novothyral

To lecimy z kolejną wypiską. Wtorek 28.04.2015 r. – DT S-MAX (tydzień 16 dzień 2) dieta wg założeń Suplementy: magnez+wapń+cynk x2, tran x1 Leki: Novothyral 75 na czczo Trening (siła maksymalna): -rozgrzewka mobilizacje -wioślarz 3 minuty szybko /SFD/Images/2015/4/28/16f6541b64654282834f7f5755eba1c2.jpg 1. 80kg to na ten moment za dużo. Sztanga [...]

01.11.2014 DNT warzywa: pomidory, cebula, czosnek, por suplementy: witaminy, skrzyp polny, Novothyral /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c9ffbe18e65b414386465c27e70fa611.png

09.11.2014 DT 1. Martwy ciąg: R:12 x 30 kg, 12 x 30 kg, 9 x 30 kg R:12 x 20 kg, 12 x 30 kg, 10 x 30 kg 2. Wyciskanie sztangi stojąc: R:12 x 10 kg, 9 x 15 kg, 6 x 15 kg R:12 x 10 kg, 12 x 15 kg, 9 x 15 kg 3. ściąganie drążka górnego: R:12 x 18 kg, 12 x 23,5 kg, 8 x 27kg R:12 x 18 kg, 12 x 23,5 kg, 8 x 23,5 kg 4. wypady: R:12 x 8 kg, 12 x 10 kg, 9 x [...]

10.11.2014 DNT Totalny odpoczynek. Dzień bardzo aktywny, ale po raz pierwszy od wielu miesięcy w pełni poświęcony na spotkania z przyjaciółmi i rodziną. DIETA Dwa pierwsze posiłki pod linijkę, reszta.... względnie zdrowo, ale bez liczenia. W tym obiad w restauracji i wieczór w knajpie z przyjaciółmi (przy butelkowej yerba mate zamiast alko - [...]

11.11.2014 DNT Ale aktywny. Jestem w trakcie remontu, więc pół dnia gimnastyki przy majsterkowaniu i sprzątaniu + do tego grabienie liści. DIETA Jedzenie z pudełka na placu budowy nie jest ani przyjemne ani fotogeniczne, ale mimo to może być smaczne ;-) warzywa: ogórek, pomidor, bazylia, szałwia, pomidor, sałata, cebula, czosnek suplementy: [...]

13.11.2014 DNT Niestety ostatnio nie wyrabiam na zakrętach w pracy. Dzisiaj niby praca w domu, ale od 8:00 rano i posiedzę chyba do północy... Nawet na "podłogowe" ćwiczenia nie ma czasu :/ Na siłownie zawitam dopiero w sobotę, mam nadzieję, że od przyszłego tygodnia już zapanuję nad czasem i przestrzenią, a treningi będą regularne i na pełnej [...]

20.11.2014 DNT Po wczorajszym treningu wszystko boli. Zamordowałam plecy i dzisiaj ledwo się poruszam %-) Nie wiem jak dam radę jutro na siłowni... DIETA warzywa i zioła: pomidory, pomidorki koktajlowe, szpinak, marchew, passata pomidorowa, cebula, czosnek, por, rzodkiewka, bazylia suplementy: witaminy, tran, skrzyp polny, Novothyral [...]

21.11.2014 DNT Czeka mnie za to weekend pod znakiem podróży i aktywnej pracy fizycznej, więc nie chciałam się na siłę i w pośpiechu pchać na siłownię, bo muszę być "na chodzie". DIETA warzywa i zioła:ogórek, papryka czerwona, rzodkiewka, pomidor, cebula, por, szpinak. suplementy: witaminy, tran, skrzyp polny, Novothyral [...]

25.11.2014 DT 1. Przysiad: R: 10 x 20 kg, 10 x 20 kg, 10 x 20 kg R: 12 x 17,5 kg, 12 x 20 kg, 12 x 20 kg 2. wyciskanie sztangi skos: R: 10 x 15 kg, 10 x 15 kg, 10 x 15 kg R: 12 x 15 kg, 12 x 15 kg, 10 x 15 kg 3. Wiosłowanie: R: 10 x 7,5 kg, 10 x 8 kg, 10 x 8 kg R: 12 x 7,5 kg,12 x 7,5 kg, 6 x 8 kg 4. uginanie nóg w siedzeniu: R: 10 x 23,5 kg, 10 x [...]

Ojej ale mam widownię, czuję presję. :)) Dzięki wszystkim. };-) Kebula - oby ta bomba się nie okazała niewypałem. %-) Generalnie w sumie wszystko jedno i tak bym ćwiczyła, i tak bym trzymała michę, więc czemu by nie spróbować czegoś dla odmiany. Przynajmniej nie jest nudno. :-) Garfi - ooo to patrz, nie wiedziałam nawet. Ale jak od Obli to na [...]

Grek };-) Bartku, ja tam WL lubię bardzo, więc nie zamienię, a w kwestii pleców to ja mam dość po samym drążku, a co dopiero żeby ćwiczeń dokładać. \-) Ale dzięki za sugestię, będę z czasem pewnie kombinować. Madzia - już nie marudzę i zapraszam };-) 8.09.2015 Dziś wytrzymka pt. "Droga do piekieł" \-) czyli: 3 obwody 15x burpees 15x swing [...]

jak Ci teraz procentowo wychodziło ft3? i f4? myślę, że połączenie lwków z ft3 i ft4 jest dobrym pomysłem. Nie chcesz brać NKT nie musisz. Znajdz endo, który przepisze Ci letrox i novothyral

[...] upy x16 plank x30 czas tak słaby, żeaż wstyd, no ale ważne, że pchnięte%-) w ogóle, to isę czuję lepiej, ale nie wiem, czy to dzieki odstawieniu ashwagandy czy zamienieniu letroxu na novothyral. dodam jeszcze drobną migawkę z Cziką %-)};-) /SFD/2016/11/20/0b7411d220274d4fb1063da870e3a97e.jpg Zmieniony przez - kebula w dniu 2016-11-20 20:21:08

Mistrzostwa Polski NPC - to chyba te na targach FIWE za równe 12 tygodni (chyba, że jakimś cudem braknie czasu to miesiąc później) Potem więcej nic nie planuje jeśli chodzi o starty. Chce na wakacje z kumplem znowu - Zanzibar, Meksyk czy coś. Potem już długa masa i następny start w kategorii do 90 kg jak uzna, że jestem gotowy. A jeśli chodzi o [...]

Środa 21.01.2015 r. – DT (tydzień 2 dzień 3) BWT: 130-155-60, kcal: 1680 Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona x2, woda muszynianka 1l Suplementy: wit-C x1, wit-D3 x1, wit-E x1, wit-K2 (MK-7) x1, wapń x2, magnez x1 Leki: Novothyral 37,5 na czczo Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/18f9da9ba70446e9a461761f8725917a.png Trening (dzień 2): [...]

Przysiad, Hip Thrust, płaska, barki - technika oceniona, nie jest źle, drobne poprawki do wprowadzenia :-)) Kręcenie filmików jest fajne, samemu można oglądać i potem wyłapywać błędy :-) w niedzielę nagram zarzut. Do suplementacji dodaję enzymy trawienne Now Foods. Piątek 23.01.2015 r. – DT (tydzień 2 dzień 5) BWT: 130-155-60, kcal: 1680 Napoje: [...]

Iza, dobrze. Postaram się tak ustawiać, aby między dniem 4 i 1 była przerwa. Wtorek 3.02.2015 r. – DNT (tydzień 4 dzień 2) BWT: 130-100-60, kcal: 1460 Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona x3, woda muszynianka 1l Suplementy: wit-D3 x1, wit-E x1, wit-K2 (MK-7) x1, wapń x2, magnez x1, enzymy trawienne x1 Leki: Novothyral 37,5 na czczo Dieta: [...]

Iza, OK, poprawię :-) Sobota 14.02.2015 r. – DNT (tydzień 5 dzień 6) BWT: 130-100-60, kcal: 1460 Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona x3, woda muszynianka 1,5l Suplementy: wit-E x1, wit-K2 (MK-7) x1, wapń x2, magnez x1, enzymy trawienne x1, tran x2ts Leki: Novothyral 37,5 na czczo Dieta: [...]

Iza, :-D starałam się. Raz w tygodniu opakowanie dzikiego będzie wpadać - pieczony z kurkumą daje radę. Niedziela 15.02.2015 r. – DT (tydzień 5 dzień 7) BWT: 130-150-60, kcal: 1680 Napoje: kawa czarna x3, mięta x2, woda muszynianka 1,5l Suplementy: wit-E x1, wit-K2 (MK-7) x1, wapń x2, magnez x1, enzymy trawienne x1, tran x2ts Leki: Novothyral 37,5 [...]

Iza, już się podnieciłam 8-) Środa 18.03.2015 r. – DT O (tydzień 10 dzień 3) BWT: 130-165-40, kcal: 1540 Napoje: kawa czarna x3, herbata czarna x3, woda muszynianka 1,5l Suplementy: magnez+wapń+cynk x2, enzymy trawienne x1, tran x1 Leki: Novothyral 75 na czczo Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bd48cdafb8d64cfbb99f326966c662b5.png Trochę masła [...]