mase

Celem jest zwiększenie siły, trening bardziej siłowy, Dieta ułożona i dopięta pod masę bynajmniej tak do połowy kwietnia :) Zawsze po Treningu siłowym, około 15 minut aerobów(bieżnia,roweryk,skakanka)

Wrzuć zdjęcie jeśli masz 25% to żadnej masy tylko redukcja gdyż będziesz robił w głównej mierze masę tłuszczową. Pozdrawiam

[...] sie spocił. 3)oczywiscie ze wiecej białka!!! chyba ze chcesz stac sie grubasem.. 4)nie widze sensu brać koksu w twoim przypadku. pewnie chcesz sie napompowac na wakacje. poza tym robisz na odwrót - mase robi sie jesien/zima a nie w sezonie letnim. przy twojej wadze/wzrost mozesz spokojnie w pół roku zrobić 5-10kg na sucho. 5)ile masz lat?

przy metce powinienes jesc sporawo białka ,unikac tluszczów zwiezecych,i duzej ilosci weglowodanow bo wkoncu biega o czystom mase miesniowa a nie tłuszcz którego ciezko sie bedzie pozbyc a jesli chodzi o oslonke to jak najbardziej jest wskazana bo inaczej watrobe rozpiepszysz ,unikaj papierosow i alkocholu przy mecie i uprawiaj jakies aeroby nie [...]

Masz całą masę tematów podwieszonych, w których znajdziesz wszystkie niezbędne informacje dla siebie, gotowe plany treningowe odpowiednie wskazówki. Tylko czytać

Kondziu za dużo w tym cukrów prostych jeśli nie jesteś typowym sucharem który bardzo ciężko łapie mase to ten gainer pójdzie Ci w bardziej tłuszcz niż w mięśnie

http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=173 korzystam z tego treningu od wczoraj ale dlaczego w ogóle nie czuję dzisiaj klatki ani tricepsów ani bicka, czy robie coś źle czy po prostu w treningu na mase o to chodzi?

i jeszcze jedno pytanko, bo ogólnie to chciałbym schudnąć i wyrobić muskulature więć czy trening na mase i siłe dla człowieka przy kości jest odpowiedni czy może od razu na rzeźbe?

Palenie szkodzi zdrowiu ostrzega minister zdrowia i Misiek A teraz na serio nie powinieneś palić!!!! Jak chcesz niec mase i siłe nie pal! Ćwicze dla siebie.........

Cwicze na sile i mase (chce wziasc HMB i zrzucic brzuch) basen to dobry pomysl?

W takim razie jaka jest optymalna ilosc powtorzen w serii jezeli cwiczymy na mase? poczytaj wiecej o HST tam sa podstawy budowania miesni

Mam jeszcze pytanie. Co mam jeść na masę i co jaki czas zwiększać obciążenia ? I czy A6W się nadaje i daje efekty na mięśnie brzucha ?

[...] nie jest konieczne, aczkolwiek czas stosowania owej odżywki jest uzasadnione głównie po treningu. Ten model odżywiania jest deficytowy w Omega-3, wszelkie witaminy, składniki mineralne i.t.d. Twaróg nie jest oczywiście integralnym produktem w ostatnim posiłku. Sugeruję poczytać. http://potreningu.pl/articles/2583/jak-ulozyc-diete-na-mase

andrew, jesli chcesz zrobic czysta mase miesniowa mozesz spokojnie z 30 minutek jezdzic. chyba to tempo jest za duze, jakie masz tentno? powinno byc 69-75% maksymalnego (220-wiek) pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * [...]

chodzi mi o mase.jestem zdecydowany.ale chodzi mi o konkretne produkty konkretnych firm.bo jednak nie mam treca do wyboru.to z jakiej firmy sa najlepsze w/w produkty?

Hi tec mass gain 3 kilo -88 zeta.@ kilo białka extensor około 110 zeta i masz zestaw. Jeśli chcesz kreatynke to kup 2 kilo białka extensora i 2 kilo carbo Olimpa do tego kretke Vitalmaxa i masz zestaw za 200 stówki na mase.Akurat w sam raz Pozdro.

juz jestem po zakupach, z tego wszystkiego wyszlo tak ze kupilem bialko 80% olimpu 2,5kg do tego mam 4kg mass xxl treca.taki zetawik moze byc...na mase?

nie,nie chodzi mi o rzezbe.raczej o mase...ale nie stosuje na razie zadnej diety.a sam trening jest dobry??

najpierw diete powinienes ulozyc, bo bez niej na dluzsza mete za duzo nie wyciagniesz, uloz sobie diete na mase i plan treningowy uloz bardziej przemyslany a wszystko powinno byc wtedy w dobra storne...pozdrawiam

poczytaj jeszcze, zobacz plany juz gotowe na mase, jak cchesz to cos w nim zmien i daj potem do oceny/poprawy. z takim stazem i nie wiesz jak?