majówka za nami...szkoda, że tak szybko minęła:) po małej dyspensie, czas wrócić do zdrowszego odżywania;) dziś na obiad mięsko i warzywa...chociaż nie powiem, bo zjadłabym cos słodkiego:) plan na wieczór: 40 min na bieżni
majówka za nami...szkoda, że tak szybko minęła:) po małej dyspensie, czas wrócić do zdrowszego odżywania;) dziś na obiad mięsko i warzywa...chociaż nie powiem, bo zjadłabym cos słodkiego:) plan na wieczór: 40 min na bieżni /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c654f45dc9984b5b885096079be872ff.jpg
Dodam jeszcze ze trening z rana miedzy 1 a 2 posilkiem, praca 15-22 A posilek 3 to obiad, zamierzam minimum 2 razy w tygodniu zamienic w nim kurczaka na rybke (mintaj, dorsz) warzywa pozaznaczalem z minimalna waga zgodnie z tym co juz tu kilku osobom radziliscie zeby warzyw do bilansu nie wliczac.
Kochane dziewczyny, nie krzyczcie jak znowu głupia dieta, ale się starałam i wykombinowałam to na razie tak: Śniadanie: owsianka: 3-4 łyżki płatków owsianych, łyżeczka siemienia lnianego, łyżeczka ziaren słonecznika, po jednej suszonej moreli i śliwce 2 śniadanie: I tu mam problem, nie wiem co mogę zabrać na 8 lekcji szkoły, chciałam upchnąć [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Potreningowy trochę słaby, zamień "obiad" na potreningowy i wrzuć do niego więcej mięsa. Reszta może być, chociaż ten chleb zamieniłbym na makaron albo inne źródło ww.
[...] jakieś plany tj. odpoczynek i świecenie kratą po plażach świata (%-)), czy od razu masa? Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2014-05-07 07:00:48 Po rocznicy( kolacja albo obiad) dieta nadal będzie trzymana. Rozmawiałem z doomerem i od poniedziałku robimy +~300 kc, od kolejnego znowu +~300 kc więc szału nie będzie z agresywną masą. Podobnie [...]
[...] zalewam je wodą) + owoce świeże lub suszone II śniadanie: placki owsiane + koktajl (szpinak + owoce) lub sałatka lub kasza jaglana (100 g - po ugotowaniu) + jajko + warzywa obiad: wszystko z jak najmniejszą ilością tłuszczu, pieczone lub gotowane na parze, zazwyczaj z pełnoziarnistych produktów : pierogi z soczewicą/ cieciorką lub krem z warzyw [...]
[...] codziennie którąś z dostępnych tam mieszanek. 180g trawki bez żadnej zalewy za ~4zł to już nie taki świetny biznes;) Muszę znaleźć coś dobrego i zrobić samemu z warzyw. Na obiad to co widać, po bieganiu placek, w między czasie "deser Wysokiego";) [...]
[...] 10. Ok Do tej pory jak robiłam treningi, miałam duże zakwasy na początku, a potem były coraz mniejsze. Robiąc te treningi, z różnym zakresem powtórzeń i serii - utrzymują się cały czas, a czasem są jeszcze gorsze %-) Mawashi - nawet ładniej JustFightBerry :-D A'propos Opola, chętnie bym się w takim razie zabrała :-> Jakiś obiad się skombinuje :-D
[...] treningu. Śniadanie mistrz, do kawy taki placek (wychodzą mi w sumie dwa) super opcja. Weszło też 200g warzyw z samych sałat. Po siłce od razu WPC w szatni, następnie obiad. Trening klatka + biceps - podciąganie do klatki z przeciwwagą 4x - wyciskanie sztangielek na ławce 45 stopni 4x - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x - ściąganie [...]
[...] mi się dziś w DT 3k kcal niestety. Nie przejmuję się raczej, jak nie wejdzie to nie wejdzie. Ważne że czysto. Ogólnie dzień mocno skopiowany. WPC w szatni, później od razu obiad. Dzisiaj niestety bez warzyw bo brakło, jutro LIDL. Trening plecy + triceps - podciąganie na drążku za plecy z przeciwwagą 4x - wiosłowanie sztangielką z kolanem [...]
Słodyczy nie kupuję, ale dzieci dostają mimo, że proszę żeby nie dawać no i niestety mamy taka tradycję rodzinna ze w niedzielę spotykamy się na obiad i ja tam piekę ciasto, bez ciasta się nie obejdzie. Staram się nie jeść ale nie zawsze wychodzi, już do domu nie biorę resztek bo potem nie kończy się to dobrze :( Ja nie wiem jak to jest , raz [...]
na śniadanie kawa na obiad makaron z kurczakiem w panierce z otrębów (moja dziewczyna świetnie gotuje) a na kolację pomidory z ogórkiem w oliwie z pieprzem i przed spaniem 20 gram białka serwatkowego
[...] pracowałam całe 8,5 miesiąca. Z aktywnością kiepsko. Staram się pomagać mężowi w remoncie chociaż w taki sposób, że jeżdżę i załatwiam sprawy różne, coś pościeram, ugotuję obiad, etc. Raczej lekkie prace. Ale i tak cały dzień w pionie, co skutkuje bólami kręgosłupa i opuchlizną ogólną. Jeść mi się niespecjalnie chce. Jakoś tam po prostu. Ale [...]
DT Tydzień 2 JA PIERNICZĘ NIENAWIDZĘ INTERWAŁÓW :)) Dziękuję za uwagę %-) No ale do rzeczy: Dzisiaj trening taki pół na pół, przez pierwszą połowę moc była ze mną, w drugiej połowie słabość tysiąc. Trochę było kombinowania z gumami, bo zaczep do wyciągu przyjdzie dopiero jutro, a poza tym większość gum zabrał trener crosscampu czy jak to się u nas [...]
[...] zjedzone . Domsy na klacie jak i barkach niesamowite :-)) Dzisiaj dupa zjadłem na II Śniadanie jajecznice i coś mnie brzuch zaczął boleć ale dałem rade zjeść 3 posiłek ( obiad ) pół godzinki po obiedzie bardzo bolało mnie coś w żołądku i nic dzisiaj więcej nie zjadłem ( 1600 kcal wpadło ) na siłke nie poszedłem ( miał być trening łap ) [...]
dziendobry spam! u mnie tez sloneczko swieci, maz w rozjazdach to ja sie w przerwie obiadowej poopalam zamiast wymyslne obiady gotowac... omlet na obiad sie w 5 minut zrobi :D
Projekt :Zakłady na kraty-do 30 czerwca2014
