na sucho bez odzywek

Witam, mój staż na siłowni jest o dziwo dość spory, większość czasu ćwiczyłem na sucho (bez odżywek), starałem się urobić masę i jakoś leci. Mam 183cm i waże 78kg. Chciałbym trochę nabrać "MIĘSA" . Czy moglibyście podzielić się opinią na temat odżywek? Jakie polecacie? Obecnie stosuje białko/gainera(jako wegle) po treningu , kreatynke [...]

[...] serie na klatę 65 kg, a na max wyciskałem 90kg, biceps tak jak teraz podnosiłem, na drążku się podciągałem 12 razy, teraz 4, ważyłem 82 kg, żyłem na jedzeniu internackim, na sucho, bez odżywek i ćwiczyłem tylko 2 razy w tygodniu na siłowni + raz w tygodniu w pokoju z hantelkami Potem miałem przerwę, schudłem do 75 kg. Tak 2 lata temu zacząłem [...]

[...] też. Jakieś pół godziny po jem pełnowartościowy białkowy posiłek . Ogólnie to kcl ponad zapotrzebowanie i białko. Cel: Masa do 80 kg i troche siły Do tej pory ćwiczyłem na sucho. Bez odżywek lub jakichkolwiek sterydów Otóż chciałbym na ta stagnacje zaaplikowac moją Pierwszą kreatyne i Zastanawiam się nad co to ma być . Czy może: Kre Alkalyn [...]

Wiam . Tak jak w temacie, chcialbym zeby ktos rzucil okiem i ewentualnie poprawil diete . Wiek : 19 Wzrost 190 Waga : 73 staz na silowni : 0,5 roku (na sucho , bez odzywek i bez diety) Typ Budowy : ekto zapotrzebowanie kaloryczne (wg.kalkulatora): 3320kcal Dieta : 1 Posilek : (8:00) 3 jajka = 150kcal / 33gB / 0.6gWW 100g platkow owsianych = [...]

To są zdjęcia mojego kumpla - wzrost 183 cm, 71 kg, biceps 36,6 staż taki jak mój - 6 miesięcy, na sucho ( bez odżywek, bez suplementów, bez koksu ). Wyciskanie 95 kg.

[...] Swoją przygodę z budowniem sylwetki zaczałem od pompek i brzuszków. I TAK PRZEZ 7 miesięcy. Od roku trenuje na siłowni z podstawowymi sprzętami bez maszyn. Mase zdobywam na sucho bez odżywek i zbilansowanej diety, mimo to jem duzo białkowych posiłków. Proszę o ocenę sylwetki i wskazanie najbardziej odstajacych miesni od innych. Dziękuję. Oto [...]

Witam to moj pierwszy post/temat nie wiem czy dobrze go załozylem jestem świezak wiec jak coś to mi go usuncie Mam ułozone cwiczenia cwicze tak juz od stycznia na sucho bez odzywek kupilem sobie teraz bialko i kreatyne i chciałbym zeby ktos wytkna mi błedy w tym treningu.Osobiscie wydaje mi sie ze powinienem cwiczyc 4 dni ale nie wiem jak to [...]

[...] 2/3/4 miesiące ponieważ samemu przy średniej/dobrej diecie rośnie się i rzeźbi sylwetkę w tempie "ekspresowym" tzn bardzo szybko się rośnie etc. I zamiast wydawać kasę na białko lepiej zadbać o dietę, a gdy zauważymy, że przestaliśmy już tak "szybko rosnąć" można dokupić sobie białko itp. - czy to prawda? - Lepiej zacząć na 'sucho' bez odżywek ?

Witam, mam 23 lata ćwiczyłem 6 lat na siłowni, na sucho bez odżywek i bez jakichkolwiek wspomagaczy. Zakończyłem swoją kariere z siłownią ponieważ pojawiły mi się rozstępy i spanikowałem, i teraz po 5 latach chciałbym wrócić do formy bo co tu ukrywać zapuściłem się troszkę. Ważę 100kg i mój brzuch mi nie odpowiada, chiałbym go zrzucić i jakoś [...]

[...] ? A teraz coś o mnie : Wzrost :180cm Waga : 71kg Biceps : 38/39cm Obwód klatki :102cm Obwód pasa : 77 Wyciskanie leżąc : 104 kg Wiek : Za 18 dni 16 lat ;D Dodam że jadę na "sucho" bez odżywek, lecz mam w planach do tego treningu zakupić jakieś Carbo,aminokwasy i może coś jeszcze... Z góry dzięki ;) Zmieniony przez - StiX1993 w dniu 2009-10-22 [...]

Witam , jak wyzej w temacie . Cwicze 4 lata "na sucho " , bez odzywek , bez anaboli . Mam 180cm wzrostu , waze 90kg . Chce zaczac kuracje , tylko nie wiem od czego .... chce wiecej miesa , mniej tluszczu , rzezba . Kolega podpowiedzial mi whinstrol ,deca i propionat ...?dobry poczatek czy za mocno ?Jak nie to od czego zaczac ? Dzieki z gory

Witam,cwicz od 4 miesiecy co myslicie o efektach jakie uzyskalem, waga z 60 do 70 kg Podnoszenie na lawce prostej z 20 do 60, Martwy ciag z 20 do 70. Dodam ze mase zrobile na sucho bez odzywek,silowo równiez. Dopiero od tyg biore nitropump nos gdyz pracuje ciezko fizycznie. doradzcie co dalej czy zainwestowac w odzywki,czy jednak sie wstrzymać? :) [...]

[...] Wzrost 195 Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, siła) Staż: ćwiczę 7 miesięcy Aktywność fizyczna: praca po szkole, lekkoatletyka. ćwicze na sucho- bez odżywek i koksów Chciałbym prosić was o pomoc w dostosowaniu planu na siłownie i moich warunków} Trening na 4 dni treningowe Poniedziałek Klatka+barki+triceps [...]

[...] 1,5 roku na odzywkach, na kocu dawalem metke, mialem niezle osiagi. ale pospadalo 7 kg masy miesniowej, ogólnie mnie wysuszylo, bo wakacje bez treningu przy piwku. teraz sie ostro wziolem za robote wale miesiac na sucho bez odzywek i mi idzie odziwo. juz 4 kg przytylem z tych 7 straconych. Jaki mi cykl proponujecie koksy czy odzywki???????????

[...] tak jakby jednocześnie niepotrzebny tłuszcz? No i dietę stosować bardziej jak na rzeźbę? Ograniczać węgle? Co do ilości powtórzeń na siłowni wykonuję tak jakby na masę czyli po 10-12 powtórzeń Ćwiczę 'na sucho', beż odżywek. Może temat dość śmieszny, ale proszę o opinię specjalistów, które mam nadzieję nakierunkują mnie na konkretne działania.

[...] nie mam czasu, gdyż jeszcze się uczę) tj. pon, środ, pt. Zastanawiałem się nad treningiem na rzeżbę. Nie ćwiczę w domu, lecz jeżdże na siłownie. Do tej pory ćwiczyłem na sucho, bez odżywek. W tych tematach jestem dość zielony, więc prosze w miare możliwości o jasne odpowiedzi, propozycje, sugestie. Pozdrawiam i z góry dzieki. Płeć: [...]

[...] nie mam czasu, gdyż jeszcze się uczę) tj. pon, środ, pt. Zastanawiałem się nad treningiem na rzeżbę. Nie ćwiczę w domu, lecz jeżdże na siłownie. Do tej pory ćwiczyłem na sucho, bez odżywek. W tych tematach jestem dość zielony, więc prosze w miare możliwości o jasne odpowiedzi, propozycje, sugestie. Pozdrawiam i z góry dzieki. Płeć: [...]

witam trenuje jakies pol roku.... polr roku na sucho bez odzywek zadnych i bez konkretnej diety... wszystki moje miesnie pokrywaj (nie grubo ale pokrywa)tluszcz...niejestem jakis gruby czy cos takiego...i od czerwca chcialbym chodzic na silownie i chcialem sie was zapytac zebyscie mi doradzili jaka odzywke moge brac na mase????jakas dobre ale nie [...]

witam kiedyś ćwiczyłem rok na sucho (bez odżywek) i miałem 4 letnia przerwę i od tygodnia zacząłem od początku chodzić na siłownie i w związku z tym mam pytanie czy mogę od razu zacząć brać odzywki czy muszę poczekać jakiś czas?? nie mam żądnej diety. Z góry dziekuje za porade obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 20 [...]

Mam 195cm i waże 89 kg. Chodzę już 4 miesięcy na siłownie i efekty są ale bez rewelacji. chodze 3-4 razy w tygodniu. chodzę do Pura (jest to siłownia na wysokim poziomie) I dziennie robie 1 partię mieśni 4 cwiczenia. 3 serie po 15 powtorzeń. i oczywiście na sucho, bez odżywek. coś źle robie? proszę o pomoc Pozdrawiam i dzięki