kregoslupa

[...] zarzutów, wszystkiego co wymaga podnoszenia ciężaru z ziemi. Równa się to trening lajtowy na maszynach. to przekaz koledze zeby zmienil lekarza, jestem po ciezkiej kontuzji kregoslupa 5 lat cierpienia, mam przepukline miedzykregowa, w jednym miejscu nacisk na opony w drugim na rdzen, dopoki nie poszedlem do ogarnietego lekarza (nigdy wczesniej [...]

Ja jade ostro jako pierwsze!!!kiedys robilem na stojaco,ale wybicie z lydy i wyginanie kregoslupa sklonilo mnie do zmiany koncepcji. Teraz robie na siedzaco i tez jest dobrze 80kg na francuskiej chodzi jak zloto;)potem wyciag i sztangielka i nic wiecej nie trzeba do szczescia;) Jak ktos ma problemy ze stawami to faktycznie warto robic trening ze [...]

Ćw. elongacyjne, zwisy na drążku, innych rzeczy niech nie ćwiczy.Niech skontaktuje się z lekarzem. Na początku lat 90, po przeprowadzeniu wieloośrodkowych badań, udowodniono, że rehabilitacja, ćwiczenia, elektrostymulacje lub inne manipulacje w obrębie kręgosłupa, nie mogą być traktowane jako metody leczenia skrzywień kręgosłupa.Izolowane [...]

Prawidłowe brzuszki polegają na zbliżaniu mostka do bioder.Podczas ruchu odrywa się od podłoża jedynie głowa, barki i górna linia grzbietu.W tym ćwiczeniu dochodzi do fleksji kręgosłupa, więc możesz odczuwać dyskomfort w rejonie kręgosłupa lędźwiowego-szczególnie, gdy posiadasz jakieś zmiany zwyrodnieniowe. Zmieniony przez - ronie220 w dniu [...]

Osobiście myśle że mniejsza szkoda jest dla kręgosłupa w parterze, w porównaniu ze stójką gdzie trzeba kopać i skręcać tułów,najbardziej boje sie obciążenia pionowego na oś kręgosłupa a w bjj chyba mało takie występują.

Dzięki! };-) Chociaż osobiście jak porównuje do zdjęć z lutego (25 str) to wydaje mi się że było odrobinę lepiej }:-( Ale co się odwlecze to nie uciecze. Barki dużo zyskują dzięki powolnemu otwieraniu ich i klatki piersiowej, powoli zaczynają dzięki temu wchodzić mi też stania na rękach i przedramionach, co wcześniej było niemożliwe, leciałam od [...]

a wlasnie zapomniałam napisac, ze wybrałam to ci mi najbardziej odpowiadało z ostatnich treningow Magdy, 4nn i Twioch A z tyłkiem dupa nie boli, jestem już 24h po treningu i tylko delikatnie dwojki czuje. Albo mam cos nie tak z budowa kręgosłupa i przez to z przyczepami miesni itp. albo ‘zawkasy’ przyjada za 12-24h. przy tej [...]

No właśnie Ty miałaś zupełnie inną sytuację wyjściową i inny cel finalny - więc i inaczej na to trzeba patrzeć. Mnie trochę przeraża obserwacja dziewczyn ćwiczących tylko pośladki. I piszę tu o dziewczynach, które zaczynają a nie, które już mają super sylwetkę jak Twoja na starcie przygotowań do zawodów. Poza tym ja trochę pisze z własnego [...]

Ja preferuje także martwy ew unoszenie tułowia z opadu Tak z doświadczenia bo sam borykam sie z kontuzją kręgosłupa dla mnie dzień dobry jest takim nienaturalnym ruchem i szczerze mówiąc pogłębiało to ból kręgosłupa. A zwłaszcza przy nieostrożnym doborze ciężaru można sie uszkodzić. Dla mnie świetnym ćwiczeniem jest unoszenie tułowia z opadu [...]

17 styczeń 2012 Zauważyłam, że wraz ze zwiększaniem obciążenia zaczęłam odczuwać dyskomfort w odcinku piersiowym kręgosłupa. Przypomniało mi ot o tym, że w dzieciństwie miałam problemy z kręgosłupem, pewnie dalej mam. Zaczęłam wykonywać ćwiczenia, które są podwieszone w regulaminie. Postanowiłam też, że na razie nie będę zwiększała ciężaru i [...]

18 styczeń 2012 Trening: poniżej + zestaw ćwiczeń na kręgosłup Jeżeli chodzi o dyskomfort/lekki ból podczas ćwiczeń, to występuje on w odcinku lędźwiowym kręgosłupa, w ćwiczeniach zaznaczonych na czerwono. Bacznie obserwowałam sylwetkę w lustrze, czy się nie wygina itp. nic takiego nie zauważyłam. Jak będzie trzeba, to zapytam trenera jeszcze raz [...]

Niewiele na tych zdjęciach widać. Jeżeli podejrzewasz u siebie wadę kręgosłupa skontaktuj się z lekarzem rodzinnym. Dostaniesz skierowanie na RTG kręgosłupa i do ortopedy. 18 lat, to dosyć późno, by poważnie myśleć o skorygowaniu wady postawy.

"***przysiad na squat machine" Jeśli pod pojęciem "squat machine" kryje się suwnica Smitha, to jedyne co mogę powiedzieć w imieniu Twojego kręgoslupa to głośne AŁA i wywróżyć Ci wózek inwalidzki w niedługiej przyszłości.

[...] od jutra wypiski regularne :) najpierw w skrocie tylko, u mnie wszystko oki, miska trzymana, tylko zepsulam sobie troche reke w nadgarstku, tak powiedzial moj facet od kregoslupa bo nie bylam u lekarza jeszcze, costam mi powyciagal, dal masc konska i powiedzial ze jak nie przejdzie do nastepnej wizyty u niego czyli za tydzien to mam isc do [...]

no oby to tylko to:D przemęczenie da się przeżyć hehe. Bardziej obawiam się, że te mrowienia to objaw od kręgosłupa. W końcu codzienne biegi, obiążenia na siłce, mogło coś mi pójść:D

ćwicze 2 lata nie mam wady kręgosłupa po prostu przy tych ćwiczeniach czuje ucisk w dolnej części kręgosłupa i nie chce sie forsować.

Czy ja wiem. Brzuszki to brzuszki. Podnosisz całe ciało, włącznei z odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa. A spięcia to spięcia. Podnosissz tylko szyję i odcinke piersiowy kręgosłupa.

Mam na myśli ortopedę/fizjoterapeutę/lekarza sportowego. Byłem u takich specjalistów, kręgosłupa nie naprostuję, ćwiczę żeby wada postawy się nie pogłębiała. Myślę, że dobry trener mógłby mi pomóc/ułożyć plan jak to nazwałeś "korekcyjny" w celu zredukowania tych dysproporcji, a nie prostowania kręgosłupa. Czy to dobry pomysł? Znacie kogoś dobrego [...]

No cóż powoli do przodu, w czwartek ćwicząc nogi popełniłem mały błąd i odczułem to w dolnej części kręgosłupa, nieciekawe uczucie. Ale chyba wszystko jest ok, postanowiłem dać trochę luzu organizmowi do niedzieli, niech się trochę zregeneruje. Wykorzystałem ten czas i byłem wczoraj z Mikołajem na zakupach, mordęga nie mniejsza niż przerzucanie [...]

Jak boli kręgosłup to zawsze sie jest czym martwić wiec bólów kręgosłupa nie bagatelizuj.Wyluzuj z cięzarem i ćwiczeniami obciązającymi dolny odcinek kręgosłupa .Smaruj maścią i obserwuj co sie bedzie działo jak bedzie boleć to leć do lekarza a nie myśl ze samo przejdzie pozdro