na wydolnosc

Tzn że Twa wydolność jest słaba, mie trzeba biegać 2 godzinyb, lepiej krócej a intensywniej, i dlatego np interwały wygrywają z aerobami, tu nie chodzi o to ze podczas wysiłku się spala kalorie a o to by nakręcić metabolizm, po aerobach masz podkręcony metabolizm na kilka godzin przy interwałach nawet i około 20 godzin.

na 1000 metrów polecam przebiec np 3000 m i w tym 8 serii po 1 min szybkiego biegu bardzo dobrze poprawia wydolność i w moim przypadku jest lepsze od sprintów bo one bardzo męczą i zniechęcają Zmieniony przez - Zimerek w dniu 2010-05-28 10:07:01

karnityna to mi poprawiała lekko wydolność w dawce 6 gr przed treningiem;-)szkoda kasy na nią

Ja biegałem 800m ale bez żadnych rewelacji. Teraz nastawiam się na 1500m- 800m lub 1500m- 3000m; zależy od zakresów, jak będą wchodzić. Trenuje sobie amatorsko w klubie, o tak żeby podnosić wydolność, sprawności itp.

Na początku treningów mogą dać i to nawet dużo, ale zanim się obejrzysz to wydolność poprawia się i zamiast 15 minut marszobiegu robisz godzinę jednostajnego biegu i dzieje się dokładnie to co j est tam napisane - organizm przyzwyczaja się do tego rfodzaju aktywności i spala coraz mniej kcal, więc trzeba by wydłużać tę aktywność ciągle i ciągle co [...]

Chyba tylko tyle ze dzieki skakaniu wyrobisz sobie troszq kondycje i poprawisz wydolnosc serca co moze pomoc przy bieganiu na dlugiedystanse naprzyklad

Chyba tylko tyle ze dzieki skakaniu wyrobisz sobie troszq kondycje i poprawisz wydolnosc serca co moze pomoc przy bieganiu na dlugiedystanse naprzyklad ale miesni skakaniem nie wzmocnisz

Skakanie na skakance moze poprawic twoja kondycje i wydolnosc , a to przydaje sie w kazdym sporcie takze w bieganiu

Bo czytalem ze powoduje nadmiar kreatyniny i to nie wydolnosc. Zalezy mi na zostaniu zolnierzem a nie chce przez kreatyne sie nie dostac.

Po pierwsze "Dieta? jem co lubię" to troszkę źle ale ok. Efekty będziesz miał większe jak będziesz jadł ją z rano na pusty żołądek + dekstroza (Dekstroza to cukier prosty poprawiający bilans energetyczny organizmu oraz wydolność i wytrzymałość treningową. Efekt ten można zwiększyć poprzez jednoczesne stosowanie dekstrozy z kreatyną). Po [...]

Dla 15-latka kreatyna też nie zaszkodzi o ile będzie jej przyjmował racjonalne ilości i wspomagał się zbilansowaną dietą. do skńczenia 18 roku życia będą przyrosty masy mięśniowej jak marzenie + lepsza sprawność + wydolnośc i sukcesy w sporcie. Do tego inne suplemanty (biało, witaminy, kwasy omega-3). Sam musisz poznać swój organizm i jak na niego [...]

tak wlasnie na pobudzenie sprubuj zobaczysz jakiego kopa to daje napewno mial by lepsze wyniki wiesz jaka po tym jest wydolnosc ?! ogien ogien i zapier-lasz dalej

Co masz dostępne, jaką masz wydolność, jak długo trenujesz? Interwały, tabata to dość ciężki trening, na pewno nie dla osób zaczynających pracę nad szeroko pojętą kondycją.

Szybsza regeneracja i większa wydolność organizmu po/na treningu siłowym, lepsze samopoczucie.

a na siłce mogę sobie poprawić wydolność tlenową? jeśli tak to jakie ćwiczenia?

mam carbo olimpu jak mam stosowac żeby wydolnośc była lepsza(chodzę na treningi piłki nozenj 2 razy w tygodniu)

a to jest dobre edycja ze wzgledu na link ?? robiłem to ale to jest jakies dziadostwo po np 1 deria to iles tam pompek a w drugiej więcej a przeciez wydolnosc spada wraz z seriami jak sie robi je co 60 sekund Zmieniony przez - georgu w dniu 2009-03-26 13:30:00

Mi kichy narazie nie wariują, tłuszcz - zobaczymy. Ja liczę tez na poprawę libido i ogólnie wydolność i więcej energii. Planuje 1 opakowanie wszamać. Wtedy ocenie co i jak. Gdzies pisali, że pod koniec pierwszego tygodnia odczuwa sie zmiany... Się okaże..

Ale nadrabiasz kalorię, które spalisz, tak? Nie raz na forum była poruszana kwestia, że bieganie czy rowerek to fajna, korzystna sprawa, o ile tylko wliczamy to w dietę. Większość odpuszcza cardio, bo wtedy trzeba jednak nieco kosmicznie jeść. A wydolność, kondycja i zdrowsze serducho zawsze się przyda ;-)

''badania dowodza ,zeosoby zazywajace regularnie aminokwasy BCAA moga pochwalic sie zwiekszeniem sily chwytu oraz przyrostem tkanki miesniowej i szkieletowej.Odzywki na mase z duza iloscia aminokwasow rozgalezionych razem z konsumpcja weglowodanow powoduja gwatowne i znaczne zmniejszenie tkanki tluszczowej.Wydolnosc fizyczna zostaje przy tym taka [...]