mleko

1. 40g jajek to jest niecałe 1 jajko. Daj do bilansu te na sztuki i daj 3szt. 30g chleba natomiast to jest 1 mała kromka, więc daj tego chleba z 100g. czyli: śniadanie 3 jajka zamiast 40g 2 i 3 posiłek z 100g chleba spokojnie możesz dać 4 wywalasz orzechy 5 mleko + banan lepiej po treningowo 6 daj tak samo jak 4 tylko więcej węglowodanów

Na czczo, 30 minut po niej - mleko z owsianka. Zmieniony przez - KamilB95 w dniu 2014-03-21 21:07:50

Za pare lat się tam przeprowadzam! Spokój, czyste powietrze, kroie mleko, naturalny twaróg, świeże mięsko, ludzie uczciwi i przemili! A zachód słońca mnie rozyebał! http://fotoo.pl//out.php?i=759138_imag0411.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-03-21 21:29:16

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2f2437f9bccd4cedb6c46767ef30991f.png Piątek 21.03.2014 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a8f330fe7cd4e76b6cebf1f37ee5668.png Po treningu: 30g białka sciteca. I Posiłek: 160g pieczywa, 250g indyka, ser. II Posiłek: 300g indyka, warzywa. III Posiłek: 4 jaja, 10g masła, 40g graham. Dodatki: Mleko, majonez, kawałek sernika [...]

obiad gotuje ci mama/tata , cała resztę możesz zrobić sam, tak więc sam sobie gotuj makarony/ryz i przyrządzaj mięsko, poproś aby kupowali Ci pieczywo pełnoziarniste, jakieś twarogi, platki, mleko, jaja i do boju :)

A Ty nie miałaś zamienić oleju rzepakowego na masło klarowane i smalec? I po co się znowu w chleb pszenny i to w tej ilości ładujesz, skoro masz graham? Ryby w pomidorach, z cukrem i konserwantami? Słaby pomysł. Mleko UHT też zresztą nie najlepszy. Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2014-03-22 17:49:29

[...] myślisz. dodajesz ok. 300 kcal do podstawowego bilansu z makro: 1,6-2g/kgmc białka, 0,8-1g/kgmc tłuszczy i reszta węgli. 1. na śniadanie możesz jeść jajka+płatki owsiane+mleko+jakieś dodatki do owsianki 2. w szkole możesz zwykłe kanapki z ciemnego chleba i dobrego mięsa (np. pieczony schab) 3. przed treningiem węgle złożone+dobre białko (np. [...]

http://weg-anka.blog spot.com/2013/10/jak-ubic-mleko-kokosowe.html Nigdy jeszcze mi nie wyszło.

A mleko ryżowe, kokosowe albo migdałowe się nada?

Skąd masz mleko migdałowe?

[...] 140kg-6,5x (lekko szło ale ręce puściły) Wyprosty jednej nogi 20kg-15x 25kg-15x 30kg-15x 35kg-15x Uginanie nóg + wspięcia na palce + brzuch 40kg-6x 40kg-6x 45kg-6x 45kg-6x MIska: 1. 300g jaj 600g pomarańczy 100g chleba 2. 400g pomarańczy 30g whey 500g mleko 3. 300g ryżu białego 300g piersi 4. 300g jaj 100g chleba 40g majonezu 50g sera żółtego

na redukcji nie jemy kuskus, jaglana jest podobna, więc korzystaj z niej. szynka też out, chyba, że robisz swoją lub wiesz, że nie jest niczym faszerowana. nie jestem pewna co do jogurtu, ale nie powinien mieć w składzie mleka w proszku (wyłącznie mleko i kultury bakterii) Zmieniony przez - kebula w dniu 2014-03-23 20:28:08

Hej ponownie Dziś chodziłam dziarskim krokiem ponad 2 godziny po mieście i na zakupach. Nie robiłam dodatkowych ćwiczeń. Kupiłam mleko ryżowe, wiec koniec z dolewaniem tłuściocha do kawy. Zjadłam dziś sporo warzyw : sałatę, rzodkiewkę, cukinię. Postanowiłam powoli wyrzucić całkowicie miód z diety. Poza miodem od ponad 3 mcy nie używam żadnych [...]

[...] się: Sobota: Śniadanie: 150 g białego sera półtłustego, pasta z awokado (100g awokado + 1 jajko), 60 g chleba, szczypiorek, ogórek zielony Posiłek nr. 2 - płatki ryżowe + mleko + odzywka + słonecznik łuskany Posiłek nr. 3 - kiełbaska z ogniska (swojska) + chlebek %-) Posiłek nr. 4 - filet z miruny (niestety) Niedziela: Śniadanie - szynka [...]

Mleko z butelce, z lodówki, a nie w kartonie, z półki? Może. Oczywiście w ramach pilnowanego nabiału. Chleb rób żytni na zakwasie, bez pszenicy. Mieszany można w sklepie kupić i nie trzeba się bawić w piekarza, jak już znajdujesz czas i chęci, to zrób sobie prawdziwy chleb.

[...] schudłam/ nie odchudzałam się. a ćwiczenia tylko dodały mi mięśni Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) aktualnie brak Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, mleko, chleb Co lubisz jeść na obiad : makaron, kurczak, warzywa, ryż Co jako przekąskę : warzywa, owoce, ziarna, ale nie wybrzydzam Co jako deser : owoce, ziarna, ew. coś [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2f2437f9bccd4cedb6c46767ef30991f.png Poniedziałek 24.03.2014 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a8f330fe7cd4e76b6cebf1f37ee5668.png Po treningu: 30g białka sciteca. I Posiłek: 50g ryżu, 250g kurczaka, warzywa. II Posiłek: 50g ryży, 250g kurczaka, warzywa, oliwa z oliwek. III Posiłek: 5 jajek, 10g masła, 100g graham. Dodatki: [...]

Przykładowy dzień : Śniadanie : Mleko 150ml Płatki owsiane 80g 3 jajka sadzone orzchy włoskie Lunch: 3 jajka sadzone ser mozarella Obiad: 150g warzyw na patelnie 250g piersi z kurczaka 2 jajka sadzone Po treningu(od razu banan): 100g ryżu 250g kurczaka 2 jajka sadzone Na noc twaróg chudy. Jeśli chodzi o vlcd to przykład z wczoraj ogolnie zjadłem [...]

można łączyć mleko z kreatyną

[...] 3 dni kaloryczności o 50 % np : z 3000 do 4500 ;) Co do słodyczy powiedz im nie to ostatnie g**** same pruchnice po tym nic to dobrego nie ma ja je dawno odstawiłem i jako słodycz mam czekolade żeby posmarować omleta ( i rzadko ) mleko , odżywka białkowa , banan i cukier do cherbaty ai ciastka owsiane moim to zdaniem wystarczy jak da mnei %-)