naleśniki kalorie

Ten omlet i nalesniki...kosmos jak to wyglada! Na co komu cheaty, ale jak Ty sie powstrzymujesz by zjesc tylko 1-2 takie cuda?:-D Tyle mam w planie, tyle jem :-). Nie stanowi to dla mnie żadnego problemu. 22.07.17 Po wczorajszym Low Carb Low Calorie efekt, tak jak przypuszczałem. Waga pół kg w górę i rano na cardio ledwo średnie tętno 110bpm, [...]

13.01.17 Od wczoraj podbite kalorie. W dzień nietreningowy podbitka o ok. 300kcal z samych tłuszczów. W dzień treningowy +40g węgli i 5g tłuszczu.W końcu chodzę coś tam najedzony :-D Trening Nogi + łydka: 1. Przysiad tylni - 6x122,5kg; 6x125; 6x127,5kg; 6x130kg; 6x132,5kg; 6x135kg 2. Fronty - 10x65kg; 10x67,5kg; 10x70kg; 10x72,5kg 3. Przysiad [...]

19.10.19 Dziś ostatni dzień lekkiego siłowego, ostatni dzień bez roweru i ostatni weekend dietetycznego luzu. Trening FBW: 1. Wyprosty nóg - 4x12 2. Uginanie nóg - 4x12 3. Wiosłowanie na hammerze szerokim nachwytem - 4x12 4. Przenoszenie na wyciągu ze sznurem - 4x12 5. Wyciskanie sprzed brody na suwnicy Smitha - 4x12 6. Unoszenie sztangielek [...]

28.02.2020 Trening - FBW B: 1. Wiosłowanie nachwytem na hammerze - 12x60 kg; 10x65 kg; 8x70 kg; 6x75 kg obciążenie na stronę 2. Wiosłowanie na hammerze podchwytem - 12x75 kg; 10x80 kg; 8x85 kg; 8x85 kg 3. Ściąganie drążka do czubka głowy nachwytem - 4s 12x56,5 kg 4. Wyciskanie sprzed brody na suwnicy Smitha - 12x45 kg; 10x50 kg; 8x55 kg; 6x60 kg [...]

07.08.16 Wczoraj w kinie byliście na „Legion samobójców”. Dupy nie urwało, ale w sumie całkiem ok. Po powrocie męczyło mnie ssanie, to walnąłem sobie dwie lampki czerwonego wina :-D Trening Plecy ciężko +brzuch: 1. Przenoszenie na wyciągu - 15x8szt.; 15x8szt.; 15x9szt.; 15x9szt. 2. Wiosłowanie na hammerze chwytem neutralnym - 8+5+4x60kg podwójny [...]

30.08.16 Trening Klatka + plecy + brzuch: 1A. Wyciskanie sztangi na skosie w dół - 8x80kg; 8x85kg; 8x90kg; 8x100kg 1B. Wiosłowanie szeroko sztangą równolegle do podłoża - 12x50kg; 12x50kg; 12x55kg; 12x60kg 2A. Wyciskanie sztangielek na skosie w górę - 12x25kg; 12x27,5kg; 12x30kg; 12x32,5kg 2B. Wiosłowanie sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej - [...]

27.09.16 Dziś odbicie po weekendzie, a myślałem że aż tak dużo nie zjadłem %-). Mega ciężko się czułem, więc trening bez szału. Trening Klatka + plecy + brzuch: 1A. Wyciskanie sztangi na skosie w dół - 8x100kg; 8x100kg; 8x100kg; 7x100kg 1B. Wiosłowanie szeroko sztangą równolegle do podłoża - 12x60kg; 12x60kg; 12x60kg; 12x60kg 2A. Wyciskanie [...]

23.04.19 Święta święta i po świętach. A na wadze prawie 2 kg w górę, czyli wszystko zgodnie z planem :-D. Ale już pewnie połowa zeszła, bo byłem milion razy spuścić już wodę. Tak jak pisałem ten tydzień regeneracyjny i lekkie treningi na rowerze, więc do soboty obcinam kalorie. No a potem weekend :-) Trening FBW A: 1. Wiosłowanie na hammerze [...]

21.10.19 No od dzisiaj jest względnie grzeczny %-). Pierwszy dzień przygotowań do sezonu 2020. Pierwszy start przewidziany 05.04.2020 w Sobótce na otwarciu sezonu cyklu Via Dolny Śląsk. Nie ważyłem się dzisiaj, ale zadecydowałem, że jednak zaczynam od lekkiej podcinki, a potem się zobaczy. Na start 2800 kcal w dzień treningowy i 2400 kcal w dzień [...]

[...] Niektóre posiłki z zeszłego tygodnia: https://i.imgur.com/rImfMIFl.jpg https://i.imgur.com/5bNlNLpl.jpg https://i.imgur.com/Q5oFRkdl.jpg Tu fajna rzecz, bo naleśniki na mleku kokosowym, masa bardzo gęsta więc zrobiłem takie w stylu holenderskim;-) https://i.imgur.com/Q6bpQoul.jpg https://i.imgur.com/A3Hsb3Nl.jpg [...]

[...] - DT 4 Tutaj trening nóg, nieco odmieniony, więc warto o nim wspomnieć. Rano plecy znów obolałe, ale potem była niespodzianka. https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Jak zawsze, naleśniki: https://i.imgur.com/1AGYyTIh.jpg Dalej kurczak i podpiekane ziemniaki + ogóry: https://i.imgur.com/X3MameWh.jpg I czawajnica. https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po [...]

[...] Kurczak, ryż jaśminowy i fenomenalne buraki od taty! https://i.imgur.com/rw2Z9fKl.jpg Czawajnica%-) https://i.imgur.com/7YUVVaVl.jpg I na kolację naleśniki z masłem orzechowym i sosem karmelowym AN:-) https://i.imgur.com/13ROUgrl.jpg https://i.imgur.com/Th9tWd2l.jpg Suplementy: Po staremu. KLATKA+PLECY [...]

[...] https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Takie zapiekaneczki po treningu;-D https://i.imgur.com/wDVCDC5l.jpg https://i.imgur.com/yOOY80Zl.jpg Po nich dość szybko byłem głodny, więc naleśniki z nutellą i domowym dżemem truskawkowo-bananowym: https://i.imgur.com/7kWC1ULl.jpg Na dobranoc to co zwykle%-) https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu, ale [...]

[...] Tym samym jest to 6ty dzień treningowy, pod rząd, ale nie mogłem odmówić Bodymasowi old schoolowego treningu klatki!;-D https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Po treningu wpadły naleśniki, ale nie robiłem fot jedzeniu, bo trochę gonił mnie czas, a chciałem jak najdłużej pobyć z Kubą. Zaraz po treningu ruszyłem do Oświęcimia rozdać zaproszenia, do [...]

[...] https://i.imgur.com/oAVQr3cl.jpg Dalej już nudna pracowa micha: https://i.imgur.com/9rCK8kNl.jpg Ale na kolacje po robocie czawajnica! Z kolei w środę- po treningu naleśniki z dżemem truskawkowym- mała zmiana w składzie, bo wsypałem białko AN Delicious (bdb!), a dżemu aż 200g:-) https://i.imgur.com/FMTu2ekl.jpg Dalej dość typowo, z tym, [...]

[...] oznaczać tylko jedno.... https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg ...dodajemy kalorie!;-D DT: +35g WW +10g T https://i.imgur.com/43QuR6kl.png DNT -bez zmian Po treningu standardowo naleśniki, ale już widać, że było grzebane w kcal%-) https://i.imgur.com/jJlfGm2h.jpg https://i.imgur.com/CAQT6EYh.jpg Jeszcze jako zagrycha%-) [...]

[...] zaczynają się już drobne problemy. Jednak idzie do przodu, więc chyba mamy dobre "nastawy":-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Już dzień wcześniej przygotowałem sobie naleśniki, by mieć w pracy po treningu;-D https://i.imgur.com/y5aRlsyh.jpg Potem jadłem 2x kus kus z kurakiem i ogórem- nic ciekawego. Po powrocie, w domu zacna porcja [...]

[...] a to i nie zawsze, bo zamiast tego wolę dowalić objętościowo mąki czy też makaronu w innym posiłku. Tak więc zdjęć za często wrzucał nie będę, bo ileż można oglądać naleśniki, kurczaka z pesto i czawajnice%-) https://i.imgur.com/hlSjM11h.jpg https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu. https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg KLATKA [...]

Dzięki Panowie za dobre słowo:-) Ostatnio znów coś brak werwy do pisania, ale ćwiczy się bdb, nadrabiam zaległości poniżej;-) ------------------------------------ https://i.imgur.com/eAMSOJfh.png REDUKCJA Tydzień 13 2.07.2019 - DT2 4.07.2019 - DT3 5.07.2019 - DT4 Ogólnie poczynając od treningu z Marianem i Tobiaszem (wcześniejsza wpiska), był to [...]

[...] o czym poniżej:-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg DT2 było przed całym dniem w robocie- oto pojemniki:-) https://i.imgur.com/Vr4d59Uh.jpg?1 Z kolejnego dnia mam oczywiście naleśniki, potreningowo: https://i.imgur.com/k9alaWfl.jpg I małą nowość- bardzo smaczne zakąski na wasie- tuńczyk pomieszany z makrelą w pomidorach, z wkrojoną cebulką: [...]