiele osób poleca ale też sporo pisze ze to nic nie daje. Zmieniony przez - Milka91 w dniu 2017-02-21 09:00:43
Wyszedł też niedawno najnowszy album zespołu Periphery - "Juggernaut: Alpha & Juggernaut: Omega". Muszą więc polecieć również próbki: https://www.youtube.com/watch?v=MGYCDZvEBvY https://www.youtube.com/watch?v=elXwWxd9Ld8 https://www.youtube.com/watch?v=zL8uL1eg17g
[...] bez źródeł tłuszczu i białka. MaksymS – dodam jeszcze tylko, że rozważając zasadność wprowadzenia suplementacji olejem rybim lub tranem, obok wspomnianego przez Tadeusza spożycia kwasów tłuszczowych omega-6 mam na uwadze spożycie tłustych ryb i najczęściej w pierwszej kolejności zachęcam, by to spożycie nie było niższe niż 500-600 g na tydzień.
[...] wyszła niska? I co, kiedy lekarz przepisze mi leki(idę w przyszłym tygodniu)? I drugie pytanie, jeśli nie nadużywam Waszej cierpliwości- jakie makra są najlepsze przy niedoczynności? Dużo węglowodanów, ale tłuszcze? Na jednej stronie przeczytałam, że kwasy nasycone są ważne, na drugiej, że niewskazane :-/ A biorę suplement omega 3. Wyrzucić?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ćwiczę z ciężarami Lekarz: A bierze pan jakieś specyfiki? Ja: Specyfiki..? Tzn? Lekarz: No wie pan, taurynę, kreatynę, białko i takie inne Ja: Nie, biorę tylko witaminy i omega 3 Lekarz: A żadnego białka Pan nie bierze? Ja: Nie, raz na jakiś czas tylko.. Lekarz: Bo wie Pan, to może być od tego Już tutaj się k***a zastanawiałem czy wyskoczyć [...]
A co jeszcze byście polecili przy urazach? Wygląda na to, że jestem kontuzjowana i czeka mnie wizyta u ortopedy. Czytam teraz co może pomóc w regeneracji ale tyle zaleca się różnych suplementów, że trudno wybrać-k2mk7, glutamina, omega 3...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemano, nazywam się Szymon. Staż treningowy około 1,5 roku na siłowni, wcześniej ponad rok street workout. Generalnie od zawsze coś robiłem, ale nigdy nie byłem jakiś super docięty, w gimnazjum byłem wręcz grubaskiem. Dopiero od drugiej gimbazy zaczęło się zmieniać coś i generalnie od ponad roku trzymam fajną formę, ale czas nieco zwiększyć [...]
Coż to za masa bez pizzy :D SOBOTA: TYDZIEN 1 Poszły dwójeczki + cardio 1. MCNP 4s 12powt 58kg 2. Uginanie leżąc 4s Progress + 2 serie drop Seria lączona 3. Odwodziciele na wyciagu dolnym 3s 12powt 4. Przywodziciele na wyciagu dolnym 3s 12powt + 25min aero Trening szybki, ale intensywny, czas mnie nieco gonił w diecie kolejne zmiany i od dzisiaj [...]
[...] stekiem z tuny z odrobina wody. Waga kolo 83(pas 80, 175cm), dzis zaczynam, tak samo odpalam propa 80mg e2d, potem dokladam t3 i wino. Jak mam troche tluszczy dolozyc to dam omega 3, bo mam chyba jeszcze gdzies karton z olimpu I przedtreningowo lyzka mct oil, albo lyzka oleju kokosowego. [...]
Spoiler według mnie śmiało zatem możesz lecieć ten zestawik, każdy poleca na hardcorowe wycinki :-) Białym Wimeniny omega 3 jak najbardziej ok białko w proszku to Twoj wybór, ja np nie chce pić białka gdy mam do zjedzenia tylko te 1000 kcl, błonnik warto dodać a zwlaszcza gdy dwójka w wc nie wchodzi... (mi baardzo pomógł) w jakim celu kreatyne [...]