[...] w tyg. oraz spacery codzienne z dzieckiem Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki z szynką drobiową i pomidorem + herbata czarna z cukrem Co lubisz jeść na obiad : ziemniaki, kurczak, buraki Co jako przekąskę : coś słodkiego Co jako deser : jogurt lub owoc najczęściej banan Ograniczenia żywieniowe : wątróbka, flaki i podroby nie jadam Stan [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak dasz rade zrobic i zjesc tak wczesnie ryz i kurczak to moze byc. Moze byc rowniez sniadanie pelnowartosciowe (zapewne myslisz o owsiance z mlekiem) to tez moze byc pod warunkiem ze dorzucisz tam jakies jajka i np. kanapki
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Normalny pełnowartościowy posiłek trzeba wciągnąć, nie koniecznie ryż i kurczak. Musisz wypróbować jak reagujesz na różne składniki. Niektórzy źle tolerują jajka przed treningiem, tak samo owsiane.
[...] białko kazeinowe do takich nie należy dodaj jeszcze orzechy włoskie lub oliwe z oliwek jako źródło tłuszczy Mutant mass(1 miarka) II przedteningiem ryż/makaron/losoś/cycka kurczaka ryż parboiled lub brązowy + źrodło białka do tego obowiązkowo (łosoś/kurczak) pomidory ryż biały po co, masz już wystarczająco węglowodanów tutaj Mutant mass (1 [...]
[...] posiłek--taki sam jak 2 ( w szkole ) patrz wyzej, sporo tej buly.. Posiłek przed treningiem Ryż brazowy-100g OK ok, ale dalym nieco wiecej kury Piers z kurczaka-80g zaraz po treningu Glukoza-30 g Od razu po treningu banan a gdzie bialko?, wywal glukoze 30 minut minut potem Makaron razowy -80g kurczak- 80g jezeli [...]
W Domowym zaciszu raczej nie popracujesz bez sprzętu takiego jak: Ławka Gryf prosty Hantle Obciążenie ok 50 KG Szczególnie nad masą A dieta jak dieta Weź michę i jedz zdrowo i dużo posiłków dziennie Najlepiej produkty zawierające tłuszcze i białko Jak Kurczak Ryby Morskie Sery Mleko czy Jogurty Koniecznie Chleb Zmieniony przez - karolkr1 w dniu [...]
[...] względu na moja pracę którą wykonuję od pon do piątku od 17 do 01 w nocy. Kolo 10 jem śniadanie ( ciemne pieczywo plus jakis serek , szynka, pomidor) , kolo 14 obiad ( ryż, kurczak, indyk, wołowina), przed 17 jakis owoc przekąska, 21 biorę do pracy powtórkę z obiadu, po 1 w nocy posilek typowo bialkowy przeważnie jajka. Prosil bym bardzo o [...]
a co proponujecie w tej nadwyzce kalorycznej ? musze dodac ze do szkoly chodze i za bardzo nie ma jak niektorych rzeczy spozywac np kurczak z ryzem na obiad bo ja go dopiero mam kolo 17 albo nawet pozniej wiec staram sie trzymac diete w miare moich mozliwosci ... co proponujecie ?
Diety jako takiej sztywnej nie mam. Zdrowo sie odzywiam ... kurczak,tunczyk,ryby,ryz,kasza, warzywa,nabial itp. Staram sie jesc jak najwiecej poniewaz i tak nie mam tendencji do tycia. Tescia juz zaczalem wiec sama metka jak narazie odpada, jednak zastanowilem sie nad tym czy loczyc na piereszy cykl cypio i metke i stwierdzilem ze pijade na samym [...]
[...] 30 min przed treningiem, storm 30 min po treningu w dni nietreningowe tylko storm rano na czczo dieta; 1.ser bialy poltlusty ze smietana i ciemnym pieczywem z ziarnami 2. kurczak z ryzem brazowym / wieprzowona z kasza 3. banany, gruszki, jablkami, mandarynki + zawsze jakis jogurt (2 i 3 jem w pracy, czasami dochodzi jakas zapiekanka jak czuje, [...]
zarlem vitargo EL (przy cyklu na XP) tak samo zadnej rewelacji a kosztuje pare zl. btw kurczak to wiadomo, ze piers. Zmieniony przez - highpriest w dniu 2007-11-17 18:23:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
co do odzywiania masz tutaj liste z jakich porduktów warto korzytac ;-) Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - jajka, -twarogi, serki wiejskie, [...]
jescze pytanko czy bezposrednio po trenigu przy redukcji może być np.100g banana + odżywka białkowa lub posiłek pełnowartosciowy (filet kurczak/indyk 100g + 50g makaronu durum) i tu mam też prblem bo jezeli skoncze trenig o 22.00 to ten posiłek bedzie dobry 2h przed snem?
no sosy kusza na masie sobie zjem a jak banan no , no ciekawa dyskusja o Clod Fusion jak cala porcja wszystko na raz ryz + kurczak + surowki Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-05-29 10:55:53