mase

na enanie teoretycznie zrobisz lepsza mase Mocny tam ci na icq kliknalem

to sry za pisownie :) i dzięki za szkoły chyba sprawdzę tą szkołę http://www.amnat.pl/ bo najbliżej mnie, do bronowic jak i do huty mam daleko:) a tak z ciekawości zapytam czy są jakieś podobne style do krav maga i muay thai w Krakowie? i który według was efektywniejszy , nie mówię którego łatwiej i szybciej się nauczyć bo wiem że na to trzeba [...]

dieta na masę? ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne?

ile w pasie? napisz co wczoraj zjadłeś na mase??

[...] http://www.sfd.pl/trening_klatki_niemieckich_ciezarowc%C3%B3w_z_procentami-t260434.html A w piatek normalny trening na mase. Tylko nie wiem czy sie nie przetrenujesz przy takim treningu. Mozesz sprobowac ale ciezka sprawa. Zrobisz jak uwazasz, ja bym zastosowal plan jaki Ci wczesniej podalem. [...]

[...] dzieki 1)jak wspoldzialaja ze soba aeroby i dieta tzn. czy aeroby bez diety cos dadza i na odwrot? 2)czy mozna aerobowac sobie bez diety i czy cos to da? a jesli nie mozna bez diety to czy moze to byc np dieta na mase lub normalna? ps. jak bede mial jeszcze jakies to napisze pozdro Zmieniony przez - zenon3 w dniu 2005-09-09 18:55:33

widze ze chcesz robic duzą mase, moze polec enan z meta a później zbijesz propem z winsem, mozesz poleciec enan+deca+prop+wins sprecyzuj kolego moze jakie srodki widzisz w cyklu

[...] bez ujemnego bilansu kalorycznego, chciałem sobie zrobić taką przerwe od aerobów, teraz lato wiec jest okazja zeby dokonczyc to co zaczalem. Wyczytalem gdzies ze trening na mase jest dobry na redukcji, wiec wzialem ten gotowy z forum, ale moze on wcale nie jest dobry dla mnie ? Dodam jeszcze tylko ze pon-pia biegam rano w sobote odpoczynek 100% [...]

No spoko ale biorę testa enana, w dziale doping pisali że można tak, myślę nad t3. Redukowałem już się raz tak z 87kg do 65kg bez jojo (3lata trzymałem wagę) leciało szybciej, ale teraz cykl i myślę że to może przez to mam rację, bo w pasie ucieka ale waga już nie tak zaj**iście tylko 2kg/tydź. Szczerze to nie chce mi się długo bawić jak kiedyś, [...]

nie jestem na tyle kompetentna osoba zeby poprawiac plan na sile, poza tym jest tak jak napisal Michail... Co do tego czym rozni sie plan na sile od tego na mase to przede wszystkim: sila: -bardzo duze ciezary -dlugie przerwy na odpoczynek (nawet do 3-5 min) -mala liczba powtorzen w seriach (1-6) masa -duze ciezary (mniejsze niz na sile) -przerwy [...]

Popieram "TomQ-MAG" oraz "davidooo" Przyłóż się do diety i daj +500 kalori co tydzień a zobaczysz rezultaty. Zrób masę - 55% węglowodanów, 15% tłuszczów i 30% białka. A jeśli chodzi o te suple to nie polecam Ci "Nitrobolonu" z różnych przyczyn... Nie wiem jak S.A.W... Zmieniony przez - rambo19 w dniu 2012-01-18 16:53:21

[...] jedno zdjecie sprzed 2 tygodni (71kg) : http://imageshack.us/photo/my-images/502/lolzk.jpg/ i sorry, nie wiem , gdzie Wy tu tluszcz widzicie :) po prostu jem srednio co 2 godziny i chodze z wiecznie pelnym zoladkiem, ze az brzuch wybija na zewnatrz, ale jak przestane stosowac diete na mase to sie uspokoi ;) wiem, bo juz robilem przerwy w diecie

Pisałem że robię redukcję do koncą pażdziernika, pożniej z tydzień roztrenowania następnie powoli bedę wchodził na masę więc z tym cyklem myślę zaczne bić około polowy października wiec juz bedzie 3 miechy leciutko przerwy

a co myslisz jak bym wrzucił ten prop z winkiem i pociągnął to do redukcji wtedy bym ją przedłużył, i wtedy po tym wchodzic na mase?

mi się wydaję że jak sie robi tego typu plan na siłę jak np plan bułgarskich kulturystów to się go robi na 1 partię tylko w jednym czasie bo sie zajedziesz :) a wg mnie to ćwicz normalnym planem na masę i siła będzie też szła a nadejdzie i czas na tego typu rozwiązania ale nie po kilka miechach treningów

Rozumiem. Ale jak w takim razie wytłumaczyć, że wraz ze stopniowym wzrostem obciążenia, do pewnego stopnia maleje liczba powtórzeń w seriach, a mimo to masa rośnie? Ja trochę rozwinę wypowiedź Pandarka. Wyjaśnienie jest proste bo wprowadzasz zmianę bodźca dla swoich mięśni. Można budować masę mięśniową na 20 powt jak i na 3 ważne, żeby nie [...]

To też się ogarnie. Zastanawiałem się też nad tym http://www.menshealth.pl/fitness/Trening-Spartakusa-na-mase-i-rzezbe,4075,1

Wiesz co do tego to raczej zeby pracowalo cale cialo czyli HST,FBW,ACT. Jest dobry , zgadza sie ale mozna tez takim treningiem robic mase W tej codziennosci itd.chodzi o to zeby dokladnie szlifowac partie ciala na rzezbe Moze troche Ci zle wytlumaczylem ale sens zachowalem hehe Pozdro

powiedzcie mi co byście radzili, robić dalej mase czy zredukować ?

Niestety nie jesteśmy w stanie tego stwierdzić. Masę ciała oczywiście zwiększysz w sytuacji, gdy bilans kaloryczny diety będzie dodatki, a w przypadku osoby początkującej nawet lekkie zaangażowanie układu nerwowego i mięśni do pracy powinno pomóc w zbudowaniu mięśni. Nie będzie to jednak trwało długo. Przy bardzo niskiej intensywności treningu [...]