kulturystyka.pl

[...] to po prostu potrzebna zmiana. Poszukaj sobie w planach na mase tutaj na forum innych ćwiczeń i przez kilka treningów rób inne ćwiczenia. Zróżnicowanie przy treningu na biceps z tego co słyszałem daje dobre efekty. Poczytaj sobie w atlasie powinno ci pomóc w dobraniu odpowiednich ćwiczeń ;p http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#biceps

[...] kogo pracuje itp. " nie do konca jest tak pieknie.. ja np.nie moge sie doczekac listy sponsorów juz od kilkunastu tygodni! wiem tylko o tych co są na glownej stronie kulturystyka.pl ale jest ich na pewno wiecej; a skad mam pozniej wiedziec co kasować w dziale/czego nie? piszą mi na priv, ze mają uzgodnione warunki reklamy z adminem - a ja [...]

LOOOZ PANOWIE ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Tu masz wszystko.. http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#18

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

Nikt Ci nie odpowie na to czy schodniesz jezeli bedzie sie tak odzywial. Postaraj sie chociaz dostosowac do 10 wskazowek zywieniowych. http://kulturystyka.pl/10-wskazowek-zywieniowych-by-qazar/#more-47 Zmieniony przez - domer w dniu 2008-05-17 17:22:28

Rozpietki to cwiczenia na 'rozciagniecie' klatki. Mozliwe, ze masz zła technike wykonywanych cwiczen. Na góre klatki dobrym cwiczeniem jest wyciskanie skos w góre. Jezeli potrzebujesz detali technicznych cwiczen : http://www.kulturystyka.pl/atlas/

najpierw wyszukaj czegoś i poczytaj o ACT a później o split (po jakimś miesiącu), odwiedź atlas ćwiczeń -> http://www.kulturystyka.pl/atlas/ a o odżywianiu na mase też poczytaj w dziele Odżywianie. pozdro

j/smoq a ile masz w tym capsielku mg tauryny? jeszcze mozna żeń szenia dodać http://www.kulturystyka.pl/artykul402/

Tasaaaaa- już omawialismy ten temat- jak ktoś jest bogatym leszczem, to niech się daje doić.... ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] trening na barki na masę : wznosy bokiem 3 serie 8-12 powt wznosy w opadzie 3 serie 8-12 wycisk sztangi zza karku (ponizej linii uszu) 4serie 8-12 p podciaganie sztangi wzdłuż tułowia 3 s. 8-12 p (szrugsy 2 serie max) http://www.kulturystyka.pl/atlas/ --- poczytaj przez ile dni regenaruja sie barki i sobie ustal... Dzięky Ci Boże za rykoszet

http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#11 chodzi o to.To jest unoszenie w opadzie.Oczywiście różne wersje tego ćwiczenia są.Wybierasz takie, jakie jest Tobie wygodne.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tam jest większość ćwiczeń na wszystkie grupy mięśni i jeszcze sa pokazane gify jak co sie wykonuje - mozna sobie cos wybrac, jakby komus to sie przydało to zapodajcie soga

Jaki masz kolego staz na silowni? Niski tak? Jesli zgadlem szkoda rozdrabniac sie na poczatku na splita tylko wziasc sie od razu za porzadny trening taki jak FBW w jednej z dostepnych na forum wersji. Co do poszczegolnych cwiczen polecam atlas: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ pozdrawiam

Poczytaj to : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Jest tam trening domatora więc napewno coś dla siebie znajdziesz

Mam pytanie ile juz ćwiczysz bo widziałem twoje zdjęcia na www.kulturystyka.pl i są spoko .

tak...pozatym mozesz zerknac tutaj i moze zaadoptujesz to cwiczenie do treningu http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#5

Zapisz się na siłkę takim planem wielkiej siły nie zbudujesz jedynie wzmocnisz wytrzymałość, siła i masa zwiększy sie w niewielkim stopniu A jeśli nie możesz chodzić na siłkę to poczytaj o tym: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Zmieniony przez - _ANIMAL_ w dniu 2008-01-18 18:55:18

Wydaje mi sie, ze najlepiej wejsc w ten link http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 . Jest to akcja "Trenuj z nami cyklicznie" Michaila.Tam wybierzesz odpowiednia dla siebie grupe(w tym linku,ktory Ci podalem jest opisana kazda grupa) i dalej trenujesz z fachowcami:).

Bez porządnej lektury sie nie obejdzie. Musisz poświęcić troche czasu i zdobyc jakies wiadomości. A jesli chodzi o ćwiczenia to poczytaj uważnie atlas: http://www.kulturystyka.pl/atlas/