kulturystyka.pl

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Wszystkie serie jednego ćwiczenia i przechodzisz do następnego. Powtórzenai w granicy 12-6. Pzdro

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Tutaj masz wszystko kolego.

a na poważnie to: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tu jest napisane co ile można z daną intensywnością ćwiczyć dany mięsień. Dodam, że to co rozpisałeś to jest duża intensywność "nie wolno nóg ćwiczyć bo od tego sie umiera klate rób 3 razy dziennie 7 dni w tygodniu" - hehe to dobre :)

masz artykuły o 15-10-5 w spisie tematów www.kulturystyka.pl/atlas

tu masz wszsystko http://www.kulturystyka.pl/atlas/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ten trening co ci lekko przerobiłem jest ok, jak Ci sie znudzily te ćwiczenia co Ci dałem, to spróbuj cośwybrać z tej strony, chodź na mase najlepsze są ćwiczenai podstawowe;).

Dokładnie - polecam lekturke. http://kulturystyka.pl/hmb-wyniki-badan-dla-zainteresowanych-tematem-art-by-faftaq

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

ja bym zasugerowal, aby dodac na plecy babke, bo nie masz nic na prostownik. na biceps uginanie w staniu na klatke bym zostawil wyciskanie a co do cwiczenia na barki, sprecyzuj o ktore chodzi http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp skorzystaj z tego

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Tak jak Cerber89 pisze w tym wieku nie tak łatwo o masę. Podstawa to dieta. Co do treningu to spróbuj HST: http://www.kulturystyka.pl/artykul45/ Ja jestem w połowie cyklu i postępy są.

Lub -> http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

trening domatora,http://www.kulturystyka.pl/atlas/

davidoo Ty chyba każdemu ten plan proponujesz Maniak90 popatrz http://www.kulturystyka.pl/atlas/ <--- tam są wszystkie ćwicznenia w gifach . jak nie to zostaje YT , .

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Skorzystaj z tego :)

chodzi tobie o steper czy jakoś tak, polecam http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp

a moze taki zestaw: - ekspander - skakanka - ściskacze - sprężyna ?? http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp ? a co na brzuch ? Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-07-17 21:58:12

ale nie ma najmniejszego problemu bo już wszystko zostało napisane pokazane itd,po zalogowaniu zapraszamy do działów odchudzanie,odżywianie oraz trening dla zaawansowanych,tam jest wszystko napisane czego ci trzeba a jak nie wiesz jak wykonać ćwiczenia niema też najmniejszego problemu http://www.kulturystyka.pl/atlas/

http://kulturystyka.pl/temat-ktory-powraca-czy-umiesz-robic-przysiady/ zapraszam do lektury Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2010-07-18 17:17:23