max grip

[...] curls (WM), leg extensions (WM), 45-degree inclined sit-ups, inclined leg lifts and inverted sit-ups (back extensions). Resistance was set at 90 per cent of one-repetition max (abbreviated as 90% 1-RM, which is 90 per cent of the heaviest weight which could be lifted no more than one time without resting). Subjects warmed up for each exercise [...]

[...] po pierwszym deszczu. klamki wyginają sie przy zaciskaniu zamiast naciągać linki. tłumik jak w ogóle działa to dobrze. a jak już to skrzypi tylko przy uginaniu sie na max 2-3 cm. amortyzator to po prostu rurki ze sprężynami - niekontrolowane wachanie non stop. rura sterowa najprawdopodobniej pęknie szybko w skutek przerdzewienia. zmiana [...]

Możesz dodać po bicepsie 1-2 ćwiczenia 2-3 serie max. http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/hammer-grip-incline-db-bench-press Tylko ty robisz poziomo.

[...] curls (WM), leg extensions (WM), 45-degree inclined sit-ups, inclined leg lifts and inverted sit-ups (back extensions). Resistance was set at 90 per cent of one-repetition max (abbreviated as 90% 1-RM, which is 90 per cent of the heaviest weight which could be lifted no more than one time without resting). Subjects warmed up for each exercise [...]

[...] 200 Ręka prawa: 5 powtórzeń - ciężko, bez zamknięcia- zacisk na ostatnim powtórzeniu przez 45 sek. Ręka lewa: tak samo 4. seria HG 200 Tak jak poprzednia seria tylko zacisk max 2 sek. 5. seria Wytrzymałościowa - ściskanie jak najdłużej http://sciskacze.pl/_var/gfx/c0f0cfb6781db2b2647fcc572b583640.jpg Uwagi: Wg wypiski widać, że obie ręce na [...]

[...] cc x6 / cc x6 / cc x6 - czysto T4: cc x12 / cc x12 (na 3 raty ) C3. Hanging leg raise T1; ~25/ ~25/~25/ T2;~25/ ~25/~25/ T3; ~25/ ~25/~25/ T4; ~25/ ~25/~25/ Łydki 3 serie x max +10min wolne cardio pod górkę 12stopni + Cardio Acceleration po 60 sek między seriami ***Suplementacja** w ciągu dnia: witaminy , witD Przed treningiem [...]

[...] bezużyteczna. Wkrviłem się i zrobiłem ostatnie powt. na kocie z przechwytem… (110) http://youtu.be/p3ohNb1KmRg (120) http://youtu.be/40rjAWEWmkA 2. Podciąganie nachwytem 4x max 3xcc/3xcc/3xcc/10x n/10x n 5xcc/3xcc/10x(n+5)/10x(n+5) 0xcc/10x(n+5)/12x(n+5)/12x(n+5)/12x(n+5)/12x(n+5) Nie dałem rady sam się podciągnąć… Negatywy poszły za to b. [...]

[...] jutro trenuje pełną parą w sobote niedziele szkolenia ale jakis trening na wyjezdzie też pewnie zaliczę mobility 15 min good morning 4x10 medium wieght DL -6x5 medium weight max 50 % 1rm - very slow move on neutral grip 1 emom 10 ' 1- 12 kbs usa @32 kg 2- 16 bs @70 kg fast 2 emom 10 ' 1-12 c2b 2-16 pistols alt 10 rft 30 cal row 30 situps

Sam wiesz Tomku że trenowanie w tzw. samotni czasami nie koniecznie dobrze wpływa :) trening z wczoraj DL NARROW GRIP - 1X10 , 2X7 , 4X5 @ 150 KG OHS 5X5 @ 80 KG MAX 3RM HPC - TU SŁABO SIĘ WRACA WESZŁO TYLKO 100 Z ZAPASEM SIŁOWYM ALE TECHNIKA POSZŁA W LAS GÓRA NIE WYCIĄGA TAKŻE WRACAMY DO PUNKTU WYJŚCIA NA KONIEC METCON 5 RFT TC15 10 DL 70 [...]

[...] Shmit barbell press — 4s10-8rep - 4b. Db lateral rise - 4s12p - 5a. Francuskie wyciskanie hantlami w leżeniu - 4s12-10rep - 5b. Prostowanie ze sznurem przy wyciagu - 4s x max PULL B 0.3 Way Band pull apart - 3s12rep - 3010 - 60s 1.Rack pull snatch grip— 6s5p - 182.5x5 2.DB row to chest - 5s8rep - 20x8 3.One hand db row- 5s10-6 rep - 45x10 [...]

chcę zakupić sobie te ściskacze heavy grip tymi normalnymi jestem w stanie wykonać w jednym ciągu max 150 powtórzeń jakie mi polecacie heavy gripy? chcę kupić od razu 3 sztuki bo wychodzi wtedy taniej. a jak zarejestruje się na http://forum.sciskacze.pl to jeszcze 3% rabatu - myślę że się opłaci myślałem nad 90,115 i 135 myślę że z czasem dam [...]

[...] deadlift 5x8 60/62,5/62,5/65/65 4. Leg curl 5x10 15 kg/15/15/20/20 (przy 15 kg faza ekscentryczna bardzo wolna) 5. Frog pumps 4x12 hantel 25kg 6. Hipthrust 4x25 60kg —> umarłam dwie serie zrobiłam po 25 powt i 2 serie po 20 powt. 7. Hallow body 5x max Po treningu 30' kardio na rowerku Zmieniony przez - Inezz96 w dniu 2018-11-06 22:29:35

[...] rotation 5x12 (z gumą - wolno) 6. Lat pulldown 5x10 30 kg/35/35/35/35 (wolna faza ekscentryczna) 7. Lateral raises 4x10 powt. 7/7/7/7 Dodatkowo zrobiłam jeszcze: 8. Ściąganie z góry jednorącz klęcząc na ziemi 9. Hallow body 4x max /SFD/2018/12/12/fd1a1877ecb94477b9c3a8fb908b94da.jpg Zmieniony przez - Inezz96 w dniu 2018-12-12 21:16:53

[...] 4. Lateral raise 5x12 7/7/7/8/8 (I na dobite 1 seria 6-tkami na 15 powt.) 5. Facepull 5x12 (sama nie wiem ile tu jest od 25-30) 6. Powell raise 5x10 3/3/3/3/3 7. Plank 4x max 18.01.2019 DIETA: /SFD/2019/1/19/8fe22f9b78914d18aa973968f50842a1.jpg Na kolacje była karkówka <3 i dodatkowo niespodziewanie pojawił się dzik…Nie mogłam sobie odmówić [...]

[...] 4. Leg curl 5x10 20/25/25/25/25 + wolna faza ekscentryczna na wszystkich 5. Frog pumps 4x12 worek 25kg/25/25/25/25 6. Hipthrust 4x20 57,5/57,5/60/60kg 7. Hallow body 4x max 8. Wznosy nóg 3x12 27.12.2018 DIETA: /SFD/2018/12/27/18e3a68a99f1451eb4ef708491646c17.jpg /SFD/2018/12/27/9a347b2411f24d2db4557bf09b92f639.jpg TRENING: 1. Trap 3 raise [...]

11.06.2017 (Niedziela) Trening SW: (Front lever + baza) 6x MAX progression front lever 6x6 Tucked front lever pull ups 6x6 Dragon flag 6x 30 sec Hollow body ----------------- 5 Muscle up 8 t-bar dips 10 Hammer pull ups 20 fast incline push ups 12 Australian close grip pull ups 12 wycieraczek 8 skoków w górę Taki obieg powtórzony 2 razy [...]

[...] stworzylem takie cos: +++++ Max Effort Upper Body (Monday) +++++ A. Weighted dips (5 serii wstepnych, ostatnia na maxa 5 powt.) B. Incline dumbbell bench press (4x6-10) C. Bent-over dumbbell rows (4x6-10) D. Bent-over dumbbell rear delt flyes (3x12-15) E. Weighted bicycle crunches [...]

[...] sobie odpuściłem. Ściskałem to też do 25 razy i myślę, że od razu przejdę do 115kg - obym nie żałował xD potwierdzam to co Dremor pisał, różnica jest kolosalna między kolejnymi ściskaczami. Ja od paru dni mam 70,90 i 115 70tke ścisnę ok 25 razy, a 90 raz, może dwa bym wymęczył jak 70tkę robisz max 25 razy to 115 nawet do połowy nie ściśniesz%-)

[...] Przy kettlach zdejmuje zegarek i chowam do kieszeni albo kładę obok. Ale z tym obok to zależy jaki trening robisz, bo zasięg bluetooth nie jest zbyt duży (z 6 metrów max). Przy false grip na kółkach trochę przeszkadza. I tak jak piszesz przy odchylonym mocno nadgarstku (np. stanie lub chodzenie na rekach) może lekko przeszkadzać jak ktoś [...]

Upper Max Effort Lift: Thick bar or regular barbell bench press Barbell floor press Rack lockouts Board presses Incline barbell bench Close-grip bench press (index finger on smooth part of bar) Decline bench press Weighted dips Supplemental Lift: Flat dumbbell bench press (palms in or palms forward) Incline dumbbell bench press Decline dumbbell [...]