mase

Tak tylko co bedzie robil w wakacje przy 30 stopniach mase ? a 4 miechy podtrzymania formy to szkoda czasu przynajmniej dla takie amatora jak ja xD%-) Rutkow to i na masie moze chodzic bez koszulki taka forma %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-05-12 14:51:34

ten 1 posilek pewnie blenduje i pije surowe\-) dobra jest żyłka rutek ;-D mase można robić, najwyzej w dresach po plaży sie bujac trzeba bedzie%-)

Forma rakieta i to mało powiedziane=) najważniejsze że nic z przymusu tylko z własnych chęci, ostatnim razem jak gadaliśmy to byłem w szoku ze z takim entuzjazmem do tego wszystkiego podchodzisz że masakra :-D jeszcze troche forme przetrzymasz i czas na masę bo sylwetka zaj**ista tyle że szkoda że nie da rady przy tym nie być zombie na twarzy %-)

Zależy z jakiego pułapu kalorii kończymy mase;) łysy teraz ma więcej ww póki co niż ja na masie%-) ale ja się ulalem i dopiero wracam do formy i już mogę spokojnie na redukcji przejadac prawie tyle ww co na masie

serio czy to szyderczo było ? bo na redukcji wydaje się to nieuniknione konczyłem mase na bardzo wysoich weglach wiec teraz wsumie jest sporo jedzenia ale dla mnie juz mało %-)

Na mase tylko Haribo inne na rzezbe %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-10-03 15:56:43

Poyebana akcja %-) Oby jednorazowo, bo jak waga poleci to Ci masę przeciagnę %-)

[...] z odcinkiem ledzwiowym i jestem w trakcie rehabilitacji z fizjo i dopóki nie poprawi sie mój stan nie bede nadwyrężać go na wolnych . Obecnie jestem w okresie redukcji , mase w tym roku skonczyłem na najwiekszej wadze jak dotychczas w tym okresie czyli 88-87kg i wygladało to tak : /SFD/2017/5/24/27994f4002c14df8a7f0a3913cb9f2b7.jpg [...]

Myślę że już teraz nic nie odwołają ;) suchy jesteś forma będzie się zgadzać ;) A co do planów masy po zawodach jak myślę że bym wykorzytał ten czas na ogólną masę bez prio, bo jednak u Ciebie ogólnie miecha się przyda a na prio przyjdzie czas, po zawodach najlpeszy okres na masę wiec ja bym budował cała sylwetkę ;)

Wtorek 21.10.2019r. https://images90.fotosik.pl/158/874474d66c004c78med.jpg Barki+ Triceps 1. Face pull 2. Odwrotne rozpiętki 3. Wyciskanie żołnierskie 4. Wyciskanie maszyna hammer 5. Wznosy hantli przed siebie 6. Unoszenie bokiem 7. Podciągnie sztangi do klatki 8. Crucifix 9. Prostowanie ramion linki 10. Dipsy 11. Francuz Cardio: -30min [...]

Myślę że już teraz nic nie odwołają ;) suchy jesteś forma będzie się zgadzać ;) A co do planów masy po zawodach jak myślę że bym wykorzytał ten czas na ogólną masę bez prio, bo jednak u Ciebie ogólnie miecha się przyda a na prio przyjdzie czas, po zawodach najlpeszy okres na masę wiec ja bym budował cała sylwetkę ;) Musi się forma zgadzać i mam [...]

[...] ma to samo chociaż teraz ma mniejsza aktywność fizyczną bo jest na macierzyńskim ale i tak wygląda lepiej po ciąży niż nie jedna która nigdy nie była xd... Ja z resztą też mase jak mam robić to jestem chory bo tyle żarcia trzeba przejść że masakra... Ale za to masa idzie mega czysta.. A na redukcji mogę zjeść więcej xd Ciekawe jak po 30stce [...]

No To sie zaczyna widze masowanko :-)) Jestem ciekaw bo pamietam ze na ostatniej z taka waga miales BF jak ja kiedys nawet po redukcji nie mialem %-) No ostatnio kończymyłem masę z fajnym BF, i tego chce się trzymać. Jak będę widział, że pada wrażliwość insulinowa to będę robił mini cut

Tez bym Chcial tyle warzyc przy takiej jakosci :-)) Zobaczymy jak Rebound wyjdzie, potem odpoczynek i bierymy sie za konkretna mase przez duze M %-)

A nie było juz coś pod 119? coś mi sie tak kojarzy? Nie, rok tenu przez krótki okres mialem 121kg ale jakoś mega słaba, po ścięciu kal raz dwa byko 117kg i na tajiej wadze skonczykem masę rok temu.

Coś ok 110kg z tym że najniższa na redu była coś koło 107kg, nie ma jakoś spektakularnej wagi, ale przy tej wadze takiej jakości jeszcze nie miałem, no i siłowo też życiowa, w tamtym roku jakoś 117-118kg chyba było na końcu masy ale co z tego jak w 2tyg redu odrazu 5kg chyba poleciało.Nie poszło tak jak chciałem z wagą, bo chciałem dowalić do tych [...]

W dni średnich węgli trenuję barki i tricepsy oraz klatkę, mam też św w niedzielę, DNT to wiadomo niskie węgle a wysokie plecy i nogi. Berberyne stosowałem cała masę i początek redukcji, obecnie jej nie używam, bo wrażliwość jest dobra i łapała mnie hipka, po za tym mało jest już węgli.

Piątek 09.10.2020r. RAMIONA: A1 UGINANIE ZE SZTANGĄ STOJĄC (DRAG CURLS ) 5X10+10* A2 FRANCUZ ZE SZTANGĄ LEŻĄC NA ŁAWCE PŁASKIEJ + PRZENOSZENIE SZTANGI NA ZGIETYCH REKACH ZA GŁOWĘ 5X10+10* SERIA ŁĄCZONA B1 POMPKI PORĘCZE 5X10 B2 UGINANIA MŁOTKOWE Z HANTLAMI SIEDZĄC W POPRZEK ŁAWKI Z MARTWEGO PUNKTU 5X12 SERIA ŁĄCZONA C1 UGINANIE Z HANTLAMI SIEDZĄC [...]

No dokladnie. Nie no ja wyj**ongo zawsze, bo mi 200T spokojnie utrzyma mają "masę", ale wiem, ze zaawansowani to sie cykają

Sobota 24.07.2021r. Nogi: A1. Przywodziciele 4x15 B1. Uginanie leżąc 4x8-12 C1. Przysiady na suwnicy 4x10 D1. Uginanie nóg siedząc 4x15 E1. Uginanie nóg stając 4x12 F1. Odwodzenie nóg 4x15 G1. Łydka na maszynie 4x15 Komentarz: Dziś na tapecie nogi, trening w zasadzie intuicyjny, na co miałem ochotę to robiłem. Mam mega zajechane nogi neatem więc [...]