noc

tak slyszalem, ze sie bierze tluszcz na noc, ja biore 10 ml oliwy a filizanka jak dla mnie ma tej oliwy minimum z 50 ml wiec albo wyrazaj sie scisle albo badz przygotowany na krytyke edit: ok o bialku nie doczytalem, moj blad ale czasem sie zdarzy cos przeoczyc przy tylu postach Zmieniony przez - michal_bas w dniu 2006-09-10 00:48:07

[...] jak smietana, ser gouda podaruj sobie na redukcji, w ich miejsce daj zdrowsze tluszcze typu orzechy, oliwa itp ten z pestek winogron to w sumie nie wiem bo nie stosuje, ale zamienilbym rowniez na lniany lub oliwe mleko na noc zdecydowanie sobie podaruj, tunczyk w sosie wlasnym a nie w oleju, daj duzo warzyw do kazdego posilku, omega-3 lub tran

strasznie duzo T i W na noc

i wywal żółtka jaj.Są fatalne.A tymbardziej na noc.

to hu.j wam w dup.e na noc, po co się mądrzycie?! ja posatwiłem jasno dwa pytania ? na nogi nie musze ćwiczyć

[...] 3 kapsy na czczo i 2 po treningu, w dni nietreningowe 3 kapsy rano i 2 popołudniu na pusty żołądek) Przed treningiem DIBENCOZIDE 1-2 kapsy Po treningu 100 gram Gainera Na noc DIBENCOZIDE 1-2 kaspy + 3 kaspy Tribulusus Testeris Między posiłkami mozesz przyjmować po 50 gram Gainera, jednakże powinien on Ci służyć jako tylko uzupełnienie [...]

[...] jak chcesz jesc ten syf, zreszta ja tunczyka przestalem w ogole jesc, gdy go zwazylem i okazalo sie, ze zamiast 130 g jest go tylko 100 w puszce edit: nie widze posilku na noc, chyba ryzu nie jesz przed snem? zjadlbys jakis twarog z makaronem czy cos zamiast tego tunczyka dwa razy na dzien, ale jak podoba ci sie taka dieta to luz Zmieniony [...]

[...] da, ale tylko zdrowe rzeczy i oczywiscie rozkladam sobie ww/bialko/tluszcze w ciagu dnia odpowiednio i w dobrych proporcjach. z suplementacji bialeczko przed snem i od razu po przebudzeniu sie, ale tego nie licze jako posilki. pozatym magnez, cynk i kompleks witamin B + multiwitaminy na noc. Zmieniony przez - erufiku w dniu 2006-09-11 07:41:35

Czy pełno ryżu poleciało i groszy? Ile kasy nazbieraliście? Jak tam noc poślubna? Trzymałeś dietę na weselu? Czy, proponowany przezemnie, alkocykl zdał egzamin na weselu? Zmieniony przez - Twilq w dniu 2006-09-11 11:35:41

[...] were pointing at his eye area but did something happen? - His eyelashes were in his eyes so I pointed it out to him. ok lecimy czuje sie rozczarowany dzis byla ciezka noc ale nie wszystko wyszlo tak jak planowalem co myslisz o twych 2 walkach? byly cholernie ciezkie ale moja kondycja byla nie do zdarcia bo duzo trenowalem niestety nie [...]

[...] , ale oczywiscie byl kontuzjowany, niemniej spotkamy sie na pewno wkrotce. Ale chce powiedziec ze dzisiaj, nikt, NIKT nawet Fedor nie dalby rady ze mna wygrac.To moja noc! I: placzesz bo... M: (..) jestem tylko czlowiekiem I: Spodziewales sie ze Josh bedzie Twoim przeciwnikiem w finale? I jesli sie spodziewes czy miales jakas strategie? M: [...]

tez mam imie na a. a dla znajomych to ja żem haneczka hiehie qrde musze cos wszamac, bo juz zoladek mi sciska Khaine daj troche tej paszy dla swin, ryz na noc to niebardzo

Kreatyna razem z tauryna i Carbo , ZMA , Dlugowchlanialne bialeczko na noc. np NitroProGen

Ok, wiemy, że kazeina nadaje się na noc i ser biały ją zawiera, ale skąd wziąść ja odseparowaną ?? odżywka ? Nie spotkałem sie do tej pory z taką. Moze jakaś kazeina spożywcza ?

[...] krwi, a o serce trzeba dbać. Zamień ją, np.: na pangę (bardzo dobra w smaku), bądź inną rybę, byle nie wędzoną. W kolacji przydało by się białko pochodzenia zwierzęcego, bo masz same roślinne. Wywalił bym to mleko na noc i płatki w zasadzie też, tutaj najlepiej twaróg, ze względu na kazeinę, a węgle mogą być, ważne aby bilans sie zgadzał.

[...] tu za wiele i jeszcze jedno, jezeli faktycznie jestes ekto i masz duze problemy z lapaniem masy to proponuje zmniejszyc ilosc posilkow, bo nie ma potrzeby nakrecac i tak juz szybkiego metabolizmu edit: moze odrobine za duzo bialka, na noc nie musi byc 200 g twarogu, daj 120-150 i bedzie ok Zmieniony przez - michal_bas w dniu 2006-09-12 19:33:22

[...] 318kcal 2 duże łyżki oliwy z oliwek 0/18.4/0 176kcal 26.6/18.9/62.5 494 kcal 5. posiłek ???? Tu możesz dać np. tńczyka w sosie własnym+kuskus+warzywa(byle węgli nie było tu za dużo) 6. posilek chudy ser twarog 100 g 19.8/0.5/3.5 99kcal// na noc możesz dać tłuszczy(możesz ich odjąć z posiłków gdzie duże ilości tłuszczy łączą się z węglami)

...właściwie nie ma tu wiele co zmieniać, glucetyl jeszce przed treningiem bo chyba go tam nie ma, możesz "walnąć" jeszcze dawkę cp przed treningiem. białko na noc- w ilości około 40g. i chyba wystarczy.

[...] tkanke tłuszczową mogą w dzień nietreningowy go sobie odpuścić, w dzień treningowy spożywa się go przed snem, dostarcza potężną ilość aminokwasów zabezpieczając przed nocnym katabolizmem 'poabsorbcyjnym' po tym posiłku czeka nas już pełna regeneracja podczas snu, organizm ma bardzo duży zapas energii oraz aminokwasów dzięki czemu stan [...]

"śpię 5-7 h " o wiele za mało... racuchy z dżemem na noc?