Glutamina jest jednym z 20 aminokwasów powszechnie występujących w białku. Jest aminokwasem względnie niezbędnym, czyli takim, który wprawdzie może być produkowany przez organizm, ale z którego syntezą organizm nie nadążą w sytuacjach wzmożonego zapotrzebowania, np. podczas przedłużającego się, intensywnego wysiłku fizycznego. Glutamina jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 2. AAKG Mega Hardcore 240 kaps. + OLIMP Kreatyna Mega Caps 1250 mg 400 kaps. lub TREC CM3 360 caps + gainer dawkowanie: DT- 6k przed i po treningu cm3 lub mono z olimpu + 6k lub 8k AAKG przed treningiem + gainer 100g po treningu DN-6k cm3 lub mono rano i na noc + gainer 100g na noc http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1597.html [...]
Witam ;) Powoli się przygotowuje do zmiany diety, więc rozpisałem co nieco i zastanawiam się czy coś jeszcze poprawić. Poza dietą rzucę się za kreatynę, no i tutaj też znalazłem kilka ciekawych produktów. Chce zrobić ładną, jakościowa masę, BEZ ZBĘDNEGO ZATŁUSZCZENIA, ostatnią rzeczą którą chce zobaczyć to przyrost BF. Utrudnia mi trochę sprawę [...]
Myślałem że to będzie prostszy orzech do zgryzienia ;d Aczkolwiek zazwyczaj robiłem cykl na jednej kreatynie i brałem 10g dziennie bo slyszałem że takowa dawka Kreatyny na dzień jest najlepszą opcją. A tu wychodzi mi z 28 w DT i 20 w DNT . Zerknijcie i sprowadźcie na właściwą drogę :D DZIĘKI odwdzięczę się SOGAMI ;). A więc na cyklu będę brał [...]
Witam. Wiem, że padały już takie pytanie ale nie znalazłem podobnie sformułowanego do mojego. Jak stosować jeżeli pracuje w systemie 3 zmianowym ? Czytałem, że 4 na czczo rano przed śniadaniem i 4 po treningu. Ile razy w tygodniu robić z nią trening ?
Witam tak jak w pytaniu chciałem się zapytac o dawkoanie kreatyny.Posiadam ją i biorę w DT 4 przed i 4 po treningu a w DNT 4 rano 30 minut przed jedzieniem.Czy to dawkoawanie jest dobre i czy polecacie jakąs osłonę na rzołądek pilne!
siema, mam pytanie o dawkowanie supli cel to redukcja -BCAA OLIMP MEGA CAPS -Trec CM3 1250 kreatyna jablczan -witamina c jak to brac aby nie przerywac postu? pytam poniewaz jestem na IF, przedstawie moj plan dnia 8:00 kawa 9:00 trening silowy 14-18 okno zywieniowe 23:00 sen trenuje silowo 5x w tygodniu + 2-3x aeroby jakies sugestie co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam pytanie zamierzam zacząć brać Monohydrat a dokładnie Olimp creatine mega caps 1250 znam dawkowanie ćwiczę na siłowni oraz trenuję MMA więc tutaj moje pytanie w dni kiedy robię siłownię 4 na czczo i 4 po treningu a w dni kiedy mam treningi MMA takie samo dawkowanie, czy traktować je jako "dzień nietreningowy" i brać 2 na czczo i 2 po [...]
Witam panowie. Jak najlepiej dawkować kreatynę mega caps z olimpa z aakg również z olimpa. Niedawno zaczałęm cykl na kreatynie i kupiłem aakg i nie wiem jak teraz dawkować, jak miałem samą kreatyne to dawkowałem tak: dt: rano po sniadaniu 4 kapsułki 30 min przed treningiem 4 kapsułki po trenimgu 4 kapsułki dnt: rano po sniadaniu 4 kapsułki po [...]
witam! niedawno brałem monohydrat kreatyny (olimp creatine mega caps 1250), bralem w dni treningowe 3 kapsulki rano i 4 po treningu, a w dni nietreningowe 3 kapsulki rano i 3 po poludniu . teraz mam zamiar zaczac brac jablczan kreatyny i moje pytanie brzmi tak: czy jablczan dawuje sie tak samo jak monohydrat? czytalem ze powinno sie brac 1gram [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeśli chodzi o dietę, a raczej to co spożywam wciągu dnia jest opisane w pierwszym poście jak i również dawkowanie supli(olimp creatine mega caps 1250, olimp whey protein complex 100%, olimp instant carbo nox). Dlaczego nie robić przysiadów na maszynie?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam zakupiłem weider mega mass 4000 7kg oraz olimp creatine mega caps 1250 400 caps i moje pytanie brzmi jak dawkować mega mass'a? widziałem wiele różnych opinii na ten temat że ok 150g lub 2 razy po 75 itd... ważę 70kg przy wzroście 172cm a kreatyny to tak jak zalecają mam zamiar brać 4 kapsułki po treningu
Pytanko o dawkowanie kreatyny OLIMP Mega Caps 1250 mono trening mam o 10 i czy jak będę brał 5g na czczo, 5g 30min przed treningiem, 5g po treningu to nie będzie za dużo w tak małym odstępie czasu ? na czczo brałbym koło 8, przed 8. przed treningiem o 9:30 i po treningu koło 11:15 bo w dnt: 5g na czczo i 5g 30min przed głównym posiłkiem
Witam, Wlasnie kupilem sobie, Bialko WPC80, Creatine mega caps 1250(olimp), creatine Xplode (olimp), ZMA Original Treca i Dextrex Juice. Rozpisalem sobie dawkowanie, ale nie wiem czy tak bedzie dobrze: Dieta jest i trening na sile/mase. DNI NIE TRENINGOWE : Przed Sniadaniem: Creatine Xplode: 5g Kreta caps 1250: 1 kaps. [...]
Witam mam na Imię Damian , potrzebuje waszej pomocy gdyż nie wiem jaki zrobić plan Treningowy , dodam że mam 179cm 67Kg 21 Lat i dopiero co zaczynam. Narazie będąc na siłowni domowej :) biorę Fitness Authority Napalm 1000g + Olimp Creatine MegaCaps 1250 /400caps. Dodam że dopiero 3 dzień jak ćwiczę i ćwiczę wszystkie partie ciała i mam mega [...]