mam 175 cm wzrostu

Bardzo często zdarza się, iż osoby, które nie osiągają postępu w treningu siłowym, twierdzą, iż „posiadają szybki metabolizm” lub „mają kiepską genetykę”. Rozpoczynają eksperymenty z setkami różnych rozwiązań: treningi FBW, dzielone, podwójnie dzielone, crossfit, super serie, serie łączone, łańcuchy, dodatkowe gumy, deski, ograniczony zakres [...]

Wiele osób nigdy nie podejmuje próby pozbycia się tkanki tłuszczowej. Są to osobnicy niby wytrenowani, ale mający o wiele za dużo tkanki tłuszczowej. Tego typu "siłowniowy bywalec" kieruje się następującą logiką: „nie będę redukował, bo stracę mięśnie”. Paradoksalnie brak przeprowadzonej redukcji tkanki tłuszczowej skutecznie hamuje dalszy wzrost [...]

[...] młodemu facetowi, że musi trochę wzmocnić, to to zrobi. Ja tak zrobiłem. Zapytałem mojego kuzyna Daniela, który interesował się kulturystyką i fascynował się Arnoldem co mam wziąć. Powiedział: Użyj tego, Sustanon”. Nathan De Asha wyjaśnia, że ​​na początku był trochę  przestraszony, ale używał Sustanonu przez sześć tygodni. Rezultaty były [...]

[...] do 163 cm. Warto też zaznaczyć, że forma w tej konkurencji powinna być podobna jak w bikini, a nie jak w fitness sylwetkowym czy atletycznym. Fit model kobiet Tutaj mamy dwie zawodniczki światowego formatu: Patrycję Kołacz-Bucką i Małgorzatę Gałkowską. Zajęły dwa pierwsze miejsca i szybko opuściły Kielce, śpiesząc się na samolot, aby [...]

[...] początkujący, chcę spróbować i zobaczę, jak to dalej się potoczy, Powód 2. Z jakiejś przyczyny moja ulubiona siłownia właśnie została zamknięta (np. epidemia, 2020) i nie mam możliwości znalezienia innego miejsca do profesjonalnego treningu.  W tym artykule będę omawiał w sytuację, gdy osoba ćwicząca niestety boryka się z pewnymi [...]

[...] zmianie, gdyby nie następowała adaptacja (ilość utlenianych WKT, utlenianej glukozy, adaptacja do danego rodzaju wysiłku – spadek zużywanej energii) itd. (nie mam czasu wyjaśniać wszystkich zależności związanych z termodynamiką, biochemią, fizjologią), to na pozbycie się 1 kg tłuszczu (u 60 kg kobiety) potrzeba ~ 46.4 godzin biegu! [...]

Nie zawsze dobrym pomysłem jest stosowanie wskaźnika BMI. Nie tylko nie nadaje się dla sportowców, ale wskazuje, że kulturyści, trójboiści czy strongmani są otyli. Wskaźnik ten nie uwzględnia składu ciała, ale tylko wagę. Podsumowanie Nie da się obliczyć idealnej wagi oraz wymiarów, bo każdy człowiek ma inne proporcje tłuszczu, mięśni, kości o [...]

Witam. Chciałabym prosić o sprawdzenie i podpowiedzenie co mam w diecie zle zrobione. Dieta ma być na redukcję tkanki tłuszczowej. Mam 175 cm wzrostu i 76kg wagi, 21 lat. Ćwiczę siłowo 3 dni w tygodniu + 30min aerobów po treningu. Dzienne zapotrzebowanie wyliczyłam na 1772kcal. Brakuje mi na niej energii do ćwiczeń, czuje sie ospała i [...]

mam 175 cm wzrostu i waze okolo 63 kg chce schudnac ale jak?i napiszcze mi jak ja mam schudnac a nie same pytania na kazdej stronie to samo. a musze schudnac bo dalam sobie ultimatum ze wejde w spodnie do jarmarku

Witam, niedawno zacząłem chodzić na siłownię.Mam 175 cm wzrostu i 71-73 kg wagi.Na siłownię mogę chodzić gdzieś 3 razy w tygodniu.Nie jestem umięśniony.Schodziłem w zasadzie z 82 kg.Chciałbym gdzieś 70 ważyć i przy tym być w miarę umięśniony zbudowany.Jaki rodzaj treningu robić.Na czym ma polega ten rodzaj treningu.Wczoraj jak byłem to robiłem [...]

Mam 175 cm wzrostu 77kg wagi od dziecka zawsze bylo mi widac wszystkie miesnie moze jakis genetyczny fart nigdy nie bylem na silowni i nigdy o siebie nie dbalem ale mysle ze teraz pora na to prosze o jakas diete oraz cwiczenia w domu bo nie mam dostepu do silowni

Siemka Mam 175 cm wzrostu, ważę 66 kg. Mimo niskiej wagi, na brzuchu mam sporo tłuszczu ale ręce (biceps itd.) mam bardzo małe. Co mam robić, masę czy rzeźbę?

[...] plan treningowy na kolejne kilka miesiecy i prosilbym o komentarz do niego. Wczesniej jednak napisze cos o sobie i moim dotychczasowym treningu. Mam 20 lat, waze ok 60 kg i mam 175 cm wzrostu. "Cwicze" juz ok 6 miesiecy, z tym ze w ciagu tego okresu mialem dosyc znaczne przerwy, dochodzace nawet do 1 miesiaca bez cwiczenia. Najpierw byly to po [...]

Witam serdecznie. Na siłowni Ćwicze 6-7mcy, jak zaczynałem ważyłem 70kg , obecnie jest to 77-79kg mam 175 cm wzrostu. Z początku ćwiczyłem FBW , niestety nie pamietam już tego planu. Z kolei od ponad 3 miesięcy ćwiczę treningiem dzielonym , tym przedstawionym poniżej. Myślę że jest to długi okres czasu , dlatego też bardzo chciałbym zmienić ten [...]

[...] ćwiczeń na dolne partie ciała ponieważ tymi mięsniami nie musze się zajmować. Grałem kiedyś bardzo duzo w piłke, jeżdżę duzo na rowerze. Dziękuję za pomoc Waże 65 kg i mam 175 cm wzrostu. PONIEDZIAŁEK ROZGRZEWKA 1 3 x 6 - 12 KLATA pompki z ławeczką 2 3 x 6 - 12 BRZUCH Spięcia brzucha ĆWICZENIA WŁAŚCIWE 1 2 x 6 - [...]

Witam. Mam na imię Tomek. Mam 175 cm wzrostu, ważę 80kg, mam 19 lat. Przez prawie rok czasu zrzuciłem ponad 20 kg, bo byłem duuużym miśkiem. Jednak wyjechałem do pracy na wakacje za granicę i tam zacząłem swoją przygodę. Otóż bardzo chciałem dostać się do straży pożarnej(jest tak nadal). I zacząłem biegać. Samemu również zacząłem dietę stosować [...]

[...] wszystkie wiadomości, to chyba zajmie kilka lat. Jest tu bardzo dużo informacji, które mi pomogły. Jednak do rzeczy. Otóż wiele razy spotkałem się tu ze stwierdzeniami typu „mam 185 cm wzrostu i ważę 60 kg. Co zrobić, aby przytyć" i w podobnym tonie. Moja sytuacja jest zupełnie odwrotna. Mam 175 cm wzrostu i ważę ok. 115 kg. Mój staż treningowy [...]

Witam serdecznie. Na siłowni Ćwicze 6-7mcy, jak zaczynałem ważyłem 70kg , obecnie jest to 75-76kg mam 175 cm wzrostu. Z początku ćwiczyłem FBW , niestety nie pamietam już tego planu. Z kolei od 3 miesięcy ćwiczę treningiem dzielonym. Lecz wydaje mi się że jest to troche zły plan , z tego względu chciałbym go tu zamieścić aby ktoś pomógł mi w jego [...]

witam. mam obecnie 16 lat, skonczone w tym tygodniu dopiero i 175 cm wzrostu. kiedy bylem w klasie 1 gimnazjum mialem 158cm wzrostu, teraz jestem w klasie 3 gimnazjum i mam 175 cm wzrostu. Ojciec ma 176 cm wzrostu a matka 165, zas dziadkowie od ojca sa niscy a od mamy raczej wysocy. czy jest jeszcze szansa ze sporo urosne? chcialbym osiagnac [...]

Siemka :) Mam do Was 2 pytanka: - 1 pytanie dotyczy mojego problemu z wagą. mam 175 cm wzrostu, waże 70 kg i chciałbym troszke schudnąć. I właśnie chciałbym was zapytać czy w moim przypadku lepiej schudnąć czy przytyć i ćwiczyć na siłowni bardziej intesywnie. - 2 pytanie. Chciałbym dowiedzieć się jak spalić tłuszcz z samego brzucha, szczególnie z [...]