mase

Tia... wyrozumiała.... Nie, nie startuję, King... Idź zobacz KTO się wybrał na ten test redukcyjny to zrozumiesz dlaczego i z tego punktu patrząc to ja mam jeszcze czas Kiedyś wybierzemy się z Obli na test na masę, jak będzie dla kobiet po czterdziestce Alexxa... Oni nawet nie zuważyli, ze o coś prosiłam chlip, chlip...

to jak chcesz mase robić to niekoniecznie ci siła skoczy. powiedz szczerze od kiedy cwiczysz?? pierwsze dwa warunki żebyś zaczął rosnąć to dobrze jeść(bo z czegoś musi być budowana ta masa) no i dobry trening pod tym kątem. nie myśl że wydasz troche hajsu i się spompujesz żeby na wakacje módz przykozaczyć sylwetką na to trzeba czasu i wytrwałości, [...]

do makerloj. mam prozbe bys mogł mi pomodz w ulazeniu diety na mase. waze 90kg , 185cm wzrostu i chciałbym przytyc pare kg ,jestem drobnej budowy mam drobne kosci no i ciezko mi nabrac masy.trenuje juz troche ale co do diety to nie mam duzego pojecia.jesli mozesz to pomoz .pozdrawiam dawid

[...] , brałem. Ale nie chodzi mi o doradzenie co brac na cykl bo teraz cyklu nie planuje tylko o wytłumaczenie czym to się różni , czy w inny sposób mono i jabłczan wpływają n mase i siłe. Słyszem że podobno jabłko działa bardziej na siłe ( dletgo jest stosowane np podczas redukcji) a mono jak mono dobre na sam pozcątek , powoduje retencje wody. O [...]

Elo jestem tu nowy.Mam do WAS prośbe moglibyście mi doradzic jaka\jakie odżywki na mase kupic.Mam 18lat 178cm waga okolo 70kg.Diete mam staż około 6 miesiecy.Kwota na odżywki to 100zł

_IvErSoN_ chodziło mi o to ze nie zabardzo dwa razy w tygodniu jedną partie bo ja chce MASE zrobic a ona strasznie opronie mi idzie i tez nie mam czasu zeby siedziec ponad 2 godziny na silce

UWAGA PRZEŁOM ZOSTAWCIE SILOWNIE, KOKSY "Juz samo wyobrazanie sobie, ze wykonuje sie cwiczenia fizyczne, poprawia sile miesni, a nawet zwieksza ich mase. Tak twierdza fizjolodzy z Cleveland Clinic Foundation, Ohio. Wedlug nich praca miesni zalezy od impulsów z neuronów ruchowy, aktywnosc zas - od sily impulsów elektrycznych wysylanych przez [...]

qkamilbylem na twoim fotoblogu.Jestesmy chyba w podobnej sytuacji tyle ze mam troszke wiecej w łapie i klatke bardziej mi wy***ało.Nie którzy mówia ze w barkach tez troche przybyło hehe niestety nie mam mozliwosci wrzucenia tu swoich fotek.dzieki za porady i lecmy razem po mase hehe

Czy chcesz utrzymać masę?

Jeśli dobrze wywnioskowałem Twoim celem jest zrobienie czystej masy mięsniowej. Musisz po prostu albo palić tłuszcz, albo robic czytą masę mieśniową, bo robienie masy i jednoczesne spalanie tłuszczu jest raczej niewykonalnym procesem, który pochłaniałby spore ilości funduszy na antykataboliki i wymaga duzej wiedzy i znajomosci swojego organizmu. [...]

Proponuje zrobić 2 niezależne testy . Np. dwie osoby będą rywalizowały na tych samych suplementach w teście na masę a dwie osoby w teście na redukcję. Jeżeli chodzi o dobór konkretnych suplementów to proponuje wybrać te które najlepiej według was działają pozdrawiam.

tak wiem ślimaki są dobre na mase

na twoim miejscu odwiedzil bym dzial odzywianie i ulozyl sobie diete z bilansem kalorycznym na + a na silowni cwiczysz? a tak to standardowo:witaminki, chela mzb(ne lepszy sen, a co za tym idzie regeneracja) i jak nie jesz duzo rybek to omega-3 A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje [...]

okey bede mial dodatni bilnas kaloryczny bede bral wyzej wymieniony zestaw.. ogolnie trening na mase.. wiec w takim razie co mi da ten spalacz ? czy w ogole cos da ? czy bedzie jakas roznica jak go wylacze ? czy to nie bedzie wyrzucenie kasy w bloto dodanie tego spalacza do takiego trennigu ?

hantle z supinacja sa lepsze od modlitewnika ? (jesli chodzi o mase ? podoba mi sie kształt bicepsa wiec mi supinacja nie potrzebna raczej) i co do piątku to... zrobic najpierw 4 serie poziomej potem 4 serie skosne i na konievc 4 serie rozpietek? czy przeplatac? Tj. 12 poziom 12 skos 12 rozp -> 10 poziom 10 skos 12 rozpietek itd ?

Staz 2,5 roku?? no chyba sobie zartujesz bez przesady po takim okresie nie wiesz co to jest trening silowy lub masowy?? Na diete nie masz czasu?? to nie licz na mase, to ze zwracasz uwage na to co jesz to nie ma nic wspolnego z dieta.

mam pytanie nurtujace mnie od dawna czy ciwczenie na mase w stylu "3 serie po 8 powtorzen" jest zle czy dobre? bo rozne opinie slyszalem i nie wiem co mam sadzic o tym cwicze tak noi nie narzekam ale sa lepsze systemy? tutaj sporo osob ma 12/10/8-6 niektorzy trenerzy uwazaja chya nawet ze powinno sie ciwczyc po 6 powtorzen i dlugi (okolo [...]

[...] energii. 2 x 3 mysle, że wystarczy. ja od kilku dni łykam wlaśnie ten supl. ale w dawkach okolo 9/3 x 3/, mile zaskoczenie- mam nadzieje, że tak bedzie nadal- to w kwestii siły, dość dobrze idzie do przodu..., mase mi trudno stwierdzić bo za krotki na to czas. jakośc mięśnia także zdecydowanie na plus- o czym wspominałem juz pośrednio.

[...] na podstawie grupy krwi zdania są podzielone. Osobiście jednak nie wierze w coś takiego, że np. posiadacze grupy krwi 0 powinni jeść tylko mięso a unikać czegos tam itp. Moja rada jest prosta. Chcesz przytyć- ułuż sobie standardową wysokobiałkową diete na mase, stosuj ją, a napewno przyniesie rezultaty, niezależnie od twojej grupy krwi. Pozdr

Graty dla zwyciezcow. Niekore walki fajnie sie prezentowaly, ale im otak jak juz napisalem zreszta osobiscie odnioslem wrazenie, ze mase zawodnikow wystawiono z marszu i odbijalo sie to na poziomie walk. Pozatym jak w kategorii bylo np 3 zawodnikow... Osobiscie na mnie najwieksze wrazenie zrobili zawodnicy w kateogriach kolo -80, -86 kg. Ciezkie [...]