specjalnie stworzylem nowego posta: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90102 Doradca w dziale Sporty Extremalne --- Dzwonki do Nokii http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=71615 ---
Dzięki (coś nowego o białkach sie dowiedziałem), a i mówisz żeby jajka z (żółtkami jeść) a ja zawsze bez jadłem... to jeszcze jedno pytanie :) Co za różnica między samymi białkami jaj, a z żółtkiem(do tej pory żyłem w przekonaniu, że żółtko to sam tłuszcz... chyba czegoś nie wiem) plz odp
Witam ponownie nie chciałem zakładac nowego tematu takze pisze tutaj. Mam jeszcze jedno pytanie robie fbw 15-10-5 czyli np. pon 15 sr.10 pt 5, Wyczytalem gdzies ze podobno powinno sie robic 0-2 tyg 15pow. 2-4tyg 10pow. 4-6 tyg 5pow ?jak to sie ma do rzeczywistosci ? moge robic tak jak robieczy to zmienic ?
[...] wiadomo, że działacze Magdeburga i Kronau dobili targu. Wreszcie oficjalnie podano do wiadomości, że Bielecki i Tkaczy od sezonu 2008/2009 będą graczami Kronau/Ostringen (od nowego sezonu pod nazwą Rhein-Neckar-Löwen). Srebrni medaliści podpisali z zespołem Lwów 3-letnie kontrakty. Transfery obu graczy przed wygaśnięciem ich umowy z [...]
[...] wieści z Grecji, następców nie widać. Tymczasem Paweł Zagumny zdecydował się na przejście do "zielonych koniczynek", m.in. ze względu na stabilność finansową nowego pracodawcy. Na jego decyzję miał również wpływ poprzedni sezon spędzony w Olsztynie, gdzie brak sponsora i widmo upadku klubu zmusiły siatkarzy do zrezygnowania z [...]
[...] Moimi kolegami będą min. brazylijczyk Rivaldo i amerykanin Saxo - powiedział Zbigniew Bartman portalowi supervolley.pl. Bartman zagra już w najbliższym spotkaniu swojego nowego klubu z Cuneo. Włoska Prisma występuje w Serie A i po 14 kolejkach zajmuje 11. miejsce w tabeli. W ostatnim meczu ligowym uległa 1:3 RPA-LuigiBacchi.it Perugia. - [...]
[...] twoimi kosztami, czyli jakieś 6,5zł mniej.. towar otwarty więc nie oczekuj kokosów skoro od sklepów idą na allegro po 87zł (+ gratisy oczywiście ).. a jeszcze ktoś sprzedaje nowego nie otwieranego za 79 zł .. po drugie jak sprzedajesz na aukcji towar otwarty to wypadałoby wrzucić fotkę produktu i pokazać że faktycznie opakowanie jest praktycznie [...]
Poniedziałek: a)klatka piersiowa -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławeczce poziomej 6x6-12 W JAKIEJ KOLEJNOŚCI 12-6 CZY 6-12? I JAKA PROGRESJA?? -wyiskanie sztangi w leżeniu głową w dół 5x6-12 ALBO POZIOM ALBO GŁOWA W DÓŁ NIE MASZ GŁOWĄ W GÓRĘ-?? -rozpiętki 5x6-12 PO CO AŻ 5 SERII- BŁĄD ZRÓB JEŚŁI JUŻ TO 1.GŁOWĄ W DÓŁ SZTANGĄ 15,12,10,8 PROG [...]
BTW Cyber - stęskniłem sie za aminkami Dimitri. Chyba nie wytrzymam bez nich do nowego roku ... pozdrawiam ŻEBY ZWYCIĘŻYĆ TRZEBA BYĆ I LWEM I LISEM !!!
Bul z racji nowego głosowania nad naszym mentorem działu , odpuszczam sobie ten jakże przyjemny napis. Myślę że wkrótce przestanie być aktualny:) Pamiętaj ,że Ty i Son jesteście moimi typami ! (i nie chcę więcej słyszeć o Twojej odmowie:) Doradca w dziale suplementacja
Uh, jesli popatrzec na to z tej strony, to masz w sumie racje.. jaki trening wiec bylby bardziej "do przodu"? Podchodzi ci jakis pomysl ktory bys zaproponowal dla poczatkujacego, ktory najpierw robil plan fbw normalny, potem fbw 5x5 a teraz szuka czegos nowego?
Kotlet, tą książkę co wkleiłem w linku ( i ty też ale nie zauważyłem :-) ) mam, czytałem, dostałem kiedyś jako prezent. W sumie za wiele nowego się nie dowiedziałem, ale IMO napisana całkiem dobrze, fajnie się czytało. Także śmiało kupuj, bo i o diecie tam jest i o suplach.
Właściwie to nie ten dział do takich powiadomień. Nie ważne czy trenowałeś w Golds's gym, Monster Gym czy w Polskiej siłowni. A to co przedstawiłeś to nie jest nic nowego + trening na masę to przestarzały mit. Trening poparty odpowiednim bilansem kcal w diecie, można tak go określić na 'masę'
Tak żeby nie zakładać nowego tematu: W tym planie treningowym mam na każdy tydzień takie 3 punkty: 1. 10' + 1 seria sprawności (w skrócie „spr”) jej realizacja zostanie opisana na końcu artykułu 2. 15' 3. 20' + 1 seria spr Tzn. że po każdym punkcie odpoczywam kilka minut i przystępuje do drugiego, tak? :) Pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To zdjęcia z dziś. Ps. Sorki za jakość pleców, ale sam nie wiem czemu tak zdj. wyszło, a nie chciało mi się już robić nowego. C:\Users\Bartek\Desktop\DSC01253.gif C:\Users\Bartek\Desktop\DSC012550111.gif C:\Users\Bartek\Desktop\DSC012523w.gif C:\Users\Bartek\Desktop\DSC0125665.gif