[...] o ile będzie to konieczne. Ciekawa jestem co o tym myślicie, czy będzie już się nadawało do wprowadzenia w życie? ______________________________________ Zostaje jeszcze kwestia podziału węgli między posiłkami. Na razie na wyczucie. Skłaniam się do przygotowania schematu posiłków na tydzień ( wielki przełom u mnie - nie lubię mieć [...]
/SFD/2018/9/20/104d036f6ed44667b1eed8f176559cab.jpg Tak jak przypuszczałam większego progresu na tym treningu nie było. Pomimo sporej miski dzień wcześniej. W MC sumo zastój, coś jest nie tak z techniką - niestety nie mogłam nic nagrać siłownia przepełniona. Abduktor nadal zepsuty, zamiast tego odwodzenie linek ze zmiennym zakresem powtórzeń, [...]
[...] o ile będzie to konieczne. Ciekawa jestem co o tym myślicie, czy będzie już się nadawało do wprowadzenia w życie? ______________________________________ Zostaje jeszcze kwestia podziału węgli między posiłkami. Na razie na wyczucie. Skłaniam się do przygotowania schematu posiłków na tydzień ( wielki przełom u mnie - nie lubię mieć [...]
Kwestia tego ze nie doklada ciezaru. Kilka tygodni tylko wlasna masa ciala. 10 serii po 10 powtórzeń i tyle. Uwaza ze musi robic tylko duzo ilosc powtórzeń a dokladanie kg i robienie po 6-8 powtórzeń nie ma sensu bo to wtedy sila idzie a nie sylwetka ;/. Co do pompek tez woli robic 20 serii po 5 powtorzrn niz 5 serii po 10 to za słabo.
Kwestia tego ze nie doklada ciezaru. Kilka tygodni tylko wlasna masa ciala. 10 serii po 10 powtórzeń i tyle. Uwaza ze musi robic tylko duzo ilosc powtórzeń a dokladanie kg i robienie po 6-8 powtórzeń nie ma sensu bo to wtedy sila idzie a nie sylwetka ;/. Co do pompek tez woli robic 20 serii po 5 powtorzrn niz 5 serii po 10
[...] wysokość gryfu i w końcu nie znalazłam optymalnego położenia %-). WOD spoko, power snatche 11/5/5, potem 3x5 i 5/4. Dipy szły nawet sprawnie, chociaż u mnie to jest kwestia sporna jeśli chodzi o dokładność repów- staram się robić do standardu jednak bez kogoś stojącego obok nie mam nigdy 100% pewności bo zawsze wydaje mi się za płytko, [...]
Kwestia indywidualna, inne zapotrzebowanie będzie mieć wielki goryl 120kg na sterydach, a inne chłopiec z liceum co dopiero 18-ke skończył i trenuje sobie tak dla siebie Jak jesz 5 posiłków dziennie i w 2 nie będzie żadnego źródła białka to nic się nie stanie bo ludzie jedzą mniej i nic się nie dzieje ale każdy jest inny a ty zbyt mało o sobie [...]
widzisz, kwestia tez czlowieka. pamietam jak ja spaslem sie dosc mocno (+100kg, blisko 100cm w pasie) i powiedzialem sobie STOP. bylo to z ladnych 10 lat temu. i pamietam jak dzis, ze wywalilem wszystko co przetworzone z dnia na dzien i o dziwo po kilku mc nawet nie mialem zadnych mysli nt slodkosci, pysznosci. tak wiec wszystko kwestia czlowieka [...]
A no aktualna, z dzisiaj ;-) Kwestia pewnie tygodnia, wróci glikogen, i będzie jak przed ;-) Jak mi Adam Suker napisał po 1 pobycie w szpitalu - to co zbudowałem w 10 lat ciężkim treningiem, nie ma prawa spaść przez kilka tygodni bez diety i treningu, nawet na antybiotykach ;-)
[...] 100g T 70g W 290g DNT B 100g T 120g W 180g - nie zmniejszyć tu jeszcze węgli? I 1x tydzień: B 100g T 175g W 50g Będę wdzięczna za wszystkie sugestie :-)) Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-09-17 20:21:18 jak najbardziej mozesz z takim rozkladem makro rozpoczac, wyglada to okey :-)) kwestia jeszcze rozlozenia wegli w ciagu dnia :-)
[...] dowalasz 1000kcal na kolację.. Jak mu tak pasuje to to jest akurat najmniejszy problem, ja też wolę zjeść wieczorem spokojnie więcej kalorii niż w dzień. Pory posiłków tutaj kwestia indywidualna tak jak i ilość, wracając do tematu, żarcie jak żarcie, mogło być lepiej, ale tragedii według mnie nie ma, jak będziesz jadł różnorodnie i bazował (ale [...]
To teraz kwestia czym byś się chciała sfatygować - którym z ćwiczeń z tego dnia treningowego. no właśnie żadnym %-) chciała bym mieć na koniec coś kondycyjnego/sprawnościowego, bo ja nie lubię być drewnem, a się nim staje :-( może wioślarza wdrożę na stałe po treningu na razie? a jak będzie mało to pomyślimy o jakiś swingach, albo co? }:-( bo ja [...]
[...] ramiona do przodu nie leciały? mogła bym to wpleść jako element treningu, bo ta praca siedząca mnie wykończy @@-) Ładnie poszło. Jest dużo mobilizacji na mięśnie grzbietu - kwestia, żeby sobie coś znaleźć i robić. Albo pilnować się w pracy żeby siedzieć prosto ze ściągniętymi łopatkami. 2. Wiosło hantlami 12/10/8/12+ 12x16kg/ 10x18kg/ 8x20kg/ [...]
DT nwpassage
