kregoslupa

witaj mięśnie brzucha składają się głownie z : -mięśnia prostego -mięśni skośnych wewnętrznych -mięśni skośnych zewnętrznych, trenując wiec korpus miesniowy skupic sie musisz na pracy powyższych, aby mięśnie dzialaly kompletnie i zeby sila miensiowa pozwalala na wykonanie poszczególnych cwiczen z kalisteniki jednak do powyzszego zestawu wliczyc [...]

z moimi kontuzjami jakoś sobie poradzę, a artykułów potrzebuję do pracy magisterskiej :) dzięki za podpowiedź, poszukam! również pisałem pracę magisterską o urazach w sportach siłowych wrzucę Ci swoje piśmiennictwo z niej, myślę że może Ci się sporo przydać i zaoszczędzić czasu Piśmiennictwo 1. Drabik J.: Aktywność fizyczna w kształtowaniu [...]

Witam, pare lat temu, przy treningach mma oraz siłowni zaczeły mi dokuczać bóle i problemy z kregosłupem.Aktualnie cwiczę na samej siłowni, gdzie kontrolowany ruch aż tak mi nie "przeszkadza". Poniżej wklejam opis resonansu magnetycznego kregosłupa (odc. lędzwiowy). Domyślam się, ze nei wygląda to kolorowo. Czy ktoś mógłby mi to w prostszych [...]

Odpowiednio dobrane ćwiczenia kalisteniczne w tym drążek świetne są na kręgosłup. Swoją drogą ludzie bardzo nie doceniają prawidłowego nordic walking. Ja po pierwsze operacji kręgosłupa dużo chodziłem. Świetna sprawa.

Witam. Kilka lat trenuję na siłowni, miałem w miedzy czasie operacje na kolano - ACL. Byłem ostatnio u masażysty żeby trochę mnie rozluźnił i ponastawiał. Swoją rady motywował tym, że w odcinku lędzwiowym kręgoslup zaczyna przez cwiczenia iść w odwrotną stronę tzn w odwrotną stronę niż brzuch, zaś odcinek piersiowy przegina się w kierunku takim, [...]

Miałem na myśli podciaganie, dipy, takie ćwiczenia, które nie obciążają kręgosłupa. "Fikanie" to inna kwestia. Tutaj fajny kanal gość prowadzi: https://youtu.be/fCLSYUVTcI8

WTOREK-ŚRODA Dobre dwa dni, we wtorek klatka + tric i łydki. Dodane ciężary do głównych ćwiczeń, nadal sporo zapasu. Wczoraj mobilka i core, głownie skupiałem się na rotacji kręgosłupa piersiowego, zginacze bioder i grupa kulszowo goleniowa. A dziś zaraz wjadą nogi. Ostatnio miałem lekki spadek apetytu i zgaga, ale myślałem, że od ALA, bo w [...]

CZeka mnie operacja przegrody zastanawiam się jak temat ugryźć. Chciałbym wejść na mostek kilka tyg wcześniej i po operacji jeszcze mostek ciągnąć. Tylko czy to dobry pomysł jak będę na uśpieniu ? jeśli powiem lekarzowi to na 100% będzie mi kazał zejść ale no może to lepsza opcja ? Możesz zrobić mostek jak pisze...u mnie było podobnie...dzień [...]

Miałem sie odezwać wczoraj ale brakło czasu }:-(. Jestem po wizycie u neurochirurga i u ślicznej dziewczyny z uroczymi loczkami czyli mojej obecnej fizjoterapeutki :-D. Pan doktor pooglądał płytkę ze zdjęciami, poczytał opisy, no i właściwie werdykt jest taki sam jaki napisał mi Ajazy };-) na priva. Mianowicie Pan doktor powiedział że ze [...]

Panowie co to może być, ból pod żebrami podczas wysiłku, szczególnie cardio? Badania wątrobowe robiłem i niby ok... Zmieniony przez - tey w dniu 2019-10-30 09:02:12 Pewnie okresowe bóle czynnościowe, pytanie czy generują tkanki miękkie czy nie. Może się garbisz? Może przestrzenie międzyżebrowe albo idzie od kręgosłupa.

Panowie, pewnie że wrócicie podobnie szybko :-) Pamięć mięśniową robi swoje. A też po naprawie kręgosłupa mogę ćwiczyć ciężej niż przez ostatnie 1,5 roku, mam motywacje żeby trzymać w 100% michę. To też swoje robi :-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2019-10-29 19:16:30

Niestety ciężko stwierdzić z czego może wynikać problem, który opisujesz. Nawet gdyby krew nie dopływała do ramion, w wyniku trzymania ich w górze (co ma również miejsce w trakcie wspinaczki, gdy zbyt wysoko mamy ręce w stosunku do serca), to na pewno nie nastąpiło by to po kilku powtórzeniach. Zdecydowanie problem może dotyczyć jakiegoś ucisku [...]

Najpierw zdrowie potem inne priorytety bo co z tego ze mase zrobisz jak za 20 lat bedziesz krzywy i ból od strony kręgoslupa Ci będzie promieniował np na inne konczyny i bedziesz wtedy mial problemy

Od fizycznej pracy trochę lat temu nabawiłem się lekkiej dyskopatii i ona co jakiś czas powraca właśnie w postaci kłucia punktowego choć u mnie to jest szersza historia. Ja poprawiłem u siebie to skutecznym treningiem czyli odpowiednie wzmocnienie rdzenia, ale nie tylko plank ale więcej ćwiczeń w różnych płaszczyznach to po pierwsze, a po drugie [...]

W takim krótkim okresie treningów nie nabawiłeś się tak znacznej dysproporcji . Zapewne była ona już przed rozpoczęciem treningów siłowych . Skolioza to skrzywienie kręgosłupa w trzech płaszczyznach (czołowej, strzałkowej i poprzecznej). Każdy przypadek różni się od siebie występującymi zniekształceniami, dlatego nie ma jednego rozwiązania dla [...]

Siema Zaczynam swoją przygodę z martwym ciągiem, używam do tego sztangi z obciążeniem bitumicznym. Zauważyłem że krążki mają znacznie mniejszą średnicę niż te metalowe przez co muszę używać podkładek pod sztangę aby utrzymać odpowiednią pozycję kręgosłupa. Podkładki mają ok 10cm wysokości. Czy takie coś jest dozwolone czy mogę sobię tym zrobic [...]

Ogólnie pojęty rdzeń włącznie z pośladkami to Twój priorytet na chwilę obecną. Wiesz nie można podchodzić do tego tak, że jak coś się stało to już nie robić nic w kierunku żeby było lepiej. Jak pogadasz z fizjoterapeutą to zapewne sam przyzna, że każdy z nas ma już w większym lub mniejszym stopniu dyskopatie czy inne dysfunkcje kręgosłupa tylko o [...]

Jeszcze pytanie, boli mnie miejsce przyczepu najszerszego do kręgosłupa, zastanawiam się czy można robić iniekcje w okolicy kręgosłupa, czy to jest bezpieczne?

witaj, chyba nie do konca dobrze uslyszales o jakie cwiczenia chodzi bo nie ma cwiczen na rdzen kregowy, rdzeń kregoslupa. idac dalej droga fizjo, mozna pokusic sie tutaj o wskazanie cwiczen wg Mc Kenzie jako cwiczen ktore ukierunkowane sa na wsparcie bolu kregoslupa, plecow i przeciwdzialanie pozycjom zgieciowym plecow, jednak podejrzewam, ze [...]

Raczej nie nazwałbym tego problemem. Nic mnie nie bolało, po prostu po 3 ćwiczeniach na nogi i 2-3 na klatkę brakowało mi siły na 2 ćwiczenia na barki i dodatkowo jeszcze jakieś wyciskanie na triceps. Dokładnie już nie pamiętam jak to wyglądało ale chyba po nogach było wyciskanie sztangi płasko, wyciskanie hantli skos, wyciskanie sztangi skos (lub [...]