oceńcie kolegów

[...] punktów. Forma, którą zaprezentował na tych zawodach nie była jeszcze szczytem jego możliwości, ale dało sę zauważyć, że ten mały człowiek ma w sobie wielki potencjał, sami oceńcie. - http://www.youtube.com/watch?v=jzV8vzNiIz8 Bertil Fox to bardzo znany zawodnik, choć nie wiem, czy to przez jego osiągnięcia, czy wyrok dożywotniego więzienia za [...]

[...] Wzrost 183cm Rekord w wyciskaniu leżąc 120kg. Staż treningowy ponad rok. Przedstawiam mój obecny plan treningowy. Plan ma na celu przybranie masy mięśniowej.Jeśli możecie oceńcie go i podpowiedzcie co według Was powinienem w nim zmienić. Ćwiczę w warunkach domowych do dyspozycji mam: Gryf prosty oraz łamany, hantle , ławeczkę ze skosem, [...]

[...] Cel: masa. Postanowiłem sobie, że teraz będę się wysypiał, i ograniczam alkohol (do jednej popijawy w tygodniu zamiast 3-4 ;p). Mam pomysły na dwa treningi, proszę oceńcie który lepszy byłby dla mnie, oraz jakie ma braki. Od razu zaznaczam, że nie interesuje mnie ćwiczenie ud, pośladków i łydek, gdyż efekt jaki uzyskuje z biegania (na [...]

witam kolegow i kolezanki mam 40 lat cwicze od 3 lat przedstawiam moj plan moze ktos coś poprawi wtorek plecy ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM 3X12 CIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM 3X12 MC 12/10/8/6/4 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ W OPADZIE 3X10 BICEPS UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA [...]

[...] z sfd . MUtant mass Trec - Creapure + ALA + B1 VitaFit - Wpc protein plus ... weżcie pod uwage mój wiek ... chciałbym tak z 5 kg nabyć masy . a co do planu to mam taki ;p wiem że nie wszyscy znaja cie na treningu + odżywianie ale ktoś sie naprawde może znać ... nie chcem oceny trenu ale jak ktoś może to prosze oceńcie i dzięki za pomoc

Chciałem zasięgnąć opinii kolegów czy taki plan się sprawdzi przy budowaniu masy. Ćicze 3-4 razy w tygodniu na każdym treningu wszystkie najważniejsze mięśnie.Oto ćwiczenia jakie robie: Przysiady ze sztangą 2x10 Martwy ciąg 1x10 Wspięcia na palce ze sztangą 2x10 Wyciskanie na poziomej 2x10 j.w. głową w dół 1x10 ściąganie wyciągu za kark 1x10 [...]

****a panowie jaka dzisiaj jazda w budze hehe sluchajcie: SIEDZIMY SE PACZKĄ NA ŁAWCE NA PRZERWIE(WKOŃCU 3 KLASA I IDZIE TAKICH 3 ŻULI NA OKO 30 40 I 50 LAT ILE MIELI PROMILI TO NIEWIEM ALE DUZO NAPEWNO NO I ONI PRZECHODZA A JEDEN KUMPEL JAK GOSCIE JUSH POSZLI ZUCIL MU NA POZEGNANIE TEXT--LIZ MI GRZYBA---NO TO GOSC ZACZAL SIE COFAC I STAL CHWILKE [...]

[...] MEDYCZNE : brak 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : chwilowo nie. Przedstawiam mój obecny plan treningowy. Plan ma na celu przybranie masy mięśniowej.Jeśli możecie oceńcie go i podpowiedzcie co według Was powinienem w nim zmienić. Ćwiczę w warunkach domowych do dyspozycji mam: Gryf prosty oraz łamany, hantle , ławeczkę ze skosem, [...]

Oceńcie obiektywnie ten debiut(kolegów), pierwsze nagrywki http://www.youtube.com/watch?v=zisRhn2Wpx8&feature=player_embedded#!

[...] nie zamierzam być kulturystą z bicepsem ~45 cm, wystarczy mi nawet 40 byleby były to mięśnie, a nie tłuszcz. Tutaj mam plan ułożony przez kolegę kulturystę dla mnie, prosze, oceńcie i powiedzcie, co źle a co dobrze :) PONIEDZIAŁEK: I. KLATKA PIERSIOWA 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (6-6-4) 2. ROZPIERAKI ZE SZTANGIELKAMI W [...]