mięsień

[...] ciąg i przez to rozciągnąłem mocno łydki co spowodowało, że w piątek nie mogłem praktycznie chodzić gdyż czułem okropne rwanie w łydkach. Ból jak ogromny zakwas + wrażliwy mięsień, ból przy małym doku. Nie mogłem praktycznie rozciągnąć łydek ból był tak ogromny. Masaże i kąpiele nie pomogły. Wtedy przypomniałem sobie, że miałem kiedyś już coś [...]

Dzień dobry! Zacznę od tego że jestem osoba raczej szczupla o budowie gruszki choc niedaleko mi bylo kiedys do klepsydry... W swoim najlepszym czasie wazylam ok. 57 kg i miala proporcjonalna budowe. Potem w zwiazku ze stresem mocno schudlam, potem przyszlo mi do glowy glupota i zaczelam cwiczyc posladki. Nie chcac rozbudowac sobie ud robilam [...]

[...] nie było problemu z wkuciem oraz z wtłoczeniem, podczas wtłaczania wystąpiło dziwne spięcie mięśnia ale to samowolnie tak jak by mały impuls elektroniczny przepłynął przez mięsień i to wszystko. Nie wiem co to może być, guz jest obrzęknięty i zaczerwieniony, na dodatek jest gorący jak dotykam. Jest już 5 dzień jak guz się nie zmniejszył i [...]

Witam! Mam bardzo duzy problem z odbudowa miesnia czworoglowego uda, szczegolnie jesli chodzi o czworoglowy prosty ktory w lewej nodze znajduje sie po prawej stronie rzepki. Mam prawie calkowity zanik tego miesnia, choc reszta czworoglowych wyglada troche lepiej, ale i tak bez rewelacji. Nie jestem w stanie jego odbudowac, mimo moich najwiekszych [...]

Witam. Testowal ktos ostatnio jakis produkt z tej fimy? W szczegolnosci chodzi mi o ta mieszanke propionatu, fenylopropionanu i nadrolonu oraz o Stanazolol. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 94 Wzrost: 184 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 85 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 5 lat Ilość [...]

Cześć Chciałbym prosić o pomoc przy modyfikacji/ułożeniu od nowa planu treningowego. Trenować planuję 5 dni w tygodniu (pon-pt), moim celem jest suchy mięsień. Pon: Klatka -Wyciskanie płasko 4x12/10/8/6 -Bramka - ściąganie linek wyciągu górnego 3x 12/10/8 -Rozpiętki - maszyna 2x10/8 Wtorek: Bic/tric -Uginanie rąk ze sztangą na stojąco 3x12/10/8 [...]

[...] kuleć i zacząłem czuć ból w zewnętrznej części nogi, czyli tam gdzie jest mięsienń. Po powrocie do domu wielka góra zniknęła a właściwie jakby się rozlała na piszczel i na mięsień (zewnętrzna część piszczela). Dzień po incydencie chodzenie sprawiało mi już ból. Ból nasila się przy stawaniu na pięcie przede wszystkim. Jest to podobny przypadek [...]

[...] 3x max 2)leze na plecach nogi podnosze na 15-20cm na 15 sekund 3)martwy ciąg 4)trenuj mięsnie dolne brszucha przed gornymi 5)najwazniejsze miesnie skosne i dolne 6)wzmocnić mięsień pośladkowy wielki - prszysiady ze sztangą o rozstawie stóp nie szerzej niż rozstaw barków 6 serii po 10 powtórzeń 7)kłade się na płaskiej powierzchni, nogi [...]

[...] ograniczenie ilości przyjmowanych kalorii i zwiększenie ilości przyjmowanego błonnika było podyktowane problemem zdrowotnym. Moim problemem jest otyłość brzuszna czyli tzw. "mięsień piwny" (swoja drogą nigdy nie lubiłem piwa). Jeszcze miesiąc temu ważyłem ok. 8kg więcej niż obecnie (92-94kg). Schudłem ok. 8kg, ale obwód brzucha zmniejszył się [...]

[...] mam (lekko) zbudowane mięśnie ale to dla mnie zdecydowanie za mało. Mój problem to wystające obojczyki, nie podoba mi się to i chciałbym na tyle rozbudować odpowiedni mięsień aby nie było ich mocno widać. Co do sprzętu, dostęp do lepszej siłowni będę miał dopiero za około rok, na chwilę obecną mogę ćwiczyć głównie z masą ciała. Mam do [...]

[...] hantli bokiem 1 ręka na zmianę: 14kg x15 16kg x15 18kg x 12 XXkg x? XXkg x? Tył barków na maszynie siedząć x5 Tutaj muszę robić izolację, bo inaczej nie idzie w ogóle ten mięsień. Ciężar wypiszę ale różnie możecie to postrzegać 69kg x21 76kg x21 8 pare x15 9 pare x12 lub 15 101 chyba x? minimum 10 Wznosy bokiem na linkach w pochyle, aby bark [...]

[...] składu masy ciała i pani była zaskoczona, że mam tak dużą masę mięśniową. Tłuszcz mam w normie. Na moich plecach można się uczyć anatomii bo widać jak „chodzi mi" każdy mięsień. Mogę spokojnie porównywać swój biceps z kolegami. Gdybym była facetem to bym się cieszyła, ale jako kobieta to słabo :( Proszę poradźcie mi coś - jaka dieta, jakie [...]

[...] między nogami, bo u góry nie utrzymam) Może być? -Wspięcia na palce stojąc 4x 25 -Bird dog 3x15 (w serii łączonej z kicksami) -Kicksy 3x15 Śr wolne Czw Mięśnie grzbietu, mięsień naramienny tylny akton,brzuch -Podciąganie na drążku nachwytem 4x8 -Wiosłowanie hantlą w chwycie młotkowym 4x10 -Martwy ciąg sumo 4x8 Czy klasyczny? -Wiosłowanie [...]

http://www.t-nation.com/img/photos/2011/11-697-05/leadImage.jpg Witam, kolejnym wartym uwagi cwiczeniem jest przysiad bułgarski na jednej nodze. Jest to cwiczenie bardzo często polecane przez trenerow z dwoch względów: doskonale rozwija miesnie odpowiedzialne za sprint i skok (zwłaszcza z jednej nogi) a także chroni kolana przed kontuzjami. Glowne [...]

[...] Jeśli trenujesz łydki lub tylne mięśnie ud do nieudanej próby i jeszcze się nie zregenerowałeś,zrezygnuj z biegania. Możesz wtedy łatwo odnieść kontuzję lub naciągnąć mięsień. Daj sobie co najmniej dwa dni na odpoczynek po ostrym treningu nóg.Możesz jednak trochę pobiegać z małą intensywnością. 4.Pij dużo płynów. Jest to szczególnie [...]

[...] · pobudza wzrost komórek i działa odmładzająco · pomaga w budowie tkanki kostnej · reguluje przemianę tłuszczową i obniża poziom cholesterolu · wzmacnia mięśnie (głównie mięsień sercowy) · działa witalizująco dzięki lepszemu wykorzystaniu białek · wzmacnia układ odpornościowy i zwiększa wydolność mięśni · przyczynia się do odbudowy zużytej [...]

Cześć Jakie są najlepsze i najbardziej efektywne ćwiczenia wzmacniające mięsień najszerszy grzbietu i mięsień czworoboczny?

Witam czy po treningu powinienem czuć ćwiczący mięsień. Nie chodzi mi tylko o zakwasy. Dzisiaj robiłem tricepsa i nie czuję go. Podczas ćwiczenia również. Właśnie podczas ćwiczenia też powinniśmy czuć mięsień ćwiczony

Cześć! Ostatnio zauważyłem u siebie coś dziwnego. Na obrazku zamieściłem strzałki ukazujące o który mięsień chodzi. Jaki mięsień ćiczyć i jak, żeby to wyglądało normalnie? Bo obecnie moje barki nie są prostopadle do ziemi. Pozdrawiam /SFD/2018/3/13/3f1ccd5d4b72439e83c59e671c915267.jpg

W zawodowym sporcie nie obejdzie się bez dodatków. Poniżej napisze co, jak i dlaczego brać. Może skorzystacie, jeśli nie, to temat tylko informacyjny ;] Same suplementy nie poprawią regeneracji, ani nie dadzą takiej motywcji i chęci do treningów. Poniżej poredstawię najprostszy sposób na podniesienie motywacji i skrócenie czasu regeneracji. 1. [...]