Jabłczan a Mono ..........

Jabłczan a Mono ... - co lepsze , czym te 2 formy kreatyny sie różnią , czy na mase i siłe obydwie wpływają w taki sam sposób ?

jest dieta? brałeś wcześniej kreatyne?

jest , brałem. Ale nie chodzi mi o doradzenie co brac na cykl bo teraz cyklu nie planuje tylko o wytłumaczenie czym to się różni , czy w inny sposób mono i jabłczan wpływają n mase i siłe. Słyszem że podobno jabłko działa bardziej na siłe ( dletgo jest stosowane np podczas redukcji) a mono jak mono dobre na sam pozcątek , powoduje retencje wody. O takie niuanse mi chodzi ;d

czym sie roznia? jablczan to kreatyna sprzężona z kwasem jabłkowym. usprawnia jej transport do miesni. w praktyce obie formy powinny dzialac bardzo podobnie ale jablczanu mozna jesc troche mniejsze dawki co moze byc pozytywne ze wzgledu na mniejsze przeciazenie nerek.

w ywpadku mono obserwuje sie wieksza retencje wody. moim zdaniem mono jest jednak wydajniejsze niz jablko i mnie wystarczaja mniejsze dawki. sprzezenie kreatyny z kwasem organicznym wclae nie musi przyczyniac sie do poprawy jej wchlanialnosci. pozkazaly to badania nad cytrynianem, ktory nawet z dodatkiem dextrozy okazal sie byc mniej korzystna opcja niz monohydrat.

nie musi ale praktyka wyparła rzeczywiscie cytrynian z rynku ale jablczan pozostal i ma sie dobrze.

no niby tak. w powyzszym poscie zwracam po prostu uwage, ze polączenie kreatyny z kwasem organicznym - nie musi poprawiac jej biodostepnosci/wchlanialnosci w porownaniu z mono.

badaniami nad jablczanem niestety nie dysponuje...:'-(

wydaje mi sie ze szufladkujesz, kwas cytrynowy i jablkowy a jednak sa to inne substancje. na tym poziomie drobna roznica moze miec ogromne znaczenie.

jak sam napisales nie widziales badan nt jablczanu to teoretyzujesz... masz prawo
ale ja uwazam zgodnie z etykietami(jak sadze sa pisane na podstawie badan, tych ktore sa nam niedostepne, ale producenci sa zgodni, to o czyms swiadczy) jest to "poprawiona" wersja kreatyny monohydrate.

retencja wody na monohydracie przy dawkach nie przekraczających 5g nie występuje.

to tyle w kwestii pokłócenia sie troszke na temat ktora forma kreatyny lepsza :)

nie wiem czy teoretyzuje. wyciagam wniski opierajac sie na logicznych przeslankach. dla mnie jest to deduckja. nie chce wrzucac kamyczkow do Twojego ogrodka, ale wydaje mi się, że skoro mowisz, ze wierzysz w to co producenci wypisuja na opakowaniach - to pominąles chyba fakt, ze na opakowaniu cytrynianu jest napisana podobna formułka jak na ektykiecie jablczanu. ja taką swiadomosc mam, podobnie jak mam swiadomosc, ze jablczan kreatyny powstal wg blizniaczej teorii jak ta ktorą poszczycic moze sie cytrynian. wiec skoro cytrynian w badaniach wypada gorzej niz mono, to są przeciez logiczne przeslanki ku temu by przynajmniej podjerzewac, ze moze sie okazac podobnie w wypadku jablczanu. w sumie to zarwono jablczan kreatyny, jak i cytrynian kreatyny - to srodki mieszczace sie w tej samej kategorii, oba są zwiazkami kreatyny polaczonymi z kwasami organicznymi, a wiec wlasciwosci w duzej mierze mają podobne.

co wiecej - brak ogolnodostepnych badan dotyczacych jablczanu, ktory raczyles mi wytknąć, moze byc argumentem obusiecznym. skoro bowiem z jednej strony nie ma badan potwierdzajacych wyzszosc jablczanu nad monohydratem, a z drugiej strony zwiazek o bardzo zblizonych wlasciwosciach (cytrynian kreatyny), w badaniach wypada gorzej niz mono to mysle ze moj poglad jest jednak bardziej uzasadniony.

zgadzam sie ze jest to kwestia dyskusyjna, zostawiam ją raczej idnywidualnym rozpatrywaniom. osobiscie mam zdanie takie jak wyzej przedstawlem i motywuje je wlasnie w wyzej przedstawony sposob.