lapa na luzie

Mam dziwne pytanie, czemu moja łapa na luzie tak do dupy wygląda? Mam na spieciu 37cm w obwodzie widac kazdy miesien spoko wyglada napnę ale na luzie to tak jakbym wogule prawie nie cwiczyl czemu tak jest ?

Postaram się jak najkrócej chociaż nigdy mi to nie wychodzi. Około 169cm, 65kg, 17 lat, ekto (lub ekto/mezo) staż rzekomo od lutego tego roku ale prawdziwych ćwiczeń na siłowni 2 miesiące, na własnej masie ciała 3 miesiące i 3 miesiące opierdzielania się. Głównie interesuje mnie jakość oraz wygląd tych mięśni, a nie ich wielkość (bo jakbym [...]

Siema, moze ktos mnie jeszcze pamieta - prowadzilem tu 2 dzienniki Przypomne pewne wymiary, wyniki itp. wiek: 23 lata waga: ~75kg wzrost: ~173cm klatka na luzie: 103cm lapa: ~36cm przedlapa: ~30cm pas: ~81cm biodra: 97cm udo: 61cm (mierzone tuz przy dupie) maxy z zawodów: 255 - 180 - 277,5 a bez sprzetu zdarzylo mi sie zrobic tyle: 200 - 150 - [...]

Witam! Już od około roku obserwuje to forum. Przez cały ten rok cwiczyłem różnymi układanymi przeze mnie planami. Efekty były nikłe, a w sumie to nie było ich w cale. W ostatnim tygodniu sierpnia postanowiłem, że od nowego roku szkolnego zacznę porządny trening, a że zawsze brakowało mi motywacji zdecydowałem się też na założenie dziennika. Będę [...]

[...] w tym, ze moje bicepsy sa malo kuliste. Gdy napinam je od strony barków, to nie sa jakos szczegolnie ladnie zaokraglone, to samo z ręką na luzie - jak to mi mowia ludzie - lapa duza ale niebardzo zaokraglona. Dodam ze wykonuje same cwiczenia 'masowe' tzn. uginanie hantli i sztangi, ew. mlotki bez zadnych udziwnien typu z oparciem o kolano... [...]

Witam. Postanowiłem założyć dziennik w tym dziale, bo jestem młody ;))no i tu najbardziej pasuje. Lubie trenować a nawet bardzo, na poważnie z dietą ćwiczę od stycznia, wcześniej to bez diety taki chaos był z deczka. Mam 17 lat, trenuje u siebie w Piwnicy. Dziennik zakładam dla motywacji i śledzenia progressu. Trening W tym momencie zacząłem [...]

Mam 18 lat Wzrost 188 cm Waga 92 kg ( aktualnie na redukcji) Cisk 120 kg Łapa 43 cm Ponizej zamieszczam link do fotki 'na luzie' :) moze potem wrzuce jakies inne http://img238.imageshack.us/my.php?image=fotka7gf.jpg

Obejrzę tutorial na atlasie K**, mi chodzi głównie o to zeby łapa na luzie lepiej wygląda, pomoże w tym ćwiczenie na tą długą głowę bicepsa? Warto zamienić na nir któreś z tych co robię ? Jak tak to które?

lapa na luzie moze nie jest zla ale napiete bicki przodem czy tylem strasznie slabo wypadaja wg mnie Przemyski thx! ja tez pewnie tak Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-03-14 22:20:03

slayer foty z teraz jest wrzucona w opisie wczorajszego treningu stoje bokiem z łapa na luzie!!

Remik - wydaje mi sie , że u Ciebie też najwieksza poprawa to plecy i łapa, nogi też wyglądają lepiej niż to poczatkowe zdjęcie, na pewno nowy plan przyniesie rezultaty , a jak nie to zglos sie do mnie , cos wymyslimy na te kulosy %-) darioman7 - dzięki, to zdjęcie było robione dzień po lekkim piciu % , pewno trochę bardziej odwodniony był [...]

https://www.youtube.com/watch?v=_Bxr5xg3Nk0&t=703s Od 11:45 Tu jest cała wypowiedź. I zresztą widać, że te zdjęcia to kombinacja dobrej pompy świetnego światła i nabicia., bo łapa szału nie robi na luzie%-) Chyba, że nie o ten materiał chodziło :P

erwinoos - dzięki :-)) wątróbkę najzwyczajnie na świecie, po prostu wrzucam na patelnię i smażę (staram się obecnie nie szaleć z dodatkiem tłuszczy, ale tutaj musiałem trochę dodać, bo na pamie wychodzi lipa), solę dopiero po przygotowaniu nie przed, dla lepszego smaku multum cebuli %) Czawaj - dzięki po raz kolejny, no lustro jest moim [...]

Bij go po nogach jak bedzie miał zakwasy :P Co z ta operacja w koncu zadecydowałes? Chyba pierwszy raz widze twoje zdjecie "na luzie" łapa w normalej pozycja jak moja, troche sie dowartosciowałem, nie powiem :D :* Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2019-01-11 20:45:42

MASA 2016/17 Jak to forum WOLNO DZIAŁA. Ale mniejsza. Dziś DNT. Do menu ukazanego poniżej dodatkowo wleciało 300g sałatki jarzynowej z majonezem więc te 2200 kcal na luzie wbite. Węgli byle nie więcej niż 100g. /SFD/Images/2016/9/8/662bc8d1e015486da85176f08d8fdb5d.jpg Co do towaru skoro został poruszony ten wątek Jedyne czego się bałem przed [...]

[...] z 2 zawodnikami do szczytu pierwszego podjazdu który był najdłuższym podjazdem jaki zrobiłem w życiu. Podjazd długi ale nic strasznego robię go spokojnie moc około 260 W z lapa czyli z 5km. Zła strategia trzeba było do 35 km cisnąć ile dała fabryka a potem luzować niestety ja chciałem jechać równo całą trasę a tak się nie da przy takim profilu. [...]

Łapa 46, a nie 43 %-) Nogi masz spore, widze troszkę boczki wywaliło, ale powycinasz na luzie ;-) 3kg na plus, sylwetka na plus, dla mnie wszystko bardzo fajnie wygląda, jest estetycznie. Teraz po udanym teście czas na reset i głódówka %-)

Shitman i bardzo dobrze moim zdaniem to każdy z was może mnie przegonić i tak będę szczęśliwy Cokta & Boksero - oj tam oj tam na zdjęciu to każdy umie się spiąć bądź wciągnąć brzuch ;p A co do ogółu to wiem od wtorku nie pisałem dlatego że była opcja kolejnego wyjazdu aż do poniedziałku dlatego skorzystałem ;p Wróciłem parę chwil temu zjadłem [...]

Wrażenia Dzisiaj rano wchodzę na wagę i co? +2kg...LOL. Pomyślałem zatem, że przy tak małej ilości węgli nie jest raczej możliwe żeby to była woda czy glikogen, więc może treści pokarmowe? Po kilku wizytach w ... zrzuciłem 0.5kg haha No ale to dalej nie zmienia faktu że jest około +1kg na wadze, nie wiem czym to jest spowodowane... Tutaj fota [...]

Rrumcek Szkoła powinna być priorytetem więc się nie dziwię Poprawa w klacie może i jest ale jeszcze daleka droga bym mógł dumnie na torsie zawiesić łańcuch paradując na golasa King_Odin Ty zasługujesz na miano VIKINGA Dzięki Myślisz że mógłbym udzwigać młot Thora patryk0s Łapa konkret, troche fatu tobie nie zeszlo? Raczej nie ,okolice brzucha [...]