Szkoda Asia szkoda, ale to efekt mojego pół rocznego przepracowania. Do tego faktycznie, pewnie nadal mu malo kalorii iwęgli. Zastanawiam się nad mała 1-tyg przerwą od treningów. Żeby chwilę odpocząć i potem wrócić z większą siłą, bo nie chcę obciążać bardziej . Zmieniony przez - beatrice w dniu 2016-12-07 14:15:02
07.12 DT Aktywność: Nowy Trening A Brzuch: Na razie ok Samopoczucie: Coraz lepiej Ciastki: Jeszcze nic, ale dzisiaj spotkanie wigilijne w pracy, więc może coś wpaść. Śniadanie: Owsianka z chia, truskawkami i bananem (chyba się uzależniłam, rzadko tak często jem jeden zestaw) Przekąska: Śledzik w sosie musztardowym z ziemniakami Obiad: Ziemniaki, [...]
Symex jak najbardziej na hcg. U mnie potrafi wywalic gino od tego. Ogolnie mostek mi sie kojarzy z mala dawka tescia i tak bym pewnie zrobil bo tu podchodzi bardziej pod off. Receptory jak wyzej nie wymagaja czyszczenia. Lecialem 2 lata na jednym estrze i nie zauwazalem zeby coraz gorzej reagowal organizm na dawke. Wynik testosteronu we krwi [...]
Malinowa - masz wesoło zapewne ;-D Fajna sprawa te VRki ,ale jednak okularki w cenie droższej niż sama konsola - to już jednak mała przesada %-) Dzisiejszym posiłkiem przedtreningowym były 3 niepozorne kluski śląskie + kura,surówka...tak mnie te kluchy zapchały , że musiałem ponad 2.5 h czekać zanim pojechałem na siłownię \-) [...]
[ A siłownia, to nawet rzeklabym bardzo dobra jak na małą miejscowość i śmiało może konkurować z nie jedną siłownią w dużym mieście. http://www.artfitness.pl. Dla zainteresowanych ;-) Gdyby ktoś chciał wpaść nna trening ;-) Jest też squash, którego w okolicy nie ma i sauna ;-) Także klub całkiem na poziomie %-) Kościan - to masz pod bokiem jeden z [...]
A ściągałeś łopatki podczas wszystkich wyciskan ? Ja tam na zdjęciu nie widzę niczego, co mogło by blokować wzrost klaty. I nie widze również, by była za mała do reszty. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-12-05 20:18:25
Mam nadzieję że cały ostatni chaos już się skończył i spokojnie będę mogła działać sobie dalej ;-) Zaległe treningi: 1.12 - B- dzień Pull MC 4s 6-12 12x20 kg (R), 12x35 kg, 12x40 kg, 10x45 kg, 8x50 kg 12x20 kg (R), 12x30 kg, 12x35 kg, 10x40 kg, 8x45 kg 12x20 kg (R), 12x25 kg, 12x30 kg, 12x35 kg, 12x40 kg Przyciąganie drążka do brzucha 4s 6-12 [...]
Daniel ja Ciebie też bardzo lubię i nie chciałem Ciebie rozśmieszyć tylko wywołać złość sportową żeby lepiej się nam ćwiczyło mam nadzieję że ta złość sportowa nam obu nie zaszkodzi w ostrej rywalizacji a swoją drogą nic złego nie widzę w ustawce lepiej sie przygotujemy do Wawy:-)A tak poważnie to chętnie bym spróbował powalczyć bez żadnych [...]
1. Wchodzisz na swój profil /SFD/2016/12/4/f0645a0baa784a8a800f92d0859e68c8.jpg 2. Naciskasz dodaj dziennik żywieniowy /SFD/2016/12/4/bca117400c414e34b00df93e7129adcf.jpg 3. Ustawiasz datę na jaki dzień chciałbyś ułożyć jadłospis, przechodzisz do daty /SFD/2016/12/4/3af03177f049404a97af22c1b7e3e8a0.jpg 4. Naciskasz dodaj posiłki ręcznie, na dole [...]
[...] ani zadnego innego uczucia zmeczenia, przetrenowania;-) Zmieniony przez - marianzulek w dniu 2016-12-04 06:52:07 to Ci dam zlota rade, przxed treningiem zjedz lyzeczka mala baking soda i nie bedziesz mial zakwasow wogole ;-) Rly? To pomaga? Chetnie sprawdze bo przy moim trybie zycia praca 7 dni w tyg i trening 5x w tyg zakwasy mam non stop [...]
[...] a komkretnie z nog ktore wiecznie mialem zakwaszone. Po 2tyg przypadkiem zwrocilem uwage ze nie mam zakwasow na nogach ani zadnego innego uczucia zmeczenia, przetrenowania;-) Zmieniony przez - marianzulek w dniu 2016-12-04 06:52:07 to Ci dam zlota rade, przxed treningiem zjedz lyzeczka mala baking soda i nie bedziesz mial zakwasow wogole ;-)
Witam We wrześniu coś mnie ugryzło ( pisze coś ze względu na fakt że w miejscu ugryzienia nie było nic). Po paru dniach zrobił się rumień średnicy prawie 10cm wyglądający jak tarcza strzelnicza, poszperałem i uznałem że to był kleszcz i mam boreliozę. Lekarka na pogotowiu zbyła mnie twierdząc że jak nie wyjąłem kleszcza to to musi być coś innego [...]
Sobota, a jednak dzień treningowy:-D Treening bez spinania się, wydawało mi się, że nawet za bardzo na luzie podeszłam, ale po wyjści z siłowni poczułam, że zrobiłam co trzeba:-D Tak, to ja:-D Nie zrzędzę :-D I nawet mi się podobało to co dziś w lustrze widziałam. Żeby uniknąć rzygania tęczą, podobało mi się tylko górne pół:-D 1.Goblet 4x10 [...]
IMO, a czy warto ? %-) ja tylko raz sobie sprezentowalem na Drwala bo to rzeczywiście było dobre zestawienie no i mała szansa na wałek, a teraz.... XD smutne to jest %-)
Witam Mam problem i to nie mały... miesiąc temu uległem wypadkowy - otwarte złamanie kości śródstopia i niestety czeka mnie nie mała rekonwalescencja w treningu czy macie jakieś pomysły na jakieś domatorskie ćwiczenia żeby się poprostu nie zalać od leżenia, bo chodzę tylko za pomocą kul wie siłownia odpada Zmieniony przez - beckham131 w dniu [...]
Redukcja po wzlotach i upadkach
