moje

[...] skoncentrować się na każdej serii i na każdym powtórzeniu i wykonywać je poprawnie technicznie, a napewno taki trening da Ci zadowalające efekty Ale oczywiście to jest moje zdanie z którym nie musisz się zgadzać i możesz dalej ćwiczyć tak jak ćwiczyłeś, ale proponuje spróbować tak jak mówiłem, a napewno odczujesz różnice na wadze i w [...]

i znalazłem alternatywne rozwiazanie na moje klopoty wam tez polcam <hahaha> http://www.allegro.pl/show_item.php?item=30457817. Prosze zerknijcie na to i zobaczcie na zdjecia przy koncu strony.A tak wogole to powninni usunac te aukcje bo narusza zasady allegro ale to tak na marginesie. Pozdrawiam

Witam. Pozwole sobie odpowiedziec na to pytanie choc kierujesz je do kermita moje efekty po hst http://www.sfd.pl/temat162001 "jak Ci szly postepy silowe po treningach HST. " * w pierwszych makrocyklach hst jak robilem wszystkie cwiczenia po 1 serii(trening byl bardzo krótki) to sila szła nieznacznie, acz zauważalnie (do 5kg w [...]

[...] 5 kg), to samo na nogach, w barkach narazie nic nie widze, klatka czuje ze troszke mocniejsza, ale ciezko mi stwierdzic o ile. Troche niepokoja mnie jednak barki, to moje drugie HST i tylko one jak do tej pory nie nabraly sily (podejrzewam, ze jest to zwiazane z tym, ze barki po klatce ciezko sie cwiczy i musialbym rozbijac HST na dwie [...]

[...] ze to trening na mase, ale jednak wydolnosc albo sila ida do przodu. Nieraz mialem taka sytuacje ze pierwszy tydzien zapowiadal mi sie ciezko, a pozniej weekend odpoczynku i okazuje sie ze w kolejnym tygodniu 5ty trening idzie lzej niz np. 3ci dla 10tek czy tez np. 5tek. Takie jest moje zdanie, ale ciekawe czy sie z nim zgodza eksperci :).

fajnie wygladasz i jak na moje oko masa nie jest ci wcale potrzebna!

[...] lekarze tutaj sa do dupy w walce o final (jego pierwsza walka bo mial wild card'a w poprzedniej rundzie) w sub i ma brazowy medal (ahem ;)) wiktor zmywal gary a ja leczylem moje biedne pokontuzjowane kolanka i robilem za sedziego ... ;) inni polacy zdobyli jeszcze srebro i zloto w sub ... zloto dostal darek od boruty a srebro zdobyl leszek z [...]

Czarnuchok moje inne foty sa pod http://www.sfd.pl/temat157900/ i http://www.sfd.pl/temat154139/ strona 1,5,6 chyba ;] Pozdrawiam

rezun dzieki za wyjasnienie paciorek_s chyba bede musial sprobowac,tak mnie podbudowales decadeuko dzieki za soga i za docenienie mojego wysilku, tobie takze dalem soga MACIEJA21 cieszy mnie to ze imponuje tobie wymiarami i waga i zycze tobie takich samych albo jeszcze lepszych wynikow e-lite jak bys mogl to odpowiedz na moje pytania ktore tobie [...]

A wykupiłeś abonament na odświerzanie?? A tak na poważnie to te wszystkie filmy można z neta ściągnąć,i ktoś kto się troche zna na kompach będzie to umiał zrobić Więc kokosów na tym nie zrobisz,takie moje zdanie

Sadze ze sama deke nie ma sensu brac w twoim przypatku to byla strata kasy deka bez niczego = prawie zero efektow takie jest moje zdanie

moje typy to: Toyo- Eye of the tiger No Easy Way Out Metallica troche "Czarnego Hip-Hopu"

hehehe wiem wiem 20KG to przesadzone marzenia... ale kto by nie chcial pomarzyc ;) Ale mozecie odpowiedziec na moje poprzednie pytania?

[...] i używałem Super Whey Gainer'a 4000, ale oczywiści nic nie wiedziałem o diecie. Możecie mi coś doradzić odnośnie diety. Jak się nie mylę muszę najpierw obliczyć jakie jest moje zapotrzebowanie na poszczególne składniki. Taki kalkulator jest np. na www.apz.pl tylko też nie wiem jak określić intensywność ćwiczeń siłowych i czy wysiłek podczas dni [...]

1. Więc to, że teraz waga i obwód pasa mi spadły nie oznacza, że moje przyrosty w dalszej części treningu będą mniejsze niż mogłyby być? 2. Kiedy właściwie można się spodziewać pierwszych efektów po HST? 3. Co myślisz o mojej diecie? Mam nadzieję, że dobrze wybrałem stawiając na HST. Chciałem dojść do ok 100kg na wiosnę, a od daaawna nie miałem [...]

1. Więc to, że teraz waga i obwód pasa mi spadły nie oznacza, że moje przyrosty w dalszej części treningu będą mniejsze niż mogłyby być? -- oceniaj jak skonczysz, a nie po tygodniu 15 nie słuza budowaniu masy, tylko przygotowaniu mięsni stawó i sciegien na wieksze obciazenia 2. Kiedy właściwie można się spodziewać pierwszych efektów po HST? [...]

najlepiej ze wszystkich supli działają termogeniki, przynajmniej takie jest moje zdanie

hehehe szkoda ze nie widzialem... pamietam, jak z nudow ogladalem kiedys Straznika Texasu i zobaczylem tam dziwnie znajoma twarz... poprostu muuuusialem wyczekac do napisow koncowych, zeby moje przypuszczenia sie potwierdzily... i faktycznie gral tam sam Frank Schamrock oczywiscie czarny charakter

Tak, więc moje treningi przeplatałam stylowo bo chciałam każdym stylem na dobrym poziomie pływać i chyba mi się to udało ;) np. trening kraula robiłam nastepująco: *rozpływanie 100m kraul 100m zaba 100m grzbiet 50m delfin *z deską 250m praca nóg i ramion (na zmianę 25 ręce, 25 nogi) 250m dokładanka *pełny styl 100m: w tym co [...]

Dzień dobry panowie. Długi czas powstrzymywałem się od wypowiedzi w tym temacie ponieważ moje wyniki były- bądź co bądź- mocno amatorskie. Jak widzicie w profilu mam niecałe 14 lat i mam nadzieję że pojemność płuc się jeszcze zwiększy:) Zaczęło się od przeczytania tego postu. Pierwsza próba w okolicach 1.30. Nie byłem jedyny w klasie, koledzy [...]