moje

[...] był widoczny 6-pak,8-pak to nie wystarczą ćwiczenia ale zbilansowana dieta.Tak na nawiasie goście z kaloryferem ale bez klaty trochę źle wyglądają przynajmniej takie jest moje zdanie ;) pozdro Ale jeśli ci tak bardzo zależy to łapaj link [...]

Witam, prosiłbym o sprawdzenie diety : Moje zapotrzebowanie kaloryczne : 3414 kcal 15% białka: 513 kcal = 129 g 55% węglowodanów: 1878 kcal = 470 g 30% tłuszczu: 1025 kcal = 114 g Ektomorfik Wiek 24 Waga 75 kg Wzrost 180 cm Dieta poprawiona : /SFD/2017/9/25/bf21bcb4350949aab58af104dad59282.jpg

Dzięki wam bardzo ;) Czyli abs mogę ćwiczyć w pon, srode i piątek. Myślę że już wszystko wiem, to są moje ostatnie pytania: 1. A ten plan treningowy co podalem wczesniej to jego ćwiczyc w te same dni co ABS II żeby w następny dzień regenerować mięsnie i nie ćwiczyć w ogóle? 2. I jeśli biegam co drugi dzień to lepiej biegać coś w stylu HIIT czy [...]

Moje ulubione cwiczenia to te na modlitewniku a najmniej lubiane to francuskie. Wojtek ------------- [email protected]

Jesli chodzi o pizze, to moje stanowisko jest takie, ze lepiej nie jeść tego czym nas próbuja raczyć w barach szybkiej obsługi, bo to po prostu świństwo i niewiele ma wspólnego z prawdziwą pizzą. Przygotowywane z kiepskiej jakości surowców, tzn bardzo tłustego sera, nieświeżych jarzyn, niewiadomego pochodzenia zżutego przez jakieś [...]

radze to rozbic na dwie strzykawki, max 3 ml w dupe, barki i uda po 2ml, ale to tylko moje zdanie, zobaczymy co inni na to Zmieniony przez - siemach w dniu 2005-02-17 16:46:03

Faftaq,uważam ostrowie za badziewie,jak i 3/4 odżywek.To jest moje zdanie.Czemu podejmujesz dyskusję ze mną?Pogadaj na ten temat z Markiem Ciołkiem.Przynajmniej On jest fachowcem.Ja tylko piszę to co sam przetestowałem na własnej skórze.Jak chcesz porównania ostrowi z porządnym białkiem,to porównaj z biłkiem Doriana.Pozdrawiam. Zmieniony przez - [...]

To nie są moje upodobania.Odżywka dla sportowców musi spełniać pewne warunki,aby nią była.Ostrowia nie spełnia żadnych z tych warunków(pisałem o tym wcześniej).Będąc obiektywnym duża część odżywek ma taki skład,że nazwałbym je antyodżywkami.Pozdrawiam.

http://www.sfd.pl/Dieta-t893604.html - tutaj moje pytania co do diety, może coś podpowiesz ??

[...] (może dlatego, że góry i się nachodziłem) zdejmowałem po 2 kg z obciążenia i tak już zostało a minął miesiąc od powortu, nie mogę wrócić na poprzedni poziom. Generlanie moje treningi siłowe bazowałem na tym: https://www.muscleandstrength.com/workouts/dumbbell-only-home-or-gym-fullbody-workout.html Na początku brałem dokładnie te ćwiczenia, [...]

dobrze że ćwiczysz siłka może być! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=118261 MOJE KOMIKSY ...:::<===SOA===>:::...

Silownia spoko nie ma to jak laweczka i sztanga . Tutaj sa moje fotki do oceny: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121834 SFD FIGHT CLUB

[...] przewidzenia przestał działaś tzn. czuję go ale nie taki power jak kiedyś ,co do stacków to o to między innymi pytam bo nie próbowałem nic i nie mam rozeznania pokutuje tu moje przyzwyczajenie do starej dobrej kreatyny jeszcze raz dzięki chłopaki za reakcje na mój post i czekam na dalsze sugestie i wszystkie wezmę pod uwagę POZDRO DA KUMATYCH!

[...] efekty po estrze i porównujac je z jabczanem to ester wydaje sie bardziej wpływać na wytrzymałośc, trening leci spokojniej, ale dłuzej masz moc, jabczan wydaje się dawac większą siłe przy kilku krótkich seriach, ale szybciej się wypalasz. To moje bardzo subiektywne spostrzeżenia. cell pump z estrem to imo bardzo dobre połaczenie. Powinno być ok.

Witam posiadam testy do j.angielskiego Switch into english 3 i 4. Moje gg to:28325248 Cena to zaledwie 15zł.

[...] to ujmę to w ten sposób że chciała bym zejsć o jeden rozmiar niżej, chcę mieć ładny brzuszek i zgrabne nogi one są krótkie i nie prezentują się zbyt ładnie.Na siłowni dwa razy w tygodniu robię hitt ze skakanką albo na orbitreku a w dwa pozostałe dni ćwiczenia siłowe bardzo chce wiedzieć co robić i jak aby moje wysiłki przyniosły efekty

[...] że chcesz dbać o siebie poprzez zdrowe odżywianie? W taki razie, daruj sobie. No ewentualnie możesz iść na vitalię lub inny tego typu forumik, gdzie propaguje się dietę typu "jedz co chcesz, ale 2x mniej" ;-] Oraz, gdzie są te zdjęcia i zrzut michy? Bo moje stare oczy tego nie widzą @-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-10-24 11:22:11

[...] roku skupiałem się na budowie górnych jak i dolnych partii mięśniowych ćwiczyłem około 2/3 razy na tydzień. Dieta moja wygląda tak że jem około 300kcal dziennie więcej niż moje zapotrzebowanie wynosi. W czasie deficytu jadłem mniej między 400/500kcal niż wymaga mój bmr. Dbam o makroelementy - moja dieta jest wysokobiałkowa kurczak/jajka/odżywka [...]

roteiro widze ze jestes z lublina,jakbys mogl to odezwij sie na moje gg 1279269 bo mam mala sprawe

Witam :) Zakładanie nowego tematu stworzyło by niezadowolenie moderatorów ze względu na duplikat podobnego wątku, więc postaram się zadać moje pytanie tutaj. Mam zamiar zapisać się na boks,ale podobnie jak autor tematu noszę okulary. Wady wzroku dużej nie mam , -0,5(przynajmniej w październiku tak było kiedy jeszcze nie studiowałem,teraz wiadomo, [...]