obliczanie bf

W takie obliczanie bf w aplikacjach nawet nie patrz... Muszę przyznać że widać progres...ładnie fat zaczyna schodzić...

[...] sylwetka zmienila sie znacznie, zarys miesni itp. Po prostu wczesniej bylo wiecej tluszczu, a teraz tluszczu jest duzo mniej, mam taki smieszny fafdomierz i dwa sposoby na obliczanie % bf, ale oba mowia co innego :) jeden 9 % a drugi 15 :D tak wiec wole lustro, a widok w nim jak na ta chwile mnie cieszy (zebym sie tylko nie zakochal...:D ). [...]

[...] aerobow)=2380 + 2x7% z 1923=134,61 NEAT 300 jestem endo Końcowe zapotrzebowanie:1923,07+359.23+300=2582.3 + 10% z 2582,3=2840.3 Niezupełnie rozumiem obliczanie TEA (moment z 2x 7% z 1923) w podradniku nie zostało to wytłumaczone lub umknęło mi to) B:2g na 1kg = 156g(widziałem na forum ,że powinno się przyjmować na [...]

Witam, ;-) Jeszcze niedawno chcialem sie brac za mase lecz Wasza pomoc utwierdziła mnie że pierw musze zlikwidować tłuszcz, dlatego chciałbym sie Was poradzić czy obecna dieta którą mam zamiar wprowadzić w życie będzie odpowiednia, aby spaść w pasie 5cm. Za plan treningowy wezme sie pozniej ;) WZROST177 cm OBWÓD BICEPSA 33 cm OBWÓD KLATKI 94 cm [...]

[...] http://scr.hu/5jjm/68ujg http://scr.hu/5jjm/u272x a dzisiaj wyczytałem ze strony ************ a dokładniej stąd http://****************/diety/o-dietach/6297-obliczanie-wymaganej-ilosci-kalorii-krok-po-kroku.html że moje zapotrzebowanie to 3225 każą mi odjąc od tego 10% więc wychodzi 2900, nawet jesli zrobiłbym deficyt na -500 to [...]

Nie wiem jak obliczanie bf ma się do rzeczywistości ale znam trochę przykłądów ludzi którzy mieli ponad 12 % bf ale wyglądali dobrze i tego otłuszczenia nie było za bardzo widać i na tych środkach które podałem zrobili bardzo fajne efekty . Nie mówię ,że byli wycięci jak na zawody ale wszystko było ładne zbite twarde taki samiec alfa hehe :D i [...]

Witam, zależy mi na dobrej wadze, a w tej widzę sporo bajerów, które także by sie przydał, takie jak obliczanie Bf% i innych danych. mam pytanko, czy ta waga jest dobra? Do oceny firma i to, czy rzeczywiście pomiary taką wagą są realne (bf% choćby)? Waga z allegro

Nie wiem czy już był, ale w miarę nowy, zaawansowany kalkulator kalorii i makroskładników, BMR, TDEE do IF i nie tylko. http://www.1percentedge.com/ifcalc/ Funkcje: Obliczanie BMR, TDEE, BF, LBM, procentowy podział kaloryczności względem dni treningowych i treningowych z uwzględniem domyślnych profili na redukcję, masę, rekompozycję itp. Dodatkowo [...]

[...] mi 1555 kcal dziennie, gdzie przy redukcji przycinka 100-200 kcal. Niech mi ktoś to łopatologicznie wyjaśni. Skąd mam taką wiedzę? A stąd: http://www.fitnesslandia.pl/p/obliczanie-zapotrzebowania-kalorycznego.html Dziewczyna korzysta widać z Waszego forum, a ciało ma boskie (w moim odczuciu). Ale czego nie rozumiesz, skoro wszystko masz [...]

Widzialem wczesniej pytanie o strone do obliczanie BF, potrzebny bedzie kaliperek do mierzenia skory, a stronka, prosze bardzo rozne metody pomiarow i obliczen : http://www.linear-software.com/online.html

[...] bym chciał jeszcze ściąć ... BF jak liczyłem i wyszło 13,5 ale chyba coś nie tak liczyłem mi sie zdaje . Wiesz może gdzie bym mógł sobie dokładnie zmierzyć bf albo dobrze obliczyć jakoś ? Chodź jak czytałem to obliczanie dokładnie nie wyjdzie podobno . Co do brzucha to a6w 7 dzień robiłem dziś tzn wczoraj ;) czyli mówisz narazie jeszcze wycinka ?

[...] 3 serie po 12 powtrzóeń. .... Dodatkowo rozciaganie z rana i po treningu, walczę z przykurczami Na następnej sesji dodatkowo jeszcze przysługuje mi spotkanie organizacyjne - obliczanie na jakimś profesjoanlnym urządznie BF i wszystkich pomiarów (ale przymykam na to oko, bo nie sądze że to odda faktyczny obraz i analizę składu ciała) Określenie [...]

[...] po pierwszym okresie olśniło mnie, że gros sukcesu w byciu większym i fit to dieta. Zacząłem wertować dział „Kuchnia SFD” i postanowiłem ustalić sobie 4 posiłki dziennie. Za obliczanie zapotrzebowania na kcal, białko, ww i tł. nawet się jeszcze nie zabrałem bo jakoś to mnie na tamten moment przerastało. Owa dieta nie wiem, czy sprzyjała [...]

czytam cały czas, ale coś mi nie wychodzi ułożenie diety i obliczanie b/t/w btw liczę na kg masy ciała ? czy odejmuję np bf ??

[...] nie tak. Poziom BF mierzyłem takim urządzeniem co wysyła ten impulsy elektryczne (własność ciotki) jak się po tym okazało kupiła to na jakimś ryneczku od rumuna. Zmierzyłem poziom BF metodą z forum K** http://www.******/obliczanie-poziomu-tkanki-tluszczowej-56820.html i wyszło mi 9%. Czy ta metoda jest prawidłowa? Ja naprawdę nie jestem otyły...

Poczytaj, tutaj jest ciekawy artykuł jak samemu zmierzyć bf: http://www.******/obliczanie-poziomu-tkanki-tluszczowej-56820.html Zmieniony przez - Gawri w dniu 2011-11-29 02:37:51

Witam jestem nowy na sfd i chciałbym was wszystkich miło powitać :) Zacznijmy od mojej historii :) Ćwiczę od 2 lat :) Chodź tak naprawdę to są 2 lata nędzy ;) Zły dobór ćwiczeń zła dieta :) Na szczęście dzięki pomocy użytkowników z sfd uzyskałem odpowiedzi na nurtujące (często komiczne no ale nic ;D) pytania jak i również ułożyłem dietkę i plan [...]

Zostałem tutaj odesłany z powodu mojej niewiedzy :) Chciałbym się wyrzeźbić (też mi wyjaśnienie ) Zastanawiam się jak dobrać ćwiczenia i ilość serii. Czy ćwiczyć np FBW czy sposobem : Wtorek - Plecy z tricepsem , Czwartek - nogi bary ? Sobota - klata biceps przedramie ? W dni nie treningowe chciałbym dodać ćwiczenia aerobowe interwały może HIIT [...]

Hubercie czytałem ten artykuł parę rzeczy w nim nie rozumiem :) Po prostu dużo materiału muszę go przeczytać pare razy lub raz a porządnie a przez to że miałem dietę na głowie to wiesz multum wiadomości nagle :). Ale przeczytam i się douczę nie ma opierdzielania się :D Czy robiłem przez rok redukcję ? Mam nadzieję że się nie zbłaźnię tym pytaniem [...]

Witam Obliczyłem sobie zapotrzebowanie wg tego jak kiedyś opisywał puma. Wzór ze znajomością swojego BF BMR = 66 + (13.7 x nietłuszczowa_masa_ciała) + (5 x wzrost_cm) - (6.8 x wiek) Średni poziom BF wyszedł na poziomie 12,49% BMR= 1708,8 Wynik mnożymy razy 1,4 - współczynnik aktywności nie wiem czy ten współczynnik nie jest za wysoki jak dla [...]