mase

EDIT: tO SIE ZALICZA DO SLODCZY JESLI CHCESZ SIE SPASC TO OK SA DOBRE JESLI CHCESZ ROBIC MASE MEISNIOWA TO NIE NIE SA DOBRE, LPIEJ JUZ GAINERKA SOBIE ZALATW edit2: przpadkiem mi sie caps lock wcisnal, wracajac do teatu jogurtu sie wstydzisz?? Wez chleb razowy czy cos takeigo normalna sprawa, u mnei w szkole kolo jadl ryz na przerwach Zmieniony [...]

Witam Zastosuj diete redukcyjna, dodaj do kazdego treningu aeroby i bedzie cacy.Chyba, ze bardzo Ci sie nie odlozylo to lap dalej mase a potem zajmiesz sie zrzucaniem tluszczu Pzdr.

no odlozylo sie troche:( a chcialem uzyskac atletyczna budowe ciala, i nie wiem czy najpierw bydowac mase (nie patrzac na tluszcz, tym bardziej ze zima sprzyja budowie masy)?? czy moze najpierw mimo wszytsko spalis a później budowac sie?? pozdrawiam

Aha i jak jesteś mocno zalany to możesz to zredukować najpierw.Mase można robić zawsze, nie tylko w zimie .Ułóż właściwą diete, słodycze ogranicz do tego odpowiedni trening i dasz rade. Pzdr.

[...] innych siedzących na tym forum?? wątpie... więc nie pisz że nie masz czasu, tylko poprostu napisz że Ci sie nie chce... ja radze zrobić teraz redukcje, a dopiero potem mase jak już będziesz miał pewne doświatczenie z dietą i mniej więcej przyzwyczaisz sie do trzymania jej, bo robienie teraz masy mogło by sie skończyć niepotrzebnym [...]

"ziemniaki, lody..." No wlasnie, uloz porzadnia diete i trzymaj sie jej, bo inaczej nie ma szans przytyc w czysta mase miesniowa, poczytaj o odzywianiu jeszcze troche a zrozumiesz czemu np. lody to zly pomysl

no ok, i bez żartów z tą rzeźbą. Najpierw zdobądź masę mięśniową, potem zrzucisz i będzie dobrze

[...] napisane...mi sie aero kojarzy jedynie ze spalanie tluszczu... jesli rugby sie traktuje jak aeroby to albo sie nie wie co to sa aeroby, albo traktuje kazdy bieg z aerobami... dlatego najlepiej jak autor sprecyzuje co ma na celu...czy tylko utrzymac mase przy grze w rugby, czy spalenie tluszczu...bo tutaj zasadniczo uzyte srodki sie rooznia...

bo na masę to raczej zbędny wydatek...

dzięki kolego na temat hmb wiem że to ,,,,,:) nie kupowałem tego dostałem gratis za duże zakupy :) odejmuj węgle ostatnio zacząłem jeść słodycze po długiej przerwie tydzień jadłem ale juz nie jem robię masę do 20.05.11 apotem lekkie treningi do wakacji:) dzięki za pomoc sog:] ps.ćwiczę pon,śro,pt biegać w te dni czy w pozostałe?? Zmieniony przez [...]

wiesz - jak siegniesz do np. MD nadal sie dowiesz ze pro mase robia na hmb a redukcje na karnitynie czy cla

Co poradzic mamy dokladnie takie same wymiary oprocz wzrostu ;) jestesmy szczupli . Bierz sie za mase - ja mam sam problem z masą i wiem ze to nie takie latwe ale musisz sie do tego przylozyc :)

i dalej z tym co sie pytałem o tą masę. Długo jeszcze to będziesz ciągnął ? -.-

Nie do konca rozumiem. Chcę maksymalnie wykorzystac ten plan, poniewaz zaczalem cykl z kreatyna oraz do konca roku robię masę. Czy na pewno w 3 dzien treningowy ma robić tylko 2 serie po 5 powtorzen? Kiedys robilem FBW 15-10-5 to prawda w 3 dzien bylo 5 powtorzen ale takze 5 serii.

Bialka troche malo, trening fbw 4 x w tygodniu to slaby pomysl na mase.Lepiej pull push leg lub split.

Przede wszystkim określ jaki masz ciężar maksymalny bardziej dokładnie! Przy tych ciężarach różnica między 50 a 60 kg to dokładnie 20 proc tego pierwszego ciężaru, a więc jesteś bardzo nieprecyzyjny. Po drugie wpisz swój profil. Fajnie byłoby wiedzieć jaką masz masę ciała i jak długo ćwiczysz. Moim zdaniem masz małe szanse bo 75 na 12 to ok 100kg [...]

Najlepszy dla mnie byłby trening cykliczny II.Jest on na mase. Ale wygląda tak jak byłby na spalenie tkanki tłuszczowej. Niewiem co o nim sądzić. Może wypowiedzcie się ci co go robili czy daje dobre efekty. Czy na prawdę przybiera się dobrze i drzo na masie i w jakim tempie.

grupa 2 to trening na mase jest tam wieksza liczba powtorzen bo pierwszy cykl to tylko przygotowanie do dalszych treningow w nastepnych cyklach treningi napewno beda typowo masowe

W wieku 16 lat duzej masy - nie ma sie co oszukiwac - nie zlapiesz, ale dieta i cyklicznosc i HST moga Ci pomoc nieco zwiekszyc mase, a dzieki wytrwałości za jakis czas osiagniesz wiecej.

optick Fokus to byl p.s. Koniu mase robi sie latami a rzezbe miesiacami suchara chcesz z siebie zrobic? Zmieniony przez - MatekTBG w dniu 2006-07-15 14:36:25