o niskim indeksie

Ja po prostu wpieprzam zdrowo, żeby się makro zgadzało (białko, węgle, tluszcz), dużo warzyw, mało przetworzonej żywności. Jak chleb/makaron to o niskim indeksie glikemicznym, bogaty w składniki odżywcze typu razowy/graham i coś w tym stylu w tym roku jeszcze nie chorowałem.

[...] 4000 kcal. Tu nie chodzi o gluten, tylko po prostu ilość. A nie ma ma możliwości jedzenia tego 100 % czysto. Tuta właśnie szukam produktów o niskiej gęstości odżywczej, o niskim indeksie sytości, czyli chleb jak najbardziej pasuje czy ogólnie fast food. Ja nie mam diety prozdrowotnej, tylko masową, kulturystyczą, więc wiadomo, że zdrowie na [...]

[...] (w pracy) - obiad - jakiś LC, albo też z brązowym ryżem/gryką/ kaszą jaglaną (niski IG) - kolacja - j.w. i maks do 20.00 Ogólnie, to jem 3-4 posiłki dziennie, węglowodany o niskim indeksie glikemicznym (i raczej bezglutenowe, chociaż na 3 posiłki w tygodniu wpadło mi razowe pieczywo). Nie podjadałem!!!! Jadłem też 1-2 owoce dziennie. Jabłko [...]

[...] W diecie przeważają tłuste ryby, tłuste mięsa, jaja, orzechy, oleje roślinne, na kolację najczęściej dziki ryż z białkiem i owocami. Owoce i warzywa - tylko te o niskim indeksie glikemicznym. Przez pierwsze 1,5 tygodnia waga skoczyła umiarkowanie do góry, byłam opuchnięta od wody. Po pierwszych dwóch tygodniach stopniowo wszystko [...]

[...] Występuje u nich podobnie rozregulowana gospodarka hormonalna jak i zapotrzebowanie na składniki odżywcze – Wprowadź tłuszcze i więcej białka, używaj węglowodanów o niskim indeksie glikemicznym – Dieta ketogenna to taka w której głównym paliwem są ketony i tłuszcz zamiast węglowodanów i glukozy. Jest to stan bardziej głodowy który może [...]

[...] w obozie Auchwitz grubych więźniów". I to mi dało do myślenia. Nie szukam więc żadnej diety tylko staram się zmieniać nawyki żywieniowe. Ogólnie staram się jeść produkty o niskim indeksie glikemicznym. Nie używam cukru, słodkich napoi, białego pieczywa. Makaronów na zwykłej mące, tylko na mące durum. Pieczywo z pełnego przemiału. Odstawiłem [...]

[...] nie pociągnacDorzuć jeszcze kwasów tłuszczowych omega-3, bo prawie ich w diecie nie masz, a są bardzo wazne. Poczytaj o nich na internecie, zeby dokladnie wiedziec o co chodzi. Warzywa z bardzo neiwielką iloscia ww i niskim indeksie glikemicznymm ale praktycznie tylko do smakuPoszukaj tabel wartości odżywczych w necie i cos z nich wybierz.

[...] instytucja przebadała skład Mutanta (oraz inne suplementy PVL) czy zawiera te składniki, które producent deklarue na opakowaniu. Jak się okazało zamiast węglowodanów o niskim indeksie glikemicznym - vitargo, znajdowały się tam same polimery glukozy - cukry proste, po których rośnie szybko masa, ale głównie tłuszczowa. Podobna sytuacja miała [...]

[...] na glowie niz ewentualnie 8h pracy to to jest mega trudne w praktyce... Dzisiaj bylam u lekarza z wynikami, ktore robilam zaraz po Swietach (poprzedzonych ok. 3mies. dieta o niskim indeksie glikemicznym-zero cukru, mak o wysokim ig, ziemniaki wpadly pare razy z braku innej opcji, ale tez takie odlezane w lodowce- ze Swietami wlacznie, chyba nie [...]

[...] nie jestem pewien. Czytałem gdzieś, że indeks glikemiczny poszczególnych produktów zjedzonych razem się równoważy. czyli jeśli połączę miód o wysokim indeksie z produktami o niskim to rezultat będzie lepszy niż gdybym zjadł miód bez dodatków. Czy to nie jest prawdą? Indeks dotyczy tylko weglowodanow, mam nadzieje ze to wiesz. Laczysz je wiec w [...]

[...] i jeszcze pytanie na koniec bo nie jestem pewien. Czytałem gdzieś, że indeks glikemiczny poszczególnych produktów zjedzonych razem się równoważy. czyli jeśli połączę miód o wysokim indeksie z produktami o niskim to rezultat będzie lepszy niż gdybym zjadł miód bez dodatków. Czy to nie jest prawdą? P.S.Xzaar nawet na forum musisz się ścigać? %-)

[...] zdarza mi się pominąć któryś posiłek lub dołożyć jeden). moje posiłki to mniej więcej: 20-40 g białka pochodzenia zwierzęcego, 50-80g węglowodanów (głównie węgle złożone, o niskim indeksie glikemicznym) i 10-25g tłuszczu w każdym posiłku, przy czym ostatni posiłek przed snem to chudy twaróg (150-200g), jogurt naturalny (100g) i słodzik, więc bez [...]

[...] TŁUSZCZU: moze z 15% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: mozliwie jak najmniej ZARYS DIETY I TRENINGU( obowiązkowo!! ): podstawy diety spoko, warzywa, owoce, weglowodany o niskim i srednim indeksie glikemicznym i takie tam, kalorie do tej pory jak przeliczalem to mogly dochodzic do 2000 planujemy zredukowac do 1500. Trening 4 razy w tygodniu po [...]

[...] 8 maja, od tego czasu schudlam w sumie 10kg do teraz. Duzo, ale zmienilam diametralnie sposob odzywiania, jak latwo sie domyslic :D Dietetyczka ustalila mi 1750kcal diete o niskim indeksie glikemicznym . Nie cierpie na cukrzyce czy insulinoopornosc albo generalnie jakas chorobe tego typu, ale ona opiera swoje diety glownie na produktach o [...]

[...] które maja niedobory kaloryczne w jadłospisie. OLIMP CarboNOX ta unikalna formuła zawierająca specjalnie dobrany zestaw węglowodanów - w tym innowacyjną izomaltuloze o niskim indeksie glikemicznym, wzbogacona została w argininę, która ma bezpośredni wpływ na zdolności wysiłkowe i proces regeneracji. Arginina jest prekursorem tlenku azotu [...]

[...] wzrosty po nich utrzymują się długo, podobnie jak po zbożach. Rotowanie produktów mlecznych zmniejsza ich nietolerancję. Co zatem jadać w cukrzycy, WARZYWO, najlepiej o niskim indeksie glikemicznym, jajko, rybę, wołowinę, wieprzowinę, kury, inne ptactwo, baraninę, króliki. Mała ilość ziemniaka podnosi cukier na krótko, podobnie marchewka, [...]

[...] samopoczucie moze byc wynikiem spadku cukru przy spozywaniu jedzenia o duzym indeksie glikemicznym . Zalecenia - redukcja masy , czeste jedzenie w niewielkich ilościach o niskim IG , wizyta u endokrynologa . Kiedy odebrałem pierwsze wyniki badań - były to kompletne wyniki zrobiłem wszystko od hormonów po pełną morfologię , mocz , immunochemia [...]

Witam. Mam pytania przejdę do rzeczy: Co myślisz o węglach o niskim indeksie glikemicznym na noc i o śniadaniu z przewaga białka oczywiście z małą ilością węglowodanów?

morphine: czyli masa i rzeźba jednocześnie, jak zwykle ;) No ale ok. Jak zdecydowaleś się na taką kombinację, to dobierz gainera opartego na węglach o niskim indeksie, jak np. Gainerator lub Profi Mass, w takiej ilości, żeby dostarczyć około 25g węgli, do białka które już w nim będzie dosyp odżywki białkowej tyle, zeby uzyskać ok 40g czystego [...]

Dieta nawet na redukcji nie powinna inicjować wilczego głodu. Wyraźnie zastosowałeś zbyt daleko idące restrykcje kaloryczne lub/też posiłki składają się z produktów o niskim indeksie sytości. Oczywiście przy nadmiarze obowiązków nigdy nie będzie to wyglądać jakbyśmy tego chcieli, aczkolwiek da się w miarę możliwości trzymać założenia dietetyczne [...]