najpierw redukcja czy masa

[...] wiem ze forma daremna.... fotka ciemniejsza to przed redukcja no i jak widac swiatlo lepsze..co robic? poki co zadne SAA nie wchodza w gre jakies fundamenty wypadaloby najpierw postawic hehe I jeszcze mam pytanie moglby mi ktos powiedziec jaki mniej wiecej mam BF w tym momencie? wedlug po treningu wychodzi cos kolo 14% ale nie chce mi sie w [...]

[...] raz i lecisz :-( Po pracy szybki omlet, porcja ProNoxa i ogień na siłkę. Na trening miałem mało czasu więc poleciała klatka+triceps. Siła w klacie poszła mi ładnie,najpierw 120kgx3 a później 130kgx2. Reszta tez na plus,jedynie w tricku bez zmian. Ogólnie na tej masie pobiłem wszystkie rekordy :-P WL-130x2 MC-210x2 SQ-190x2 W sobotę [...]

[...] jak podejść do testu maksów, żeby wykrzesać z siebie jak najwięcej. W końcu uznałem, że w czwartek klatka a w sobotę przysiady i martwy. Po dość, krótkiej nocy wstałem rano najpierw na badania psychologiczne do pracy naukowej, a następnie miałem poprawkę z socjologii (na szczęście zdałem %-), pojechałem na siłownię, wypiłem przedtreningówkę, [...]

[...] I teraz, jak zaplanować trening, skoro nie chce zmieniać kategorii, a chce zwiększyć siłę? Najpierw trening siłowy z dodatnim bilansem w diecie, a później redukcja ? Czy najpierw redukcja, pozbycie się brzucha i masa do ~70 kg, a potem czysto siła? Zmieniony przez - Varden256 w dniu 2017-10-27 19:24:55 Zmieniony przez - Varden256 w dniu [...]

Dwa miesiące testu minęło, więc pora na podsumowanie :-) Najpierw podsumowanie tego, co udało mi się zrobić przez te 2 miesiące. Priorytetem była siła na przeszkodach i bieganie. Na początku treningi góry ostrożnie, bo czułam jeszcze ograniczenia w lewej ręce po kontuzji. Później się rozkręciłam i cały czas widać progres (np. w podciąganiu). W [...]

To może najpierw cel nr 1 a później nr 2. Czyli masa a potem redu. Jak wiekszosc sie boje, ze nie osiagne z powrotem tego co wypracowalam teraz ;-) I choc moze wiem, ze wiele do zrobienia, to jednak cieszy mnie to co mam i nie chce/boje sie stracic :-) Boje sie, ze masujac to moge chciec isc w barki, a to i tak pojdzie gdzie chce - jak z redukcja [...]

Dla administracji przeprosiny, wszystko poprawione, jest już regulaminowo. Dla użytkowników którzy wpisali się pod usuniętym tematem - dzięki, szczerze nie zdążyłem nawet przeczytać. A post startowy wrzucam jeszcze raz, z poprawkami Cześć wszystkim, Trochę nudy i więcej czasu przez sytuację w kraju, więc w końcu pokwapiłem się o założenie [...]

[...] Ale skoro po takiej redukcji w pierszej kolejności organizm łapie tłuszcz a nie mięśnie, a na redukcji ten tłuszcz schodzi często na końcu, a kolejna masa sprawia że znów najpierw łapiemy tłuszcz. To idąc tym tropem głównie obrośniemy tłuszczem. Ale jeśli zaczynam masować i na początku załapię tłuszczu to po co się redukować po 2-3 miesiącach [...]

[...] Ale skoro po takiej redukcji w pierszej kolejności organizm łapie tłuszcz a nie mięśnie, a na redukcji ten tłuszcz schodzi często na końcu, a kolejna masa sprawia że znów najpierw łapiemy tłuszcz. To idąc tym tropem głównie obrośniemy tłuszczem. Ale jeśli zaczynam masować i na początku załapię tłuszczu to po co się redukować po 2-3 miesiącach [...]

[...] w kostce 22cm, p tylko brzuch wydety. Od 2 miesiecy robie mase, narazie nie przykladalem sie od diety, teraz chce juz zaczac na powaznie z dieta. Pytanie czy robic mase czy najpierw redukcja z tego brzucha i nastepnie masa na diecie? Cel to dopracowana sylwetka na przyszle lato. Czekam na odp pzdr [...]

[...] - Witam, miło mi ;) Aniasquats - Dzięki, trzymam w takim razie i za Ciebie kciuki, żeby udało Ci się wytrwać w tym postanowieniu ;) Mariusz - Jak tak człowiek poprzegląda najpierw foty z okresu przygotować a konkretniej redukcji a następnie spojrzy w lustro czy na fotki masowe to wiesz, różne towarzyszą temu odczucia. Jak się widzieliśmy na [...]

[...] daje %-) (chyba że panom, ale nie będe nic pisać, bo wyjdzie, że gorsza niz Fans jestem w skojarzeniach |-) ). Miało być bez pitu pitu, a póki co to jakaś akademia filmowa, najpierw film motywacyjny teraz jakieś s-f. Zresztą nie każdy lubi s-f, mnie temat obcych, statków kosmicznych itp. zupełnie nie interesuje, a nawet nie lubię takich motywów [...]

[...] 250 e5d Może będzie 10 tygodni redu, może 12 - tego jeszcze nie wiem bo zobaczę jak będzie szło. Potem odblok, kilka miesięcy przerwy i jadę z następnym cyklem. Brzuch też mnie nieco drażni, zwłaszcza że są wakacje i fajnie było by pochwalić się 6packiem ale jednak masy mięśniowej też jeszcze sporo brakuje więc najpierw masa, potem rzeźba %-)

[...] natomiast MC staram sie jak moge ;) Widzicie ja mialam bledne rozumowanie, bo wydawalo mi sie (rowniez po podpowiedziach trenerow online), ze skoro mam tluszcz na nogach to najpierw redukcja a potem masa. Wartosciowych posilow jadlam okolo 1400 kal plus te orzechy (czasami nawet 200g dziennie) co zapewne dostarczalo za duzo tluszczu a za malo [...]

uczciwie i bez owijania w bawełnę - najpierw redukcja a potem masa. czy masz faktyczny pomiar bf? bo nigdzie nie masz skanu a na okrągło rzucasz konkretnymi cyframi - może się okazać że jesteś nie 16-17 a 20-25. nie licz z kalkulatora na sfd bo to wartości wirtualne i dają nawet 3% różnicy co jednak jest sporo. sam miałem dość sporą obsesje [...]

uczciwie i bez owijania w bawełnę - najpierw redukcja a potem masa. czy masz faktyczny pomiar bf? bo nigdzie nie masz skanu a na okrągło rzucasz konkretnymi cyframi - może się okazać że jesteś nie 16-17 a 20-25. nie licz z kalkulatora na sfd bo to wartości wirtualne i dają nawet 3% różnicy co jednak jest sporo. sam miałem dość sporą obsesje [...]

Dzień dobry wszystkim Zdecydowałam się założyć własny dziennik treningowy, aby mieć motywację do stałego i konsekwentnego działania. Najpierw było to na potrzeby "Wyzwania noworocznego", chociaż jak widzę kto się zgłosił, to zastanawiam się, co ja tam robię ; ) Ale nie odpuszczam ..... ANKIETA ****DANE [...]

[...] mięśnia za dużo się nie uchowało po prawie 6-7 latach przerwy od treningów. Jak według Was powinienem to rozwiązać? Czy mój plan masowania do lutego jest dobry? Czy lepiej najpierw 2-3 miesiące poredukować, i potem wejść na masę? /SFD/2018/9/15/593886147fd34d33bbc999f5c7b7e875.jpg /SFD/2018/9/15/4528ee86d8474170a30e7c95db974304.jpg [...]

Wyciskanie francuskie najpierw hantelką, ale potem zmieniłam na sztangę. Nie wiem, czy może tak być. I jeszcze przy uginaniu rąk ze sztangą to podchwytem? Francuskie rób jak Ci wygodniej a uginanie podchwytem, bo zakładam, że masz tu głównie biceps ćwiczyć a nie przedramię i biceps :-) Spacer farmera - kroki na 1 nogę napisane? Robiłam na [...]

[...] wycisk  Minęło 5 tyg! Czas wziąć się do pracy! (co Nie znaczy że przez 5 tyg Jasio się obijał) Jasio nabrał już doświadczenia i wie że zanim zapyta na forum, najpierw sam je przeczesze w poszukiwaniu niezbędnych informacji! I nie mylił się już po kilku kliknięciach trafia na artykuł który jest mu potrzebny! [...]