makaron

[...] dyskotekowy %-), dlatego zrobiłam z gumą i weszło pięknie fajnie było, pompa była, a teraz ręcę bezwładne weekend i w końcu DNT! miska: dostarczono 1 910,1 kcal b: 120,0 g (25,0%) ww: 250,1 g (52,1%) tł: 48,9 g (22,9%) + chleb z pasztetem + jw, jaja + placek z kaszy jaglanej z truskawkami + makaron ryżowy z indykiem w sosie pieczarkowym

[...] 34g + 0 g = 37,5 g Tłuszcz 11.80 g + 0,1 g + 0,1 g + 1g+ 25g = 38 g Kaloryczność 181 kcal + 10 kcal + 14 kcal + 175 kcal + 225 kcal = 605 kcal Posiłek 4 16.30-17.00 makaron pełnoziarnisty 50g, jogurt naturalny 100g Białko 7,6 g + 4,9 g = 12,5 g Węglowodany 34 g + 4,2 g = 38,2 g Tłuszcz 0,65 g + 3 g = 3,65 g Kaloryczność 178,5 + 63 [...]

Zapotrzebowanie wyszło Ci 3300 a w diecie masz 3200 na mase ? -- ptrzebna jest nadwyzka aby przytyć (jak na początek 300kcal) Nastepnie z 3600kcal oblicz sobie prcentowo btw (jak dobrze pamietam b:25%, t:30; ww:45% - tylko do tego rozkładu nie jestem pewny czy jest poprawny. Jesli chodzi o urozmaicenie to jak pisał shocker do wyboru do koloru np: [...]

"podaj mi dietę" sam ją ułóż kolego, my jedynie możemy ją poprawić - płatki owsiane 4zł/kg, makaron durum 5-6zł/kg, ryż 4zł/kg - co tu drogiego? olej 20zł + kurka i twarogi, nie trzeba bóg wie czego kupować i jakiego drogiego.

[...] pracować nad pozbyciem się tłuszczyku @-) DNT / 30.05.2014 MISKA BTW 100/60/200 kcal ok 1750 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4e51e7b3154242df8a73b3121a2a041f.png PS nie wiem czy makaron ryżowy jest legalny? :-? PS 2 wczoraj zostałam zmuszona, żeby iść na imprezę firmową, nie chciałam wcale iść, bo wiedziałam, że nie wymigam się od alkoholu. [...]

Zjadłabym makaron

czy 450g chleba żytniego razowego (3x6kromek) co stanowić będzie większosć węgli w ciągu dnia ujdzie na masie ? miało by to tak wygladać: -owsiane ,owoce -6 kromek chleba z masłem orzechowym -ryż paraboliczny/ziemniaki/makaron -6 kromek chleba tosty -6 kromek chleba z masłem orzechowym

A i mały szczegół, pisząc makaron napisz jaki, bo mam nadzieje że nie dwujajeczny lub babuni, podobnie z ryzem :-) Pozdrawiam.

[...] Mg 160/70/245 I - owsianka kawowa z jabłkiem, jajka sadzone II - indyk z boczkiem i razowiec III - grejpfrut przed treningiem trening (truskawki+whey po treningu) IV - makaron gryczano-batatowy z rostbefem zapiekanym z serem V - domowa pizza + indyk trening Dzien 4. Barki Wyciskanie sztangielkami (typu Arnold) 3 x 4-6 (8kg/ 8kg/ 10kg/ [...]

Makaron ryżowy ok, sojowy od czasu do czasu:-)

[...] z panierka.Sobie daje mniej panierki .Ze zdrowszych rzeczy moja corka je tylko lososia,piers z kurczaka,nogi od kurczaka.Dodatki do obiadu to bialy ryz,ziemniaki,frytki,makaron.Ja frytek nie jem ale reszte musze choc (po trochu )polozyc na talerz.Sylwetka,zmiana nawykow jest dla mnie wazna ale dobro corki jest na pierwszym miejscu.Nie chce [...]

Makaron Pełnoziarnisty zamieniam na ziemniaki.

Wlasnie ja ucze ,co moge to robie ale nalesniki zje tylko z bialej maki,schab w panierce,paluszki rybne.Ucze ja jesc spaghetti z miesem z indyka zamiast mielonego,robie piersi z kurczaka,lososia.Natomiast chleb ,makaron,ryz musi byc bialy.Uwierz mi nie jest latwo,szczegolnie tu w Uk.

[...] taniec 1,5h Miska liczona na oko: -platki owsiane, 2 jajka, winogrona, migdaly, jogurt -losos wedzony, quinoa czarna, jajko, mix salat, pomidor, ogorek, czerwona cebula - makaron ryzowy, kurczak, jajko, cukinia, orzechy nerkowca 1.06 - DNT Aktywnosc - kickboxing 1h - chyba sie wkrecilam, chociaz leszcz ze mnie straszny:) rower rekreacyjnie [...]

[...] i mobilizacji, szczególną uwagę zwróciłem na rozbicie prostowników i 2-jek. Micha: 1)Jajecznica z piersią z kurczaka + słonecznik + warzywa 2)Lód %-) 3)Pierś z kurczaka + makaron durum 4)Wafle ryżowe + ser Holenderski (mega smaczny, urywa dupę) ----------------------- 215gB/200gWW/160gT 6/1/2014r. Lekka zabawa biegowa: 10 minut rozgrzewki [...]

[...] proste tym bardziej glukozy, fruktozy i inne carbo to można sobie wsadzić w tyłek a nie to łykać. Katabolizm nie istnieje, a jak nie planujesz biec maratonu wieczorem po treningu to uzupełnienie rezerw glikogenu też jest bez sensu, Po treningu normalny posiłek z węglami (ryz,kasza,makaron,ziemniaki) a bezpośrednio możesz dać białko/aminokwasy

[...] masło orzechowe/oliwa z oliwiek/oliwki/olej kokosowy/masło pieczywo/kasza jęczmienna perłowa/ryż basm - parab./ ziemniaki/owoce/makaron Bywa, że jadam launche w mieście obowiązuje zasada lepszego,świadomego wyboru. Żyję bez słodyczy/fastfoodów/słodzonych napoi etc :) Mam w planach zrobić czita ale [...]

[...] masło orzechowe/oliwa z oliwiek/oliwki/olej kokosowy/masło pieczywo/kasza jęczmienna perłowa/ryż basm - parab./ ziemniaki/owoce/makaron Bywa, że jadam launche w mieście obowiązuje zasada lepszego,świadomego wyboru. Żyję bez słodyczy/fastfoodów/słodzonych napoi etc :) Mam w planach zrobić czita ale [...]

napój sojowy raczej nie jest polecany;-) podobnie makaron z białej mąki. I co to jest bebilon? Pomyśl nad dodaniem do miski różnych rodzajów mięsa, ja na gotowanej piersi bym umarła:) a o otrębach poczytaj sobie tutaj: http://www.sfd.pl/%5BART%5DOtr%C4%99by_a_dlaczego_nie_-t686002.html i postaraj się trzymać rozkładu, jaki dała Ci Saida. [...]

ja bym zwiekszył podaż białka do 2,5g a obciął z węgli. Przy takiej wadze 2350 kcal napewno jestes na minusie. Bardzo duzo w diecie pruduktów z białej mąki. Chleb zastąp razowym, makaron penne tez mogłby byc razowy albo chociaz połnoziarnisty. Bułka z sub way też pewnie z mąki pszennej