[...] 3 rundach, nie trzyml dystansu i nogami nie pracowal A widzieliscie wywiad na samym koncy z darkiem??? Ten reporter maloby sie co nie rozplakal- w sumie nie dziwie mu sie Ale i tak Darek jets dla mnie wielkim sportowcem, mam taka mala nadzieje ze jeszcze wyrwie sie naostatnia walke i zdobedzie tytul( mam taka tylko nadzieje, bedzie jak on uwaza)
To teraz ja: Kapitalne i z całą pewnością najliczniej obsadzone zawody BJJ dotąd. Organizacja sprawna, pomijając mały poślizg. Mała uwaga na przyszłość, można rozpisywać wagi i ustalać godziny startów, z dokładnością np. do 2 godzin. Uchroni to niektórych ( np. ja tak miałem ) od długaśnego i męczącego ( głód!!! ) oczekiwania - pierwszą walkę [...]
kawa tylko mieloną fusową nigdy instant (zadużo dodatków i wegli) odrazu mówie nie przesadzaj i nierób z byt mocnej bo ja ostatnio sobie walnełem ekstra małą czraną to wątroba mnie bolała 3 dni do dziś
Stamm gonił zawodników za pływanie, w okresie BUDOWANIA SZYBKOŚCI. IMHO słusznie, a ogolnie pływanie jest znakomitym uzupełnieniem SW: pracuje wiele mieśni, budowana jest wytrzymałość / kondycja. Pływanie charakteryzuje mała kontuzyjność, niewielkie obciążenie stawów. A co do siłowni to mocno zakorzeniony mit, wynikający z kompleksów trenujących [...]
Co do diety to różnie bywa system czasu pracy mi na to nie pozwala(finanse) aby ja utrzymac w nalezytym pozadku pracujue 24h na dobe za mała kase. Staram sie ograniczać tłuszcz, jeść 6 posiłków na dobe po okolo 500kal ryż owoce sery jogurty dokładnej rozpiski jeszcze nie mam. Nie chciał bym zmarnować tych odzywek bo z kasą cięzko.
[...] swoje zapotrzebowanie kaloryczne na dzien i odejmij od niego max 500kcal/uloz od poczatku diete i umiesc w niej troche zdrowych tluszczy/ do tego spalacza mozesz dolozyc green tea w kaps. obowiazkowo zakup sobie dobry zestaw vit-mineralny + antyoksydanty/przynajmniej wit.CiE/ przed aero wypij mala porcje bialka na wodzie zycze powodzenia :)
Czesc Pluszaki Wrocilam... piekne 3 dni, zrobilam sobie wolne, mala wycieczke do Santa Cruze... wiem miasteczko surferow... ale nie tym razem po prostu wloczenie sie po plazach, kolacja w polskiej restauracji, Oceanarium ... i wypoczynek... Bylo cudownie, goraco, krotkie rekawki, pogoda jak w Polsce pod koniec maja.. potrzebowalam slonca i [...]
Dzisiaj kupiłem swoje pierwsze Carbo - Olimp'u. Na etykiecie napisane jest, żeby 50 g rozpuścić w 100-180 ml. wody. Czy to nie jest za mała ilość zarówno tego pierwszego jak i drugiego? Bo na siłowni jak widzę to ludzie mają półtoralitorwe butelki wypełnione jak sądzę Carbo z wodą. Ja zrobiłem tak jak piszą na opakowaniu, ale strzasznie mało tego [...]
No przegrywało, bo wolę bić niż machać A jak koleś się składa po przypadkowym kontakcie... Ten sport to podobne aktorstwo jak knockdown W knockdown lowkick Ci urywa nogę, ale dalej stoisz i się nap*****lasz z uśmiechem na twarzy, tylko po to, by nie pokazać sędziom, że zrobiło to na Tobie jakiekolwiek wrażenie A w WKF na odwrót. Dostajesz lekko [...]
jak na mase to większy ciężar i mała ilośc powtórzeń !! na duże partie mieśni ok 12 serii natomiast na małe partie mięśni ok 8 serii po max 12 ruchów, najlepiej progresją ciężaru: 12-10-8 ruchów poniedziałek: klatka + tric środa: plecy + bic + przedramie piątek: nogi + barki + kaptury ja tak ćwicze i jest wypas !! dodatkowo dieta i mysle, że [...]
j/w -apokalipsa, chociaz na mnie l-katnityna nie dziala, mozesz zrobic tak jak apokalipsa pisal albo sam trec burner, i mala rada, co do odzywiania, zadnych weglowodanow po 16stej!!! Aeroby 4 razy w tygodniu po 45 min. Zmieniony przez - Xawier w dniu 2005-03-03 12:54:23
[...] depresji i smutku....ci na ktorym mi zalezalo-zapomnieli o mnie..to przykre,bo pamietam jak ja lecialam jak tylko "ktoś"zle sie poczul-a teraz.....ehhhh nie waaazne co ja tu bede doline siac smutno mi tylko.... buziaczki siostrzyczko dzisiaj nawet bratu cos odbilo... a mala skarpetka siora tez chora-ale ona szczesciara ma tylko grype
ekhmm fiacik to ze mam roczny staż wcale nie znaczy ze nie mam doświadczenia w tej dziedzinie moze az takie duze ale jednak troche wiem, do tego czytam, udzielam sie czasem na forum a propos serii ich ilość jest adekwatna do celu treningu -MASA-trening na rzeźbe wyglądałby nieco inaczej (przede wszystkim 6 treningów tygodniowo, dana partia [...]
Możesz dodac do tego wyciskanie wąskim uchwytem- jednoczesnie jedno cw. na triceps bedzisz miał z głowy :) Ale mysle, ze jesli masz dysproporcje, to małą i ona po pewnym czasie sama zniknie. Wiele osób tutaj miało dysproporcje różnych partii ciała i mówią, ze po pewnym czasie sama znikneła.. Spinaj mocno klatke w górze ruchu, dbaj o technikę i [...]
Ekspertem nie jestem, ale moze taką małą sygestie dam.. Poniedziałek klatka+triceps 1. wyciskanie na ławce płaskiej 5x 15,12,10,8,7,6 / CZEMU AZ TYLE SERII? ZRÓB 12,10,8,6 2. wyciskanie na skosie 12,8,8,7 / CZEMU TAKA DZIWNA PROGRESJA? DAJ 12 10 8 8 3. rozpietki 4x8 / LEPIEJ 4X10 triceps 1. prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3x 10,8,7 / [...]
Odświeżam wymyśliłem coś takiego: 1. Wyciskanie płasko szerokim chwytem 4 serie 12>10>8>6 2. Wyciskanie hantli na skosie 3 serie 10 powt 3. Wyciskanie sztangi płasko w wąskim chwycie(chwyt na szerokość barków) 2 serie 8 powt 3. rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 3 serie 10 powt(zamiennie z krzyżowaniem linek wyciągów w lekkim [...]
Otóż to, drogi S-fetorku Mo na dodatek strasznie dużo tych płatków. Kiedyś jadłam podobne sniadania i tez miałam ten problem. Tzn była to maslanka owocowa i muesli i efekt był podobny. Pomysl nad zmniejszeniem tej ilosci....dodaj moze biały ser zamiast takiej ilosci "paszy" dla rozcienczenia ciupkę(mała ilość, tylko jako [...]
Ojjjj, bo pierwszy raz mam problem z ułożeniem diety Nie chcę pić w "szotach" tłuszczu Mam zapotrzebowanie 146B 234T 131WW i 3212kcal Starałęm sie wybierać odpowiednie produkty żeby miały mało węgli dużo tłuszczu średnio białka coby się zmieścić Ale przy ostatnim posiłku już są problemy.. pozatym Qazar pytałem się już Ciebie apropo [...]
Copa Posnania Bjj - zapraszamy!!!
