Witam ,ułożyłem sobie dawkowanie lecz nie wiem czy dobrze (REDUKCJA): DT: Omega 3 przed śniadaniem. Do obiadu omega3/białko/spalacz black bombs Przed treningiem BCAA(pierw godzinka treningu siłowego ,potem 20 min aerobów(bieżnia). Po treningu białko(na noc),omega3(KOLACJA) SPALACZ DAJĘ DO OBIADU ,ponieważ nieźle kopie ,a obiad jem ok. 16 (a spać [...]
Siema ...jak wygląda opcja na redukcji ...gdy pracuje do 19 ide na silke okolo 20.Po treningu wrzucam białko i po pół godziny jem.Około 21:30 jem a moje pytanie brzmi moge zarzucić obiad bogaty w wegle ,białko i tłuszcze jak nie przekracza deficytu kalorycznego?? spać ide około 23/24
[...] oraz jabłko i wafel ryżowy , normalnie jestem potwornie głodna a miska zacna dziś :-) śniadanie koktajl czekoladowo truskawkowy 2 śniadanie kasza jaglana na słodko :-) obiad miała być ryba ale z braku czasu była kasza jaglana schab i brokuły kolacja makaron z kurczakiem i szpinakiem 8-) jedno z moich ulubionych dań a na jutro gotuję chili [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z miodem 12:30 kasza z duszonym kurczakiem + surowka 16:00 jajecznica albo tunczyk z makaronem 19:00 kanapki z twarogiem albo to co na obiad 21:00 odzywka bialkowa olimp pomiedzy posilkami jakies jablko, gruszka czasami banan Na koniec dodam ze na brzuchu normalnie widac mi kostki i nie [...]
Dzieki! Tobie rowniez i mocno trzymam kciuki za MSJ! a muffinki tylko z odzywki, platkow owsianych, slodzika hehe owoc poki co jeszcze dorzucam ;-) ale smakuja zarabiscie! %-) Obiad: http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/20131010_133107_zpsfa0f4961.jpg Muffinki potreningowe: [...]
[...] tyg, zdecydowanie sporty wytrzymałościowe niż silownia Co lubisz jeść na śniadanie: pieczywo pełnoziarniste, , płatki owsiane, omlety z mięsem i warzywami Co lubisz jeść na obiad : mięso, warzywa , ryż pełnoziarnisty, Co jako przekąskę : nie mam preferencji, natomiast nie przepadam za owocami Co jako deser : za słodyczami też nie przepadam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z miodem 12:30 kasza z duszonym kurczakiem + surowka 16:00 jajecznica albo tunczyk z makaronem 19:00 kanapki z twarogiem albo to co na obiad 21:00 odzywka bialkowa olimp pomiedzy posilkami jakies jablko, gruszka czasami banan Na koniec dodam ze na brzuchu normalnie widac mi kostki i nie [...]
9/10 (DNT) Dieta: Bilans dnia: 1,943 kcal (183B/81T/118WW). Śniadanie: Jajecznica z jednego jajka z mozarellą (jedno jajko zostało w lodówce...) : 195kcal/21B/12T/1W) Drugi: kanapka z grillowanym kurczakiem z pomidorem + dodatkowo 50g kurczaka z grilla 229kcal (22B/6T/23W) + odżywka 30g z mlekiem 0.5%: 215kcal (31B/3T/17W) Obiad: Kurczak z [...]
[...] tegorocznej edycji Ligi ŁÓdzkiej. Moim celem będzie zaliczenie 180kg w zawodach i ok 190kg treningowo.Teraz trenuję jeszcze każdą partię ale z końcem października będzie leciał trening typowo pod wyciskanie.Nie trzymam się ścisłej diety, staram się zjadać dobre śniadanie,dobry obiad(1 posiłek po treningu) i nie zajadać się śmieciowym jedzeniem.
Ja osobiscie tylko po zawodach w drodze do domu troche pojadlem inaczej niż zwykle,normalny obiad w restauracji a potem mc donald ale też bez przesady.na nastepny dzien już dieta. Dzisiaj klatka i biceps wyciskanie na maszynie leżąc 1 seria 15powt 2 seria 12powt 3 seria 10powt krzyżowanie linek 1 seria 15powt 2 seria 12powt wyciskanie hantli na [...]
[...] sport lub inne formy aktywności: siłownia 5 razy w tygodniu (glownie crossfit) Co lubisz jeść na śniadanie:omlet,owsianka,jajecznica,ser bialy z miodem Co lubisz jeść na obiad : glownie jem kurczaki i ryby np z ryzem albo ziemniakami, do tego warzywka (brokul,kalafior,brukselki,fasola szparagowa itp) Co jako przekąskę : owoce,warzywa, serek [...]
[...] bardziej do mostka niż do dolnej cześci brzucha i przez to machałam tylko rączkami, a mniej czułam ten mięsien na plecach - skorygowane micha czysta 135/225/80 ledwo zjadłam obiad po treningu, a 40 minut później czułam głód, chyba szybko zjem i pójde to przespać %-) warzywa: papryka, pomidor, kiszone, suple: omega3x2, tardyferon-fol, kombucha [...]
[...] staram się nie zapychać flaka na kilka godzin, tylko jem sobie powiedzmy co 2 godzinki w mniejszych ilościach a np dziś skończyłem ćwiczyć 17.30 wypiłem carbonoxa, 18.00 obiad ryz i pierś i planuje o 21 twaróg zjeść a już od 20 nie mogę wysiedzieć taki jestem głodny, czy to normalnie? Nie przejmować się tym? Wcześniej jechałem na chlebie [...]
Dzień 9 na bezglucie. Kurczę byłam dziś taka ospała, a taka piękna pogoda... Wróciłam z pracy wcześniej, zjadłam obiad. Posiedziałam chwilę i poszłam spać. Nigdy nie śpię w dzień, ale tu myślałam, że zasnę na stojąco. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e55519f2beb4750ba1684f72fc4130d.png
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 2 Ciemne Bulki / 2 kawalki ciemnego chleba z dodatkami np slonecznik , dynia czy cos tam jeszcze, Z Wedlina nie kiedy z serem i wedlina, Jak przychodze do domu robie sobie obiad, przewaznie jakiegos Schabowego/Rybe/ rob inne rzeczy z Piersi Kurczaka, Do tego Ryz/Kartofle Przewaznie Ryz, do tego jakas salatka albo Brokuly z Sosem czosntkowym [...]
No płatki jem na śniadanie i na kolacje, na obiad po treningu ziemniaczki czy ryz a w szkole to jem z 100g tych wafli z jakąś kurą czy innym mięchem?. To polecicie coś do tej szkoły czy zostawic jak jest ?
[...] :twarz, ręce Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie:płątki owsiane z miodem, jogurtem i rodzynkami Co lubisz jeść na obiad :mięso z warzywami, zupy wszelkiego rodzaju Co jako przekąskę : chleb razowy z serem, pomidorem, chudą szynką Co jako deser : budyń, kisiel, kakao Ograniczenia [...]
ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11
