male wymiary

Yoshi,, a skąd pomysł, że żartowałem ? %-) Poważnie to nie mam chudych rąk czy klaty itd, ale widać, że proporcje są trochę dziwne. Mam wrażenie, że jednak moja miednica jest za duża trochę, albo talia i klata, barki za małe. pas - 88cm w najgrubszym miejscu biodra - 95 cm klatka- 112 cm - klatka takim sam kształt jak u Reema, nie podoba mi się w [...]

Teraz sobie przerabiam algebrę liniową, a potem jeszcze kilka rzeczy z algebry ogólnej i będę mógł przystąpić do czytania mechaniki i chemii kwantowej. Znałem to jedynie od strony popularnonaukowej, a chce się w to trochę zgłębić, od razu przyda mi się do parametryzacji cząsteczek. Ciekawe były zagadnienia dotyczące rozszerzania Wszechświata i [...]

co do ramion to wymiary i tak małe znaczenie mają ;) wiec nie ma co mierzyć ja MIchał za dobre plecy bym tez wiele oddał jak ty za łapy :D

patrząc na wymiary to nie widać żeby w pasie az tyle cm było, a znowu ręce rozmiarowo nie są takie małe a optycznie nie wyglądają ale kulturystyka to iluzja i można w obwodach mieć dużo a wyglądać jakby było mało ;)

Dobra, było od początku roku na plus kaloryczny, waga, siła i wymiary na plus ale teraz sezon wytrzymałościowy czas zacząć. Od jutra IF, czyszczenie miski, kalorie ok 2300 i ładowanie najbliższe w święta (delikatnie na śniadanie wielkanocne), a następne na urodziny (2 maj). Do początku czerwca redukcja (od maja yoha + dodatki), urlop i luźne [...]

W socjaliźmie to było tylko podziemie polityczne :) Ale i tak dziś 90 % nie pamięta,kto tam był i co zrobił :) Na rynkach można czasem było kupić gazety kulturystyczne ale tak z przed 5 lat za połowę wypłaty dosłownie :) Czasem też jakieś małe puszki proteiny mieli-sam nawet się kiedyś na taką skusiłem-poszło kupe kasy a to była proteina [...]

......małe szanse, że go tylko miecho. Mało tego. Powiedziałbym, że większość to woda i gliko. Brak jednego i drugiego, więc wielkość leci. Smalec i miecho na samym końcu. Tak jak miejscowe spalanie fatu nie istnieje, noe można sobie wybrać miejsca z którego ma polecieć najwięcej. A szkoda. Tak cześć osób ma go o czym piszemy. Pewne partie lecą [...]

Małe podsumowanie "redukcji" Zacznę może od zdjęć porównawczych. Niestety ustawiłem telefon w różnych miejscach przez co nie jest to idealne porównanie ;-) Lewo MASA/ Prawo Redukcja /SFD/2018/8/11/dd61486e478b4c8793d46cf588704298.jpg /SFD/2018/8/11/2d49be1e81cb44119459962b81d01635.jpg /SFD/2018/8/11/4cf758e0dfbd47e78ea411348fa7ef9f.jpg [...]

[...] - 20x, 16x, 16x Brzuch Allachy 60kg - 12x, 12x, 12x, 12x, 10x Ogolnie po dwoch dniach przerwy bylem bardzo naladowany energia %-) Mocno potrenowalismy dzis! Wkleje pozniej male podsumowanie bo dzis minal trzeci tydzien tyrania na maxa ! Nie wiem jakie wymiary maja przedramiona kulturystow %-) Ale tak o zmierzylem i wyszlo tyle o %-) Moglem dac [...]

Po analizie wszystkich moich notatek, rozpisek treningowych, pomiarach i.t.p. postanowiłem podsumować mój trening 5x5 na wzrost siły :-). Zacznijmy od ciężarów; WL – wyciskałem max 10p x 45kg teraz 5p x 80kg WS – wyciskałem 10p x 35kg teraz 5p x 55kg „WIOSLOWIANIE” – wiosłowałem 10p x 68kg teraz 5p x 86kg MC – robiłem 10p x 55kg teraz 5p x [...]

[...] a. Później parę tygodni 250 testa e, trena e week. Krew mnie milo zaskoczyła. Ja sie do kokszenia nie nadaje - jak nie lipidy to HCT i HGB w kosmosie. Dawki owszem male, ale u mnie u mnie 500 testa to już wskakują ponad wiedelki. Na 500 t i 400 dd HCT byl 56. Od paru miesięcy biorę pol salicortexu eod możne jednak to jakoś działa? [...]

[...] sarmy, GW, helios i t3 tez lecialy. 8. TRENING: Teraz po cieciu giry push pull bez nuk :-( 4* week, pozniej moze ppl% 9. CEL CYKLU: waga 93 przy pasie 85 %-) Trice sa za male do bickow . Lezy gora klatki i dwojki, nogi ogolnie odstaja - NIENAWIDZE ROBIC MC I SQ. %-) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ON od 02,17, 11. [...]

Po tygodniowej przerwie ostatni mostek i ostatni trening zaliczony w tym roku :D Wyprosty 3x15 15kg/20kg/25kg Przysiady na maszynie 4x8 R:45kg/60kg 80kg/80kg/100kg/110kgx10 Uginania jednonoz 3x15-20 1sztabkax20/2sztabki x20/3sztabki x15 Rdl z hantlami 3x15 R:10kg 14kg/14kg/14kg Odwodzenia + przywodzenia na wyciągu 2x20 1sztabka/1sztabka Ławka [...]

Witam Małe podsumowanie po 3 tygodniach. Dziś waga na czczo 109kg Poszły aeroby 35 minut truchtu w terenie. Później pomiary i rozpisane diety na kolejne tygodnie. Wymiary KLATA 127 +8cm od wyjścia z redukcji PAS 86 +1,5cm Waga 109 +5kg Biceps 46,5 +2,5cm Triceps na prostej 43 +3cm Udo 67,5 +3cm Diata średnio 3572kcal dołożyłem niecałe [...]

Witam Małe podsumowanie po 7 tygodniach. Dziś waga na czczo 113,7kg Poszły aeroby 35 minut truchtu w terenie. Później pomiary i dzisiaj lajtowo trening z racji lekkiej regeneracji. Wymiary koniec redukcji po 3tyg po 7tyg KLATA 120cm 127cm 132cm PAS 84,5cm 86cm 87cm Waga [...]

Dzień 10 mini cut'a a zarazem ostatni. Małe podsumowanie. Czy się opłacało? Myślę że tak i to bardzo. Waga spadła jedynie 2.5kg. Pas cofnął się o 4cm Wymiary praktycznie takie samo dzięki czemu wiem że budowałem mięso a nie gromadziłem wodę jak gąbka. Układ trawienny odpoczął. Na twarzy jestem szczupleszy. Przedemną 10-12 tygodni bilansu [...]

Sobota: 1. omlet jaglany, jogurt, masło orzech, banan, truskawki 2. Noga z kaczki, bataty 3. Mięso z grila, jakaś sałatka i dalej nie wiem 1. Wznosy bioder ze sztangą 4x12 brak {{:-( 12x90/12x100/12x100 12x90/12x90/12x100/11x100 12x90/12x100/11x100/11x100 12x90/11x110/10x110/10x110 12x90/12x95/12x100/11x100 12x90/12x95/12x95/12x100 2. [...]

dzięki :-) ale ten czas leci. w jednym treningu zastąpiłam martwy ciąg wiosłowaniem w sb zrobiłam trening: A. Wiosłowanie sztangą 5*5 5x20/5x30/5x35/5x37,5/5x37,5 B. Inverted row 4*8 8/8/8/8 C. Ściąganie linek wyciągu na bramie w klęku 4*10 10x15/10x20/10x25/10x25 D. Wyciskanie sztangielek leżąc 3*10 10x6/10x8/10x8 E. Wyciskanie sztangielek [...]

7.02 Trening DNT Dieta 1. Rosół z warzywami, 340 g pręgi wołowej 701 kcal/ 88 B/ 12 WW/ 34 T /SFD/Images/2016/2/7/43da627253004b63b5d738d85ce6c704.jpg 2. 100 g sernika orzechowego 245 kcal/ 23 B/ 6 WW/ 15 T /SFD/Images/2016/2/7/a2191b8d3c4d4730aa59005451bd1db7.jpg 3. 300 g pieczonej ćwiartki z kurczaka, 20 g keczupu 529 kcal/ 49 B/ 7 WW/ 35 T [...]

A co jeśli pas idzie w góra a siła w dół ?%-) Serio? %-) Nawet nie dopuszczam takiej myśli :-D Dalej masz te napady obżarstwa ? Patrząc na wymiary które podałeś - są większe niż te które podawałeś ostatnio - dalej masz ten problem. Trochę to dziwne bo przy takim BF jaki masz teraz nie powinno być problemu z uczuciem sytości i wilczym głodem. [...]