Witam,mam zamiar zakupić kreatyne Olimp Mega caps i białko wpc łowieckie 80 lub Trecc mass XXl (odżywka węglowodanowa + 25% białka). Jakie dawki kreatyny po winieniem spożywać (producent zaleca 4 kapsułki na czczo rano i 4 po treningu). I co będzie lepsze białko łowiecki czy trecc przy moich gabarytach: Waga:70kg;Wzrost:165cm;Wiek:21 [...]
No jeżeli Twoim celem jest redukcja :D to mleko niewskazane raczej jest. Czy białko z dobrej kury :D jest bardziej wartościowe niż dobra odżywka, to sprawa dyskusyjna, natomiast oczywiście nie samymi odżywkami człowiek żyje. A nie wolałbyś na tej redukcji jeść kurki gotowanej zamiast smażonej?
[...] linka mam robić pokolei po jednej seri i nastepne ćwiczenie czy odrazu 4 serie i nastepne ćwiczenie, teraz nie mam sw lepiej ćwiczyć 4 razy czy 3 w tygodniu?... czy moja odżywka jest wporządku mam ją zmmienić na coś innego albo coś dodać do niej......jeżeli chodzi o drzemke to zawsze chce mi sie spać przed treningiem a po to jest juz taka [...]
[...] lub suplementy do poprawy efektywności ? Izolat, carbo po treningu, spalacz ? Jeśli w diecie nie dostarczych odpowiedniej ilości skladnikow naturlanie że możez wspomoc się odżywka jeśli chodzi o spalacz to na początku proponuje oprzeć się na diecie i treningu I takie pytanie nieco odbiegające od diety... chciałbym czasem rano pobiegać... i [...]
[...] reszta T miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9f4cb430038c44eab57d1019461113b7.jpg 1. owsiane, cynamon, kawa 2. makaron, kurak, fasi=olka, pomidor 3. j.w trening 4. banan, odżywka 5. makrela, pomidory ten zestaw mi sie podoba. jutro to samo%-) ogolnie to tak...chodzę ciągle głodna@@-), ale zarazem mam dużo energii. dziś pobudka 5,praca, [...]
[...] a efektów brak :-( dieta BWT 130/180/60 od czwartku zmieniona rotacja 130/180/60, 130/150/60, 130/120/60 węgle: owsiane, brązowy ryż, owoce białko: wołowina, pierś kurczaka, odżywka, tuńczyk tłuszcze: olej kokosowy, orzechy suplementy BCAA Joint therapy plus - kończy się ZMA omega-3 vit C 1000 strong Whey Creamy Coctail - kończy się [...]
[...] jakaś jajecznica albo piers z kurczaka i chleb lub ziemniaki posiłek 5 piers z kurczaka + ryz/ziemniaki/kasza do tego banan i jakaś surówka Po treningu (posiłek 6) boksu odżywka białkowa z wodą i jakiś owoc banan lub jabłko Posiłek 7 Tuńczyk w oleju/sosie własnym bułka/chleb Zmieniony przez - ~Igor w dniu 2013-06-28 14:59:45 Zmieniony przez [...]
[...] plotach aż do późnego wieczora, czasem trzeba a raz nie zawsze ;-) 1. 3 jaja, 50g płatki owsiane, jabłko, starta marchewka, 20g maslo migdałowe 2. Po treningu : banan, 40g odżywka białkowa 3. 50g makaron ryżowy, 100g mieso z piersi kurczaka, oliwa z oliwek, warzywa 4. Pierogi w knajpie 5. Sałatka z feta, wędzony łosoś, dwa ciastka, które [...]