[...] informacjami. Przykład - b12 - nie wykluczam, że w społeczeństwach zachodnich niedobory tej witaminy występują, podobnie jak wystepują niedobory długołańcuchowych kwasów omega 3 pomimo iż głównym źródłem ich są ryby i żadne pokarmy roślinne poza algami - ich nie dostarczają. Ważne jednak jest to, że dieta mieszana, uwzględniająca pokarmy [...]
[...] - muszę zmienić mindset, bo cały czas odbieram siebie samą cięższą o 17 kg. A jestem o te 17 kg lżejsza i w lepszej formie - stawiam sobie za niskie poprzeczki. Suple: omega 3, tran, magnez, multiwitamina z żeńszeniem Miska z dziś prawie taka sama jak wczoraj. Poniżej zrzut. Warzywa: kiszone, papryka, brokuł [...]
Sorry za wykopanie, ale temat nie taki stary więc... Jadłem to EPI od MadDoga 2 opakowania po 90 kaps. Leciałem z tym ok 7tygodni. Duuuzo osłonek + 2 opakowania Flexita + dużo Omega. Dieta oczywiście jest. Porobiło mnie ładnie, czysta masa ok 4-5kg czystego mięsa. Na PCT kupiłem na probe własnie Hyper FULL PCT + DAA. Czy to Hyper~ działa ? nie [...]
Bilans tygodniowy jest ok ;] warzyw nie wliczaj. W serze nie ma nic złego, dobre źródło wapnia ;] Możesz dać na zmianę jogurt z jabłkiem żeby Ci się nie nudziło ;] Ale jakieś Omega-3 by się przydały;]
[...] dzień 45/68 MICHA: -placek owsiany, olej kokosowy -wół, oliwa -kasza, wół, masło -banan, łosoś wędzony 140B/70T/102W +warzywa+mg+b6+omega+BCAA i myślę nad surowym kalafiorem %-) TRENING: Miśka zrobiła Miśka #-P 20kg/25kg/25kg/27kg/30kg I, II seria poszła III zaczął się problem z drugim PP, ostatnie [...]
[...] z drążkiem, wyciągiem i ławeczką do brzuszków włącznie Dieta : jest w miarę dobra Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : witaminy, carbo, gainer, białko, omega-3, wapń, potas, magnez i kilka innych nieistotnych rzeczy Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie [...]
Jak łatwo podlewa to może spróbuj Carb Cycling z podziałem na high carb i low carb. co do diety: śniadanie: 7 całych jaj, 100g owsianki - jakieś warzywa/owoce, zdrowe tłuszcze? na uczelni: 30g Iron Horse Pure Whey 100%, 30g orzechów - dałbym normalny posiłek przedtreningowy: 250g piersi kurczaka, 100g ryży parboiled potreningowy: 250g piersi [...]
[...] Ci pojdzie czy nie to juz sprawa glownie dopilnowania bilansu, ilosc wegli, tluszczy itd z supli jak chcesz cykl to mono/tcm + stak/no booster, zalezy jakie masz oczekiwania od tego typu supli, mozesz beta alanine dac, i to bylo by takie najlepsze z supli, pozniej ewentualne uzupelnienie brakow odzywka bialkowa, omega 3 itp ale to wg brakow
Cykl ma wyglądać tak: - 1-6 Meta 40mg ed - 1-12 Testosteron enanthate 250 ( Poniedziałek, czwartek) 500 week Dodatki do cyklu: - Esselviv - omega 3 - witaminy - Megace w razie zmniejszonego apetytu. Na odblok : - Tamoxifen - Clomid - PCT + Nie wiem jak z tym hcg.
Jak na tak dużą aktywność to wg mnie dałeś za mało kalorii Myślę,że koło 3200-3500kcal będzie odpowiednie na początek Poza tym to zmieniaj źródła- np. zamiast migdałów proponowałbym dać orzechy włoskie-dzięki czemu zapewniłbyś większą ilość Omega 3 Dodatkowo karkówkę możesz wymieniać na łososia/pstrąga/halibuta-także dodatkowa porcja o3 [...]
[...] nie polecasz owoców a polecasz masło orzechowe według mnie to nie porozumienie. Orzechy ziemne zacznijmy od tego że to nie orzechy: -zakwaszają -lipne proporcje pomiędzy omega-6/omega3 -ciekawostka że olej z orzeszków ziemnych wykorzystywany jest do wywoływania miażdżycy u zwierząt laboratoryjnych (zawartość PNA) Owoce po treningu ok ja [...]
[...] ;-D w koncu udalo mi sie kupic termometr, za 3 podejsciem dzis zmierzylam temp po 2 posilku, jutro zmierze jak wstane jakies 30 min po 2 posilku temp. 36,1 C MISKA omega 3, wit min te porcje sa jak dla dziecka jakiegos..... dobrze ze sniadanie chociaz nie uciete /-)_ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5467a02ae0ee4ac086fe15c4122f38cd.png Zmieniony [...]