moje

Cześć chciałem zacząć od tego ze moje spotkanie z siłownią zacząłem ponad 2 lata temu, ale mój staż to mniej niz 12 miesięcy gdyż zazwyczaj cwiczylem w proporcjach 1-3 / 6 miechów. W sumie nie ćwiczylem juz od wakacji. W piwnicy zbudowałem sobie taką amatorską siłownię otóż mam ławeczkę skośną w dół , zwykłą z której mogę zrobić skośną w górę i [...]

Nie bluzgac mnie ze odswiezam Wczesniej nie zauwazylem ze byl na ten temat post. A moje zdanie jest takie ze moznaby uproscic nicka. Nie jako takie zmiany calkowiete ale np z michhhhhal189 na np michal , z luqqqqqqqqq na luq z K_A_R_O_L_ na np karol itp. To chyba zametu by nie wprowadzilo . Druga sprawa ze duzo nickow zapamietuje sie po emotach [...]

ostatnie 100 stron było moje,więc może mi się uda i tym razem

jak ktos chce wiecej fot to prosze sogi na moje konto

Witam.Jedni mówią,że moje drudzy,że mojej babci

chce troche zrzucic zbednego tluszczu przede wszystkim z brzucha! jestem na cyklu kreatynowym i moje pytanie jest takie: co moge dodac na lepsze spalanie? mysle o samej kofeinie ale cwicze wieczorami wiec nie wiem czy zasne..wiec chodzi mi tutaj o cos lajtowego..moze kupic tse?

[...] nie uzywam zadnych suplementow, nie mowiac juz o uzywkach typu kox itp. od pewnego czasu mam jednak pewne watpliwosci dotyczace jednej rzeczy - wydolnosci organizmu. stad moje pytanie - czy jest w ogole szansa, ze trenujac aktywnie ale ciezko, nie uzywajac zadnych dodatkow, jedynie pozwalajac cialu samemu sie renerowac, obnizam swoja [...]

[...] EPOC - Kalorie spalone po wysiłku -lekka intensywność - dodatkowe 5 kcal -średnia intensywność - dodatkowe 35 kcal -wysoka intensywność - dodatkowe 180 kcal" i pytanie moje dotyczy czy te dodatkowe kcal to się wlicza w każdą minute w zalożności od intensywności czy się je dodaje czy mnoży... czyli trening areobowy 6 razy w tygodniu po 15 [...]

witam sprzedam 25 puktow olimp . moje koszty wysylki

Czekam na ocenę diety Moje zapotrzebowanie to 3138 kcal I Śniadanie 3 Jaja kurze całe Chleb żytni razowy 140g Omega3 2kaps(nie wliczałem do BTW) <B:21 T:12 W:64> II Śniadanie Mięso z piersi kurczaka 100g Chleb żytni razowy 90g Ser Gouda tłusty 50g <B:40 T:13 W:42> III Posiłek Wołowina,polędwica 100g Oliwa z oliwek 30g Kasza [...]

endorush napisz mi numer tego gościa moje gg: 8459260

witam. nie bede zakladal nowego posta. Cwicze na silowni od kilku miesiecy, do tego biegam. Lubie podciagac sie na drazku, ale moje efekty nie sa zadowalające...aktualnie podciagam sie 2 razy w tygodniu po 3 serie 10-10-7 (moj nowy rekord). miesiac temu np. podciagalem sie 3 serie :10-9-4. co powinienem zrobic aby zwiekszyc sile na drazku? [...]

[...] zrobić "kangaroohos"- chyba najlżejszy trening na poprawę wyskoku jaki znalazłem. http://strball.fateback.com/kangaroohops.html - tu jest opis ćwiczeń I tu jest moje pytanie. Czy wolno mi zrobić ten trening na wyskok czy lepiej nie? Nie wiem czy to się przyda -> mam 185 cm, 70 kg i 16 lat. PS: Sorry, za głupie pytania ale to mój [...]

Moje zapotrzebowanie to 3138 kcal I Śniadanie 3 Jaja kurze całe Chleb żytni razowy 140g Omega3 2kaps(nie wliczałem do BTW) <B:21 T:12 W:64> II Śniadanie Mięso z piersi kurczaka 100g Chleb żytni razowy 90g Ser Gouda tłusty 50g <B:40 T:13 W:42> III Posiłek Wołowina,polędwica 100g Oliwa z oliwek 30g Kasza jęczmienna,pęczak 170g <B:36 [...]

FOD widziales moje akcje ? Co gumis stesknilas sie za M I C Z E L E M

Dobre Carbo? Wyprodukowane przez Reflex, formula PRZED treningiem "Tri-matrix Evolution" W trakcie i po treningu "XXL Matrix" tez Reflex To sá moje typy. Pozdrawiam,

Tutaj wklejam dietę od nowa ulepszoną: Śniadanie (7.00) 1.Omlet z 2 jaj (2 jaja 120g=180kcal b=15/t=12,84/w=1,2 2.Płatki owsiane 60g=234kcal b=7,14/t=4,32/w=41 3.Mleko 2% 200g=94kcal b=6/t=4/w=8,6 4.Orzechy włoskie 50g=339,5kcal b=8/t=30,15/w=9 II POSIŁEK(10.30 w szkole) 1.Chleb razowy 100g=196kcal b=4,7/t=1,2/w=41,5 2.Pierś z kurczaka [...]

Moje pytania: 1. Czy ilosc powtorzen ma byc: PON-15, SR-10, PIA-5 ? Dwie mozliwosci: 1-2 tydzień 15 powtórzeń 3-4 tydzień 10 powtórzeń 5-6 tydzień 5 powtórzeń I sesja treningowa w tygodniu- 15 powtórzeń II sesja treningowa w tygodniu- 10 powtórzeń III sesja treningowa w tygodniu- 5 powtórzeń 2. Czy zmieniac obciazenie co serie czy co [...]

synergistycznie działa on z naszym portfelem takie moje zdanie halo + na no vapor = storm + shock = mono

Witam ...pare miechow temu bralem mete no i juz cos o niej wiem .... JESTem zielony jezeli chodzi o deke... O To moje pytanie ** CZy deke strzela sie domiejscowo np, w jednym tygodniu mozna strzelic w lewy bic a w drugim tygodniu w prawy bic..czy w kazdym tygodniu mozna bic deke w inna partie miesni np. po bicu w bara itp. Pytanie moze banalne [...]