która najlepsza klata

sorry ale nie bardzo wiem o co chodzi.Trening ma bycn a mase, no a klata jest priorytetem. Wiec Krzychu twoim zdaniem ktora opcja jest najlepsza??

O ile dobrze zrozumialem :) nogi, ręce Nogi: 1.Prostowanie nog w siadze robie x4 15 12 10 8 i jest to zdecydowanie najlepsze cwiczenie ktore na mnie dziala. Dlatego tez jako tako wygladaja moje czworoglowe ud do reszty. Cwiczenie to stosuje od kiedy tylko cwicze nogi i nigdy nic nie zmienialem. 2.Przysiad ze sztanga na karku/plecach. Akturalnie [...]

1 .WIEK: 17 2 .WAGA: 75 3 .WZROST: 173 4 .WYMIARY: -Biceps: 38 -Klata: 110 -Udo: -Talia: 87 5 .STAZ NA SILOWNI: 8 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: jak najlepsza masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: VITALMAX Monohydrat Kreatyny 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 300 zł 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie [...]

[...] ciężar świadczy o tym który rodzaj włókien przeważa w kazdym mięśniu -- wymaga to poświecenia paru tygodni na ten eksperyment ale pozwoli ci to już na samym początku ustalić która grupa mięsni , jakim zakresem powtórzeń najbardziej powinna być meczona aby uzyskac najefektywniejszy wzrost --- to taka propozycja dla ciebie , jeśli bedziesz chciał [...]

[...] na wstępie słuchaj opinii kogoś z czołówki działu doping, widzę że wypowiedział się w twoim poście Rafał (lodzianin) więc potraktuj jego wypowiedz poważnie bo to osoba która przez lata jest tu na forum i nie jednemu pomogła i wie co robi a w tym dziale jest to cholernie ważne I żeby nie było że się pucuje to innych też cenie Od siebie dodam [...]

Day 15 Wypiska z wczoraj , Bylem na szybkim treningu bo pomiedzy skonczeniem roboty a sprawami do zalatwienia mialem tylko 1 h ale poszlo intensywnie i czulem sie bardzo spompowany to chyba tez przez to ze robilem mniejsze przerwy.Dzien wczesniej auwazylem ogladajac troche filmikow dot. techniki czwiczen ze siady robilem zle bo kolany szly 1 [...]

Rozkład treningu mam następujący: Poniedziałek: klata + triceps + brzuch (Aerobiczna Szóstka Weidera) Wtorek: brzuch (Aerobiczna Szóstka Weidera) Środa: plecy + biceps + brzuch (Aerobiczna Szóstka Weidera) Czwartek: brzuch (Aerobiczna Szóstka Weidera) Piątek: barki + nogi + brzuch (Aerobiczna Szóstka Weidera) Sobota: brzuch (Aerobiczna Szóstka [...]

[...] iż nie ma ma na pierwszej stronie opisanego treningu i są zbyt długie przerwy między wypiskami. Miałem szanse na odbanowanie tylko musiałbym zamieścić oto takie stwierdzenie która podesłał mi dudek - "Przeproś Eclipsa w tescie. Napisz, że docinki były tylko z zazdrosci,dlatego, ze brales udzial w naborze a nie dostales testu" - niestety [...]

[...] drugie opakowanie Steroid complex dlatego też nie wiem co będzie, ale wszystko się wyjaśni Muszę tutaj wzmienić, iż posiadam białko, które niedawno kupiłem i kofeinie, która już mi służy od dłuższego czasu. Więc będę mógł powiedzieć coś o tych 2 produktach jeszcze. Białko będę mieszął razem z GainBody po treningu i do tego dodam jeszcze [...]

[...] wiecej jest moim zdaniem nie na miejscu.Ponieważ przeciez nie kazdy rodzi sie z super gentyką,poza tym czasem zdarza sie ze dopadnie nas jakas choroba,czy inna przeszkoda która uniemożliwi nam trenowanie,takie jest życie.Ogólnie ładnie,jedynie na co zwróc uwage to na bf,bo jestes na takiej granicy ,ze możesz dorobic sie nie potrzebnie sporej [...]

[...] samo białko serwatki nie wystarczy, ponieważ poziom aminokwasów w organizmie zaczyna spadać po upływie 3 godzin po spożyciu. Potem przychodzi na ratunek micelarna kazeina, która utrzymuje wysoki poziom aminokwasów do 6 godzin. Grenade - Ration Pack - 120kap /SFD/Images/2015/12/31/8a66b701b9c64909bb22792ac29fcb22.jpg Opis: - Pomaga w syntezie [...]

[...] życia. Zauważyłam, że w MC miałam całkowicie luźny brzuch, choć gdzieś czytałam, że powinien mocno pracować. Niestety u mnie na siłowni nie ma kompetentnej osoby, która by pilnowała mnie. Na razie nie mam jak nakręcić filmów z tego jak ćwiczę, ale będę myśleć nad tym jak je skombinować. Na razie oglądam setki filmików instruktażowych [...]

[...] wiosłowania. 1. W atlasie ćwiczeń jest "pokazane", że pan ćwiczący tułów ma praktycznie równolegle do podłoża i są 3 wersje - nachwyt, podchwyt i do klatki - która wersja jest najlepsza? Bo ja obecnie robię szeroko podchwytem i tułów mam pod kątem ok 40-45st. względem podłoża a sztangę ciągnę do dołu klatki/żeber. [...]

Moze tak: 1 opcja poniedz-------środa------piatek-----sobota bic+tric------klata------barki------plecy+nogi 2 opcja poniedz------środa------piatek---------sobota bic+tric-----klata------plecy+nogi-----barki 3 opcja poniedz--------środa------piatek------sobota plecy+nogi-----klata------barki------bic+tric ktora opcja najlepsza? PS macie [...]

Moze tak: 1 opcja poniedz-------środa------piatek-----sobota bic+tric------klata------barki------plecy+nogi 2 opcja poniedz------środa------piatek---------sobota bic+tric-----klata------plecy+nogi-----barki 3 opcja poniedz--------środa------piatek------sobota plecy+nogi-----klata------barki------bic+tric ktora opcja najlepsza? PS macie jakis [...]

[...] wrócili również z sześcioma krążkami. To także ogromny sukces siatkarzy, mistrz świata w kolarstwie zawodowym, rekord świata i mistrzostwo Europy Anity Włodarczyk, która została uznana przez magazyn "Track&Field News" najlepszą lekkoatletką świata w 2014 roku – wyliczał Kraśnicki. Szef PKOl zaznaczył, że trzeba mieć świadomość, iż w tym [...]

"hmm padło pytanie czemu klata i bic,a no dlatego że słyszałem że lepiej tak,bo podczas robienia klaty męcze trica wiadomo,a bic jest prawie nienaruszony,a w środe idzie mi z nim lekko." no tak, ale ćwicząc trica później meczysz go przed ławeczką (którą masz za kilka dni), a to też ma negatywny wpływ... choć chyba się czepiam przesadnie. [...]

W sobote DNT. Po lidlu zjadlem odpoczalem i uderzylismy na zakupki do Wertheim Village, takie miasteczko ******ow. Mamuska chciala a ze tam ****** Underkaq jest wiec pomyslalem ze mozna skoczyc i popatrzec. Niestety Nike factory, Puma, UA i Levis kompletna lipna, nic ciekawego nie bylo a jak bylo wszystko male niestety. Wytargalem jedne Ortalionki [...]

[...] mozna zmniejszyc skladanke do 1 na bic i 1 na tric i jeszcze 1 na przedramiona - to by zalatwilo wiecej niz jeden problem WODYN, nagrałem 3 RÓŻNE serie skoków dosiężnych, która wersja najlepsza? Biore pod uwage jeszcze odpowiedź, że żadna . BTW wiem, że skacze jak słoń . oczywiście że żadna. nie ma skoku dosieznego z pozycji z rekami nad [...]

[...] Ocenę cyklu masowego zacznę od tego, że jest to najlepszy cykl jaki do tej pory zrobiłem więc będę się wyrażał w samych superlatywach :-). Duża w tym zasługa suplementacji, która dzięki wsparciu Hi Tec była wyśmienita. Postępy masowe jak i siłowe bardzo wyraźne (wg mnie przynajmniej ;-D ), progres z tygodnia na tydzień. Dzięki suplementom [...]