mięsień

3 x tydzien brzuch ? oczywiscie mozna.. ale to tez miesien ktory potrzebuje czasu na wzrost i potrzxebna mu regeneracja . jeden raz do dwoch na tydzien pwinno w zupełnosci wystarczyc. na brzuch robi sie z reguły od 4 do 6 serii , zakladajac ze bedzie robił 2x tydzien (to np wtorek i piatek) WTOREK (m. proste brzucha) : unoszenie nog w zwisie [...]

daj sobie spokój nie kuj sie&ale po tej mieszance masz najlepsze efekty budujesz czysty mięsien -=( )=- SIEMANO

masz 180 i 80 kg wagi napewno nie jest to czysty miesien tylko cos co na mojej silce nazywaja "masmixem" czyli moja rada zrob z tych 80 kg porzadne miesnie i wtedy pomysl o kuracji KAŻDY CHCE BYĆ WIELKI - JA BĘDĘ!

heh. ja zaczalem cwiczyc szpagat 4 michy temu i jkuz po 2 miechach robilem caly az tu nagle ... kontuzja miesien pękl! i jak narazie mam z nim troche problemow bo przeszkasdza mi to w treningacH.ale powodzenia i ostroznie Kazdy czlowiek jest jak ksiezyc, ma druga strone ktorej nie pokazuje NIKOMU!

Po wbiciu w miesien wystarczy odciagnac tloczek zeby sprawdzic czy nie jestes w zyle. A po wstrzyknieciu sterydu dozylnio co sie stanie? Chyba niiiic... "He who makes a beast of himself gets rid of the pain of being a man"

IP to taka firma ktora produkuje deke (i nie tylko)ta deka jest w 10 ml ampulce ze sterzeniem nandrolonu 200 mg/ml jak bys chcial to mozesz do tego cyklu dorzucic taz wino wtedy sila wzrosnie jeszcze bardziej a i miesien bedzie jeszcze lepszej jakosci KAŻDY CHCE BYĆ WIELKI - JA BĘDĘ!

witam ponownie 1. trenuje od kilku lat, z tym ze srednio w roku wychodzi tego ok 5-6 m-cy, zwykle na wiosne lapie grype, potem uczulenie, wiec nie mam ochoty trenowac. w tym roku zaczalem terningi na przelomie stycznia i lutego, ciagnalem do kwietnia, zlapalo mnie uczulenie i zaniechalem cwiczen. teraz przed wakacjami troche zaczalem cwiczyc lecz [...]

Nie za wcześnie na kox w tym wieku.A jak już masz brać to nie lepiej dece lub primke.Jest dużo innych koxów,które powodują mniejsze skutki uboczne jak metka czy teściu.Po nich nie będziesz miał takich spadków a mieśień będzie dobrej jakości.Wybór należy do Ciebie. Wodne Ochotnicze Pogotowie Ratunkowe Rzeszów

PONIEDZIAŁEK Klatka piersiowa: W pozycji leżącej tyłem na prostej ławeczce prostowanie ramion z gryfem trzymanym na szerokość barków nachwytem 5x10 powtórzeń 52kg Rozpiętki 4x10 powtórzeń 14kg W pozycji leżącej tyłem na prostej ławce prostowanie ramion ze sztangielkami trzymanymi nachwytem 3x10 powtórzeń 19kg W oparciu tyłem na skośnej [...]

[...] dwa ruchy bardzo powoli opuszczaj ciezar a jak juz nie bedziesz mogl podniesc wtedy niech ci pomoże kolega. To jest bardzo ważne ponieważ kiedy powoli opuszczasz cięzar mięsień wykorzystuje ostatnie rezerwy energi co powoduje maksymalne zmęczenie mięsnia. Hmm... to chyba wszystko sorki ze niektore ćwiczenia sa opisane opornie ale nie znalem [...]

wyciskasz barkami- naucz sie techniki, bo skoro boli to znaczy ze ten miesien pracuje a nie klatka Nie można czynić postępów, trenując więcej niż potrzebuje tego organizm.

[...] prolongatum, 1000mg propionatu, 30tab nolvy no i clomid. Ale plany się zmieniły teraz jestem całkowicie nastawiony na rzeźbe, nie chce wiecej smalcu i wody, tylko czysty mięsień. Wydaje mi się że lepiej byłoby wywalić prolonga na rzecz supry, tylko nie wiem czy wywalić propio??? W sumie jak by propio nie było nie musiałbym kupować nolvy i [...]

jog/ (ale sie przyczepilem, sorry ;-]) >mięśnie nie mają szans na odbudowę, jeśli są ćwiczone codziennie a czemu nie jesli sa cwiczone co 30godz, 12 lub 6, itp? Jakas wieksza pewnosc by istniala, gdyby byly aktywne NON STOP, ale to i tak nie dawaloby 100%. Przy przerwie 24godz. (czy innej) juz maja troche czasu na regenrecje. Zdolnosci [...]

no to widze ze ładne połacze3nie swemu organizmowi zrobiłes temperaturka napewno podwyzszona.Jestem ciekaw tylko czy ten trojboista (niby czołowy w zadnym wypadku nie wysmiewam sie) zaproponował rowniez Tobie kuracje clenem??!! a po za tym jresli nie stosowałes diety wysoko białkowej to norma ze miesien jest sflaczały i ze w dodatku nie cwiczyłes [...]

ja juz to bralem 25 tabletek i to w polaczeniu z clenem 50 tab. i waga poszla mi w dół o 16kg w ciagu 3mc. czy ten lek mogl mi zmienic moj metabolizm. bo waga wciaz mi spada ale juz 0,5kg na tydzien, a moze to po prostu dieta i to ze jest strasznie goraco i przestalem cwiczyc i spadl mi miesien?

[...] ćwiczyć i trzymać dietę w ciągu tygodnia a w weekendy imprezować i spożywać duże ilości alkoholu – to nic ci nie da, a jeśli chodzi o masę to może ci urośnie ale mięsień piwny . Więc co ci radzę --> do końca wakacji jeszcze trochę zostało więc IMPREZUJ a od września weź się do roboty na siłowni i odpuść alkohol na imprezach. ( aha [...]

Uprawiasz jeszcze jakies sporty oprucz silowni? A co do planu to zamiast chwytem mlotkowym daj zwyklym moze byc z supinacja nadgarstka <uginanie chwytem mlotkowym bardziej dziala na miesien ramienny> Jesli nie uprawiasz innych sportow typu sporty walki to pewnie stosujesz za duzo aerobow poprostu nie rozciagaj tyle rak, zrob solidna [...]

Witajcie!mam 17 lat i 6 miesiecy.Za9 miesiecy zamierzam zdawac na studia aktorskie i pomyslalem sobie ,że z moim obecnym wygladem to bedzie nie za ciekawie.Sprawy wygladaja tak: Mam 176 cm wzrostu waze 60 kg.Jestem bardzo chudy.Do tego dochodzi dysproporcja budowy. Klatka 85cm Biceps 29 Natomiast obwód uda wynosi...55 cm- O tłuszczu czysty miesien [...]

Im mniejszy mięsień tym szybciej się regeneruje. Mięśnie przedramion moga się zregenerowac w ciągu 24-36 godzin, na większe partie potrzeba więkcej czasu - mm. nóg potrzebują 72-96 godzin, mm. proste grzbietu nawet dłużej. Druga zasada mówi, że im większy ciężar podnosisz tym dłuższa jest regeneracja. Trening po 10-12 powtórzen na ciężarze [...]

Czytajac te wypowiedzi az mnie skreca!Przedewszystkim szacunek dla Bereza_2,jedyny chyba ma tu racje,8x80??przy 115max?Ja robie taka serie 8x80 i moj max 100kg teraz.Radzilbym przejsc na zawodowstwo,strongman,moze trojboj silowy!!!No i w 4,5 miecha w bicepsie poszlo ci 4 cm(mowisz ze zdjecie 38 robione po treningu bylo)hmm no niezle [...]