mase

ja lykam po treningu mega mase strasznie sie poce i poki nie pojde do lekarza to jest jedyna rada na to, zeby nie tracic za duzo na wadze pare miesiecy temu po odstawieniu zjechalem ze 100 do 85 w 2 tygodnie od pol roku nie moge zaczac brac kreatyny i aminokwasow jezeli nic nie lykam, to biore witaminy i jestem rodzinnym postrachem kuchni, zero [...]

oprocz powtorzen jw. polecam na mase 2x w tygodniu naj wieksze przyrosty, wazne zeby ci sie miesnie zregenerowaly "miesnie sa po to by rosly"

chociaż nie powiem na początku ten gainer działał za***iście na mase kubol

Tak jestem poczatkujacy wiec nie znam sie za bardzo na tym. Mam do dyspozycji hantle 5kg i 4kg. Jak myslicie na co cwiczyc nimi mase czy sile ?. Hm... sa cwiczenia hantalmi na przedramie, jasli tak to poprosze o odp. I jeszcze jedno pytanie: chodzi mi czy lepiej 2x w tygoniu )po (1h), czy stosowac sie codziennie po 30 min. Z groy dziekuje za [...]

Elo, mam kilka pytań do znawców na tym forum. Chodzi mi oto, że ćwiczę na masę, teraz zaczynam trening regeneracyjny, ale ćwiczę tez mieśnię brzucha z myślą o uzyskaniu "tarki do prania". Rzecz w tym, że wszędzie słyszę, że rano po przebudzeniu jest stan katabolizmu tak samo jak po ćwiczeniach siłowych i, ze powinno się spożyć węgle by uniknąć [...]

Cwicze na silowni od około 1,5 roku z malymi przerwami planami na mase. Teraz mam nieskonczenie wiele czasu na cwiczenia i chce to wykorzystac. Skonczylem plan na mase, aktualnie koncze regeneracje i chce zaczac nowy plan na mase. Na pewno wielu z was powie ze w wakacje lepiej robic co innego, rzezbe np. ale upaly to dla mnie nie taki duzy [...]

jest jeszcze arimidex kumpel stosowal go przez caly cykl (dawkowanie juz zapomnialem) na cyklu na mase wygladal za***iscie po prostu tak jakby sie ze skaly wyrzezbil a mój kolega to nie amator a 100 kg potwór. wzgorza-krakow

Konio Po pierwsze to poczytaj troche prasy kulturystycznej. każdy nawet początkujący PAKO który troszkę poszperał o swoim ulubionym sporcie :-)) wie że jeżeli jakaś częśc ciała słabo się rozija należy jej poświęcić oddzielny dzień lub/i trenować ją zaraz na początku treningu. Barki są niezwykle oporne (Ty możesz byc wyjątkiem - zdarza się, [...]

lukas3339 -5mg to jedna tabletka. maciej19 -4 tabsy to stanowczo za dużo. Sam przez ok 16 miechów robiłem "cykle" z 5-10mg na dobę. Uzyskałem w miarę czystą masę i już od sierpnia nic nie biorę. Nie zanotowałem żadnych spadków. W profilu możesz zobaczyć moje (wydaje mi sie niezłe jak na takie dawki) efekty. Nie używałem nigdy żadnych [...]

miniek:czytalem na necie pare artykolo3w i w kazdym mowili zeby wp*****lac ile wlezie ... "musisz zrec cala mase kalorii zeby mialo to sens..." itp potezny to ja juz jestem a jakbym zrobil "wiekszy" cykl np 5 w szczycie to sadzisz ze wtedy bede musial wiecej jesc ? zreszt mam prosbe zeby odpowiedzial mi na to pyt king albo [...]

[...] ) mówiło że mam grubą łape, pytało się czy pakuje (nawet jak bylem w bluzie!)itp. - tyle co do wygladu ,a co do siły to przez pierwsze pół roku cwiczeń rośnie jak po***ana (mi siła przez 6 miechów zwiększyła się o 55%) a ćwicze typowo na mase. A więc u mnie pierwsze efekty było widać po 4-5 miesiącach ! Fajnie jest pakować :-) pozdrowka

Nie będę Ci podawał ciężarów z jakimi masz ćwiczyć, ale serie i powtórzenia jak najbardziej. Z tego co widzę to troche przesadzasz z ilością powtórzeń. Taką ilość powtórzeń stosuję w okresie wytrzymałości. Jeżeli chcesz robic masę i siłę to zrób to tak: na moim przykładzie Rozgrzewka około 10 min. Przysiad 1x10 (160kg) 1x8 (180kg) 1x8 (200kg) [...]

a nie łatwiej na 3 krzesłach? Poza tym takim cwiczeniem specjalnej masy nie zbudujesz. To znaczy na początku zawsze będzie jakis przyrost, ale jeśli jesteś w stanie zrobić 75 pompek, to nie jest to ćwiczenie na masę, czy siłę maksymalną, a jest to ćwiczenie raczej na wytrzymałość siłową.

[...] problemem jest to, ze w rekawicach musisz bic duzo mocniej. W treningu walki bez rekawic duzo slabsze ciosy zatrzymuja przeciwnika, dlatego ciosy moga byc mniej "na mase" i tez pozostana skuteczne. Stad inna jest technika. W rekawicach i kasku licza sie tylko te najsilniejsze uderzenia, co powoduje, ze nie zadaje sie innych albo [...]

makaron tez jest bardzo dobry na mase i polecam sam jak sie przejem kaszami i ryzem to sie na makaroniki przezucam Pozdrawiam GG 668399 " kto pyta niebladzi ??? "

W sumie jak robisz mase to też nie na zawsze bo potem można zrobić rzeźbe. Rób jak chcesz ale ja bym sobie darował kreatynę. Poczekaj na wypowiedź kogos pogrubionego, nie jestem nieomylny. Mądry pracuje żeby żyć, głupi żyje żeby pracować.

[...] wspomnial Boruta - ze wiecej ciosow dostaje sie walczac w ochraniaczach bo sie ich pozornie wiecej wytrzymuje dochodzi jeszcze ten efekt, ze w rekawicy reka ma wieksza mase i bezwladnosc i przez to sama technika uderzania nieco sie zmienia. Cios w rekawicy ma zawsze wieksze przeciagniecie, niz cios gola reka, bo reke obciazona na koncu [...]

troche duzo serii jak na mase, ale odpoczynek do 1,5 minuty

[...] diete na zdobycie masy. Czytalem, szukalem i dalej nie moge spokojnie okreslic na jakim poziomie bede musial okreslic moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne przy diecie "na mase". Zrobilem to tak : białka - 2.75 g/kg (30%) tluszcz - 1g/kg (15%) weglowodany - (55%) 85kg x 2.75 = 234 g -> 234 x 4 = 936 kcal (od białek) 936 [...]

[...] -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? W tej chwili robie trening BRUTUS’a na mase, i pociagne go jeszcze przez miesiac PONIEDZIAŁEK Barki 1.unoszenie sztangielek w bok w siadzie 4 serie stały cieżar 2.wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 4 serie [...]