Cześć, przeszperałam forum i nigdzie nie mogłam znaleźć odpowiedzi na moje pytanie. Otóż, trenowałam aikido w Częstochowie w klubie Jacka Engela (swoją drogą jest rewelacyjny ;)) przez 6 lat, od października mieszkam w Poznaniu i szukam nowej sekcji. Ale chciałabym żeby było tam dużo osób i żeby się wszystkim chciało, chcę tam chodzić i czuć [...]
Witam czy mozna prosic o pomoc . Jestem 2 tyg po odbloku , oto moje wyniki badan . Martwi mnie LH . Moze ktos powiedziec jak wygladaja wyniki . Z gory dziekuje . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f257635e77a8485e8beaf02213b68a35.jpg
[...] bilansu kalorycznego a on jest na redukcji wiec go nie ma bo na ujemny wiec po co mu deka i test ? tak o ? mija sie to z celem... Ps. zle calkowicie zrozumieliscie moje wypowiedzi i tyle teraz je wyprostowalem , co do ciebie lodzianin jak mozesz bo tego sie jeszcze nie douczylem jezeli twierdzisz ze czym wiekszy bf to wiecej cm w pasie [...]
[...] https://www.youtube.com/watch?v=EGU2278J_m4 i nawet tego całego nie jestem w stanie zrobić bo mi płuca siadają. Dlatego zacząłem codziennie chodzić te 9 - 10km. Dlatego moje pytanie czy to dobry wybór na początek jeżeli chodzi o zwiększenie pojemności płuc? i czy muszę mieć jakąś specjalna dietę czy zwykle zdrowe odżywianie wystarczy? [...]
[...] da się wszystkiego zrealizować. Odkładam teraz na psa do dogoterapii dla Igorka - chciałbym na wiosnę kupić szczenię/suczkę, a tanio nie jest. Tylko ja widzę to inaczej - moje plany przesunę, a Igor zyska codziennego pluszowego rehabilitanta w domu. Iwan też skorzysta - wiadomo dorastanie dzieci w obecności psa niesie same korzyści. Także ten [...]
[...] a ja guupia się dziwiłam co tak dziwnie nierówno i cięzko idzie; nauczka na przyszłość - ZAWSZE sprawdzać dwa razy!!! + tric + brzuch ps. Chciałam się podzielić uwagą, że moje znienawidzone do tej pory ćwiczenie dodatkowe - pompki na poręczach - idzie coraz lepiej i zaczynam je nawet lubić88-O SIŁA!!! Zmieniony przez - Kokosik w dniu [...]
Rozumiem, że: " a wiec moje pytanie czy z moja budową ciała jest możliwe obym zrobił cos takiego ?" tyczy się sylwetki? Nie ma dwóch takich samych osobników, ale myślę, że jeśli zbudujesz odpowiednią ilość mięsa i zejdziesz nisko z tłuszczem to możesz mieć podobne efekty.
[...] zamienniki takie jak białe pieczywo na ciemne, ryż biały na brązowy itp. Bardzo Was proszę o rady i pomoc, niewiem jak sie za to wszystko zabrać. wYLICzyłam sobie, że moje ZK na redukcji powinno wynosić 1800 kcal i wyliczyłam sobie wstępny jadłospis. Naczytałam sie o różnych rodzajach redukcji i nie wiem już, jak się w tym wszystkim [...]
[...] burpee przeskoki uderzanie piłką lekarsją o podłogę kopnięcia + bieg z obciążeniem 30kg Poczatek masakrujący, przysiady jako przerwa między ćwiczeniami spowodowała, że moje uda były jak z ołowiu. Zrelaksowałam się przy biegu z obciążeniem, chociaż nogi miały jakiś problem z oderwaniem się od ziemi. Po całości dzisiejszego dnia jestem [...]
Czy mógłby ktoś ocenić moją dietę, czy nadaje się na redukcje ? Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2600kcal. Co dodać do diety, a co odjąć? http://ar.pl/plany/cbf55e23227a822669d12d02d60a6032.png
[...] kiełbasę żywiecką? miała być jajecznica, ale mi swojskie jajka kończą, a na kupieckich nie mam zamiaru jeść, więc? :) zastanawiałem się nad tym żeby wrzucić na patelkę, podsmażyć, dorzucić trochę koncentratu, zrobić coś sosowatego i z jakimś ryżem to zjeść, ale nie mam pojęcia co z tego wyjdzie, a moje eksperymenty czasem lądują w koszu :D
[...] b) zwiększyć kardio. Czytałam też o zalewaniu organizmu węglami, tylko już precyzyjnej odpowiedzi trudniej znaleźć. Ile to za dużo węgli? Ostatnio jadam 150-200g Patrząc na moje podstawowe zapotrzebowanie 1300kcal, ile powinnam obciąć? Boshe, i z czego ja mam obcinać :-( ?}:-( Wnerwia mnie ten wałek, mam go od czasu II ciąży i chciałabym się z [...]
Małecki ma taką dobrą talię? :-> no właśnie moim zdaniem średnio :-PP przejrzyj chociażby ostatnie fotki i zobacz jak są rozbudowane skosy, szczególnie na dole i o ile ta talia mogłaby być węższa :-PP no ale to moje zdanie :-) dobra, już nie róbmy Adamowi spamu, bo nam wpyerdoli, a duży jest teraz {{:-(
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z innych produktow bo nie mam czasu na ich przyrzadzanie. Twarog, jajka, mleko, czasem kanapki z miesem (wyliczone makro) da sie na tym zredukowac ? Ciezko jest mi utrzymac moje zapotrzebowanie kaloryczne, zazwyczaj przez bialko ktore nie mam czym uzupelnic, a nie chce jesc w kolko tego samego poki co. Ogolnie czy dla poczatkujacego jesli bede [...]
[...] przy 173 cm wzrostu) Zmusilo mnie do działania, w zwiazku z czym udalem sie w polowie wrzesnia do dietetyka. Teraz po uplywie 2 m-cy zgubilem 11 kg. Obecnie ważę 80 kg, a do mojego ustalonego celu pozostalo kolejne 10 kg. Moje pytanie brzmi : kiedy powinienem zacząc trening jesli w dalszym ciagu chce chudnac, a przy okazji uzyskac zgrabna [...]
No prosze :-) ale Niniczka jakich zmian w pomiarach teraz oczekujesz? Obli, w sumie to odpowiadają mi moje wymiary teraz, chciałabym dalej pracować mad ciałem :-) Niby cm stoją, ale po ciuchach widzę, że są luźniejsze, nawet te nowe, o starych nie mówię, wszystko już prawie pooddawałam ;-) ciało jest o niebo lepsze, a tyłek! 8-)
[...] sec Po powyższym treningu spuchły mi łapki tak że zapinka na telefon którą zawsze mam na ramieniu sama mi się rozpinała. Posiadam teraz 2 paróweczki zamiast ramion \-) Natomiast po wczorajszym moje nogi są dziś sztrasznie "ciężkie", nie bolą mega mocno tylko nie chcą chodzić ;-) Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-11-25 22:05:56
[...] aerobiczną 6 weidera (A6W) na brzuch. Bardzo ostry trening schodził się około godziny aż mięśnie płakały z bólu i po tych 42 dniach mięśnie urosły mi kolosalnie. I tu się rodzi pytanie. Czy jeśli moje mięśnie brzucha tak mocno zareagowały na taki trening to jak z pozostałymi mięśniami? czy one muszą mieć inny trening? Jeśli tak to dlaczego?
[...] tyg. wystarczy? Chciałbym zobaczyć jak mój organizm na to zareaguje, nie chcę przesadzić. Dodam, że mam gino w lewym sucie i wolałbym uniknąć jego powiększenia. Wybaczcie moje słabe rozeznanie w temacie, ale wolę się podpytać kogoś bardziej obeznanego w temacie niż ryzykować samemu. Tym bardziej, że ćwiczę u siebie na siłowni i nie mam [...]
Ja tam bym siadow nie wyrzucal. Jesli chodzi o moje zdanie to obnizylbym ciezary w siadach i dodawal +5kg co dwa tyg. Nie co trening/tydzien, a co dwa ;-)
DT Ronin78 (siłownia + bieganie)
