moje

Twoje treningi - oczywiscie uwzgledniajac aktualne mozliwosci i cele - sa oparte dokladnie na tym samych schemacie co moje - tj. biegamy z wykorzystaniem komputerka treningowego. Przerwy zasadniczo robie miedzy powtorzeniami takie, by tetno sprowadzic do 120 Bpm - ale dzis nie chcialo za nic spadac w tym koszmarze. Pozwolilem sobie wiec na [...]

Moje doswiadczenie jest skromne, ale po sezonie, mam nadzieje, bede mial na koncie 4 starty, zawsze sluze wszystkim co sam wiem i przezylem - rowniez na miejscu, w dniu debiutu - poniewaz Chuda bedzie debiutowala, ja wybralem dystans dlugi dzien pozniej - od switu bede sluzyl pomoca, w przygotowaniu strefy zmian, logistyce - cokolwiek bedzie [...]

[...] jednak mam przeszkody: - żona (bo znowu to co ja chcę a na wczasy to kasy nie ma ;-) ) - dzieci (nie wiem jak to będzie z nimi za rok, w sumie bardziej o Igorku myślę) - finanse (rower, wpisowe, podróż) - moje pływanie (może to bym ogarnął) Muszę po kolei uporać się chociaż z ostatnimi dwoma żeby pomyśleć jak dalej. Bardziej realnie brzmi 2016

[...] wyrafinowane i pozbawione fajerwerków, ale morderczo skuteczne. Południowa piłka (Ameryka Łacińska + południe Europy) to ekwilibrystyka i wodotryski techniczne + elementy baletu. Ludy Północy są takie jakby bardziej "koniowate". Południe stawia raczej na dynamikę. To tylko moje odczucia, a ja ogólnie omijam piłkę szerokim łukiem. Mam traumę :-)

[...] sie sypie momentalnie. Na koncu niezly, krotki i tresciwy filmik. Akurat oddychanie to chyba jedyny element z ktorym nie mam juz problemu - jutro powinno do mnie dojechac moje Gopro - postaram sie nagrac swoje oddychanie do kraula i pokazac. Podstawowe sprawy: 1. Wydychasz CALE powietrze pod woda, do konca - w czasie rotacji gdy usta znajda [...]

Macko, dla mnie jedzie delikatniusio - 20kg. Nie ma sensu sie spinac na wiecej, bo zwyczajnie nie mam umiejetnosci, a szarpac sie na pokaz.. no sam wiesz ;) Po wakacjach, jak juz pojedziesz do domu, a ja do siebie do Niemiec, zamowie wieksza ;) Wysoki ;) Anglie na mundialu, nie tylko tym, na kazdym - pokonuje kazda odrobinke potrafiaca grac w [...]

[...] http://s1.apart.pl/files/czeg_img/img_prod2737_0_o.jpg (kupiłem małżonce 6 kolorów chińczyka i zadowolona bo jak zgubi/uszkodzi/wyczerpie się bateryjka wyrzucimy do kosza) moje buty do bieganie - 63$ http://i00.i.aliimg.com/img/pb/469/329/479/479329469_399.jpg można też takie "rodzynki" sobie kupić [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9abd97ac17894f07807e3efbcbf12bae.jpg https://www.youtube.com/watch?v=S47Lu5gpmT8 Jeszcze zestaw do krecenia spod wody, no i moje narzedzie tortur - wioselka ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e78ccd133fc7425183710358e5031135.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-06-23 21:32:20

[...] zawsze wychodzi 2-3 sekundy odpoczynku dla miesni i jeden dodatkowy wolny oddech - w koziolkach tego nie ma. Plywanie z nawrotami sportowymi to wiekszy wysilek. Jak widac, moje nawroty sa, umowmy sie, mocno amatorskie - i nie umiem ich zrobic tak, by od razu wyplynac, po nawrocie jestem poltora metra pod woda i potrzebuje kilku metrow na powrot [...]

Tylko czasy sobie dostosuj pod siebie, te sa dobierane pod moje mozliwosci, ale chyba zanizone ;) Dzis juz tylko sauna poleciala, jutro plywanie i rower - juz normalny rytm. Dzis mecz, nie mam kiedy nadrobic zaleglosci w spaniu ;) Ciekawostka z IM - na taki oto rowerku zawodnik przejechal 180km i wcale nie byl w ogonie stawki ;) [...]

[...] w takich warunkach - by wiedziec mniej wiecej na co mnie stac - gdybym przypadkiem dobrze czul sie po wodzie i rowerze w Poznaniu i chcial dosc szybko pobiec jak na moje mozliwosci. Polecialem wiec sobie test na 10 km w szybkim tempie - po polach i szutrach, wiec jest jeszcze zapas z poprawka na asfalt no i w trupa nie gnalem, ale mocno. [...]

[...] powietrze 34 w cieniu - a plywalem w slonku - a ja w piance :) Katuje w piance bo musze szlifowac pozycje w wodzie tak, jak bede plywal w zawodach. Kupiliscie dla Igorka moje kilometry w wodzie, nie moze byc lipy :) Jak jestesmy przy kilometrach, znow serdecznie dziekuje. Nie wiecie jak wiele znaczy, ze chcecie swoje pieniazki wydawac w [...]

[...] temat dla mnie :) Wlasnie rozpoczynam planowe luzowanie, wczorajszy dzien z ostatnim mocnym treningiem to jakby mocny akcent pod taper. Bedzie teraz bardzo lekko, jak na moje standardy. Rowerek juz zapakowany i jest w drodze do Poznania - jade do Polski na miesiac i nie bylo opcji bym sie z nim zabral ;) [...]

[...] pierwsze starty. Są też i tacy, którzy swój start główny mają dopiero przed sobą i zastanawiają się, jak zaplanować ostatnie 2 tygodnie przed zawodami. I tutaj przychodzi moje ulubione powiedzenie „Jak się startuje, to się nie trenuje”. To powiedzenie potwierdziłem już wielokrotnie w swoich docelowych startach. Jednym ze skrajnych przykładów [...]

[...] bardzo zle wiesci dla mnie nadchodza z Poznania. Bardzo prawdopodobny jest zakaz uzywania pianek w zawodach, a ja od 3 miesiecy nie zrobilem treningu bez pianki. Malo tego, moje plywanie bez pianki nie nadaje sie jeszcze na zawody jakiekolwiek.. Wybiore sie chyba turystycznie na basen wieczorem, sprawdzic, jak wyglada obecnie moja pozycja w [...]

Wstyd mi troche, juz przestaje biadolic. Bedzie jak bedzie, a bedzie walka, tak szy siak ;) Odpoczywam. Dzis lekkie FBW z naciskiem na LEKKIE i KROTKIE. Moje treningi sledzi teraz trener, wiec nie ma przebaczenia, mialem 50 minut w ktorych musialem sie zmiescic, mialem nie wchodzic w wysilek maksymalny, i wogole wiecej mam teraz rzeczy ktorych mi [...]

No już nie biadol :-). Chciałbym tak pływać jak ty! Mój kraul jest straszny niestety... jak pływam na samych nogach to prawie stoję w wodzie. Po jednej długości basenu umieram.... Moje nogi w ogóle nie są przystosowane do poprawnego ruchu do kraula

[...] - ostatecznie beda 3 fale po okolo 450 osob. Pierwsza o 9.00, druga, moja, o 9.10, trzecia o 9.20. Oznacza to, ze jesli wbiegajac na mete zobacze czas ponizej 3 godzin - moje marzenie o 2.50 spelni sie. Wiecej jutro, pewnie cos jeszcze z rana, a pozniej juz po. Jakkolwiek bedzie, dziekuje za wszystko, za wszystkie slowa otuchy. Kto ma czas i [...]

Bardzo, bardzo w skrocie. Wynik nie jest znany, nie ma jeszcze oficjalnych. Nizej moje dane - chyba za pozno wylaczylem zegarek, ale tego nie pamietam. Beda dane, porownamy. Czasy sa mocno orientacyjne - konkurencje lacznie ze strefa zmian. Jak widac biegowy dystans zbyt dlugi, ale jezioro sie nie da skurczyc ;) CIezko bylo piekielnie, koszmarnie. [...]

[...] tempem na metę. Mówi, że będzie próbował przyspieszać - no to ja próbuję nie dać się zerwać - mam już cel, jest mi łatwiej. Bronię się jeszcze przed kalkulacją, ale wiem, że moje wymarzone 02:50:00 staje się realne, jeśli nie umrę. Żar wali nam się na głowy, mój przewodnik wyprzedza słaniających się zawodników, a ja wiozę się za nim. Już nie [...]