Pierwsza kwestia to postawienie prawidłowej diagnozy a następnie terapia. Miałeś przeprowadzone jakieś badania ? Bóle zaczął pojawiać się stopniowo czy wystąpił nagle np. na skutek urazu ?
[...] ośrodku coś w ogóle da? Musisz mieć konkretną diagnozę oraz wykluczenie przeciwskazań do uprawiania sportu, zdecydowanie warto i nie można tego bagatelizować to już nie kwestia na forum sportowe tylko do diagnostyki w specjalistycznym ośrodku jak wspomniany COMS witam, na rezonansie wyszlo mi poszerzenie układu komorowego, czy w zwiazku z [...]
jeśli ma być parcie na wynik to nie musisz schodzić niżej dupą to raczej jeszcze zmniejszy Ci siłę tak jest ok wg mnie. Tak to niżej zejdziesz to bardziej tyłek zaangażujesz, ale kwestia co masz silniejsze prostowniki czy pośladkowy wielki :D
[...] poseparowane baniaki :) także jeszcze trochę podgonić trzeba :P Za 2 tyg pozbędę się całego osprzętu z ręki , lekarz powiedział że Wszystko się goi dobrze , także teraz kwestia czasu zeby wrocic do sprawnosci . Myślę ze za 5 tyg bd mogl łapać jakies drobne ciezary i juz pompować ;) Jak na 5 tydzien bez treningu góry to jestem zadowolony, [...]
[...] właściwości, witaminy i wiele cennych pierwiastków. Sałatki wymieszane np. z płatkami migdałów, czy sezamem, marchew, jabłko, smakują i wyglądają super ;-) Aż chce się jeść, kwestia inwencji twórczej i pomysłu co z czym połączyć - dział KUCHNIA SFD serwuje wiele ciekawych potraw ;-) A dietę masz możliwość ułożyć sam, z naszą pomocą za FREE ;-)
Tutaj nie chodzi o to, by nawalić kilo warzyw ;-) Ale np. starta marchew wymieszana z ryżem, pokrojony w kostkę pomidor...kwestia chcenia ;-) Jak Deja zaznaczyłą warzywa i owoce takie jak awokado, bulwy, strączki wliczasz, no i ziemniaki oczwywiście. Po treningu nie ma obowiązku jedzenia od razu możesz na spokojnie zjeść banana, dojść do domu i [...]
[...] I później dodać w poście: a) zdjęcie aktualnej sylwetki b) zrzut mojej śmiesznej aktualnej diety c) wypełnioną ankiete wg wzoru - czyli pomiary itp No i później zostaje kwestia wyliczenia zapotrzebowania z tych dwóch linków i wyciągnięcie średniej, tak ? Tak i wrzuć proszę wyliczenia Jak coś źle to proszę mnie opierdzielić i wytłumaczyć. [...]
[...] I później dodać w poście: a) zdjęcie aktualnej sylwetki b) zrzut mojej śmiesznej aktualnej diety c) wypełnioną ankiete wg wzoru - czyli pomiary itp No i później zostaje kwestia wyliczenia zapotrzebowania z tych dwóch linków i wyciągnięcie średniej, tak ? Jak coś źle to proszę mnie opierdzielić i wytłumaczyć. Przepraszam za pewnie banalne [...]
[...] Moi koledzy odsiadują za to, że komuś przyłożyli - i to nie oni zaczynali. Nie liczy się kto zaczął, ale to co udowodnią. Udowodnią na Twoją niekorzyść - pierdzisz. To nie kwestia wychowania a zbiór doświadczeń. Nie miałbyś za wiele do powiedzenia jakby Cię złapał 110-120kg dobrze wytrenowany tur - Bruce Lee, Seagal by nie pomogli ani żaden z [...]
Nie ma jednej odpowiedzi na pytanie czy wliczać warzywa do diety. Strączkowe, bulwy, korzeniowe w dużych ilościach, awokado - wliczać. Kwestia tego, czy jesz codziennie podobne ilości warzyw - jeśli tak, można pominąć - bo w sumie bilansu to bardzo nie zmienia - jest taki sam codziennie. Są osoby, które potrafią pochłonąc kilogram warzyw i taką [...]
Czy ja wiem czy 10g to dużo, raczej kwestia przyzwyczajenia do środków. A tego mixa już dość długo stosowałem wiec specjalnie go już nie czułem. Zresztą co to jest 10g jeśli prawie waże 110kg? Lubie czuć dobrą pompe na treningu, jakoś działa to na mnie dobrze, w każdym bądź razie przynajmniej psychicznie czuje satyswakcje że zrobiłem dobry i mocny [...]
Ale o co pytasz o plan na redukcje? Redukcja to dieta, a jakim polecisz planem to kwestia drugorzędna. Wazne aby ciezarki zredukowac bo sila troche poleci. Zmieniony przez - krawat w dniu 2017-01-24 18:30:10
[...] o połowę okresów redukcji względem masy. Co do siłowego i HITT, to jak najbardziej ich nie łącze, w tej chwili (na redu) chce wykonywać HITT'y i ew. Interwały. :) Pozostaje jeszcze pytanie - czy to dobrze, i o czym to świadczy, że wykonuje w kolejnych interwałach niepełne powtórzenia - kwestia siły/wytrzymałości, czy jeszcze coś innego?
[...] to, że interwał ma być poprzedzony tak długą rozgrzewką. I w sumie - z tym się zgadzam :) Chodzi o przygotowanie układu krążenia, mięśni, ścięgien. Natomiast co do nudy - to kwestia preferencji. W Twoim pierwszym akapicie doczytałam, że aeroby już są. Tętno spoczynkowe to znów kwestia indywidualna, zależna od wielu czynników. Jego poziom u [...]
[...] mi tak wygodnie. Ilośc posiłków nie ma większego znaczenia, jesz tak, żeby nie bylo dyskomfortu trawiennego. A czy podzielisz dzienna porcje kalorii na 3 czy 6 posiłkow, to kwestia organizacyjna. O ile nie masz wagi kuchennej - koszt 30 zl, korzystaj ze strony ilewazypl. I wszystko ważymy przed obróbką - suchy makaron i surowe mięso, nie porcję [...]
SFD Team: Łukasz Modzelewski i Przemek Górynowicz
