mleko

W żadnym wypadku nie mieszaj kreatyny z mlekiem w proszku bo ma duzo tluszczu co utrudia jej transport kup sobie carbo i mieszaj w proporcij 50-60g carbo 2,5-5g kredki a jak chcesz pic to mleko w proszku to miedzy posilkami a jezeli masz problemy z tluszczykiem to zupelnie odradzam taki moje zdanie. Jęsli ci pomoglem to nie badz żyd i daj soga

warzywa przed treningiem odpadaja. jak i po treningu po treningu wchodzi makaron + twarog i mleko lecz nie za duzo bo zawiera tluszcz. mleka tyle zeby zalac makaron. i troche cukru dla smaku.

Nie musisz obawiać się tych produktów, gdzie zachodzi fermentacja, a jakie to, to już sobie znajdź, zapamiętasz na dłużej. Z tego co kiedyś gdzieś czytałem, gotowane mleko także można pić bez obaw. pzdr/

A ja właśnie jem mleko codziennie rano od podstawówki, ale najczęściej gdy beknę sobie po mleku to wtedy uwalania się ten zapach, ale nawet jak nie jem mleka to i tak dalej śmierdzi, bo żołądek mam chyba cały z mleka z***any więc co robić aby oczyścić żołądek ? No i pośliniłem rękę no i ***ie nieźle na ręce :) więc żołądek Zmieniony przez - [...]

odstaw mleko!! potrafiłem wypić litr mleka na raz :D pamietam to wkur***** kiedy mysje zęby a tu dalej zapier**** :D zdrowo jedz, owoce warzywa i będzie dobrze :P polecam cały tydzień jeść fasolkę szparagowa! świetnie oczyszcza Zmieniony przez - Cytrian w dniu 2011-09-20 19:12:24

Wiem, że mleko nie ma wszystkich aminokwasów ale muszę na rano mieć jakieś białko nawet bez tych wszystkich amino. Twarogu nie będę jadł, bo nie lubię więc hoj ;/ będę jadł i tyle tylko będę brał więcej picia do szkoła i aerozol ale jeśli ktoś ma jeszcze jakieś pomysły na poprawę oddechu to proszę zamieszczać i dzieki cytrian. sogacz

[...] ramionach i dłoniach (w komplecie były 2 ściskacze do dłoni). Wykonywanie pompek, brzuszków do tego załatwi sprawę? A później podciągnie na drążku? Oprócz tego można wyrobić kondycje czy cos innego? Aha i pije codziennie rano i czasami wieczorem mleko od dziecka. To dobrze, czy zle? Co to daje? Zmieniony przez - payne w dniu 2013-11-13 15:58:01

Wlacha Mleko, Uklon sie i wyperdalaj %-)

Ale co złego jest w odżywkach ? Jak pisałem nie mam czasu i nie mam jak zrobić wtedy 2 posiłków a gainer w shaku i mleko to minuta roboty szybko zrobie i wypije

stary polski dobry sposob to gorace mleko z miodem i odrobina masla. (nie wiem po chvj maslo) jak bylem maly i glupi to mi mama przy chorobie takie wynalazki robila... kurva jakie to okropne bylo, pilem i rzygalem, kurva czasami nawet plakalem nad garnuszkiem ale na drugi dzien juz ciagnalem sanki za dupskiem i z kolezkami z osiedla [...]

u mnie obecnie leci kasza+wpc po treningu, po gdzonie posiek bardziej staly:-) zazwyczaj jest to kuskus lub kasza bulgur w miksie z 60g wpc i mleko 3,2%;-) TomQ nie zapominajmy, że nie jesteś wymagający co do smaku %-)

[...] zwolennikiem przyrządzania samemu tzw, gainera. Robię podobnie tyle że nie daje jogurtu, daje miód trochę rodzynek,białko smak wanilia czekolada itp. banan, płatki owsiane, mleko bez laktozy czasami dodaje też łyżkę masła orzechowego. Zmieniony przez - Jank30 w dniu 2017-12-06 23:05:54 Też ładuje masło orzechowe do posiłków i też wpc biała [...]

Ja bym dal mleko i platki na sniadanie a jako posilek po treningu makaron i ser bialy chudy (i do tego calosc zalal oliwa). Do drugiego posilku dodaj jakies warzywko (pomidor, ogorek...), przed snem tunczyk. Do tego jw czyli wiecej zdrowych tluszczy, np ryz zalewaj olejem lnianym i np do drugiego sniadania lykaj lyzeczke tranu

wrzuć to w kalkulator potreningu - dziennik żywieniowy i zobaczysz. A monte to syf :mleko (49%), śmietanka, cukier, skrobia modyfikowana, kakao w proszku o obniżonej zawartości tłuszczu (0,8%)zmielone orzechy laskowe (0,5%), czekolada w proszku (0,5%), substancje zagęszczające: karagen, mączka chleba świętojańskiego, wapń, aromat. Jesz cukier z [...]

Witam 7.00 Sniadanie musli rodzynkami i orzechami (100g) mleko 3,2% (300g) BTW 21,4/22,3/77,3 558kcal Dodaj więcej bialka, musli zamień na platki owsiane (dodaj do niech orzechy i rodzynki) 10.00 Sniadanie II 2 jajka/daj do śniadania chleb (80g)/razowy szynka z kurczaka (20g)/daj mięcho sałata zielona/ok oliwa z oliwek (10g)/ok BTW [...]

8:30 - 9:00 Musli 100 g Mleko 200ml Banan Trening 10-11;30 Po treningu 3 wafle ryzowe. 12:00-12:30 Ziemniaki 300 g Piers z kurczaka 150g Szparagi/inne warzywo 14:00-14;30 Ryż biały 100g Tunczyk w oleju 100g 16:30-17:00 Makaron 100g Serek wiejski 100g Marchew cała 19:00:19:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Tuńczyk w oleju 100g 22:00-22:30 Twarog [...]

[...] to prawdziwy razowy chleb na zakwasie, a jakas "pulpa" sklepowa pelna badziewi. w kazdym posilku musi byc pelnowartosciowe bialko- pelen aminogram (nabial typu mleko, jogurt, etc. sie do takich nie zalicza). bialka: miesa, jaja, owoce morza, twaróg- tylko na noc (ewentualnie gdy mialbys dluga przerwe w dostepie do kolejnego posilku, [...]

jak dasz z mlekiem to masz dodatkowe kalorie z mleka jeszcze, mleko zawsze bedzie porpawiało trochę smak danego produktu.

w domu jesz sniadanie np.owsiane,mleko,jajka,rodzyny,lycha oliwy a do budy bierzesz zarcie tj.ryz/kasz z miesem/jajami/twarogiem,warzywa i orzechy/pestki do pojemnika lub chleb razowy wciskasz tam miecho/twarog lub jaja na twardo bierzesz,do tego warzywa,pestki/orzechy i juz wystarczy chciec

zalaczam diete w wersji *.doc -lepiej wyglada oraz wklejam jej zawartosc, jesli ktos nie ma ochoty sciagac pliku: http://republika.pl/krzychu_88/dieta-update.doc DIETA I POSIŁEK 5:40: B Ww T 100g płatków owsianych 11.9 62.4 7.2 50g rodzynek 1.15 32.3 0.25 50g orzechów włoskich 8 6,75 30,15 300ml Mleko 3.2 % 9.9 15.2 10,5 Suma: 29g B; [...]